Diune ad latrinam eundi consumis? Venter plenus tibi videtur, et nulla levatio adest? Haec est condicio quae "constipatio" appellatur, quam multi ex nobis experimur, sed de ea loqui nolumus. Sed scisti unam ex optimis solutionibus huic rei in nostro corpore esse? Hoc est motus, sive exercitatio. Hodie de modo quo hanc molestam constipationem per exercitationem removeamus disseremus.
Quomodo exercitatio constipationem emendat?
Hoc facillimum est. Exercitatio non solum cordi et musculis membrorum prodest, sed etiam functionem intestinorum directe afficit. Re vera, causa principalis constipationis est carentia exercitationis et motus in corpore .
Nunc videamus quomodo hoc fiat.
Simpliciter dictum, cum exercemur, tempus quod cibus quem consumimus per intestina nostra transit minuitur. Intestinum crassum nostrum quasi spongiam cogita. Quo plus cibi intus habemus, eo plus aquae absorbet. Hoc facit ut faeces siccae, durae et difficiles ad excrementum fiant. Cum exercemur, cibus celerius per intestina nostra movetur, ita corpus non satis temporis habet ad aquam absorbendam. Hoc permittit ut faeces humorem retineant et facilius exeant.
Praeterea, cum exercitationes aerobicas facimus, ut cursum, ambulationem celerem, aut natationem, frequentia respirationis et pulsus cordis augentur. Hoc musculos in intestinis nostris stimulat. Contractiones naturales horum musculorum fortiores fiunt, quod adiuvat ad faeces facilius expellendas.
Id significat exercitationem esse quasi unum ex optimis naturalibus "tonicis" pro systemate nostro digestivo.
Quando est optimum tempus ad exercendum?
Haec quoque quaestio magni momenti est. Est aliquid quod matres nostrae nobis a parvulis dicunt: "Noli post cibum currere, stomachum tibi turbabitur." Multa veritas scientifica in hoc dicto inest.
Cogita, postquam copiosam cenam consumimus, maxima pars sanguinis in corpore nostro ad ventriculum et intestina dirigitur. Cur id fit? Ad cibum digerendum. Quid autem fit si statim postquam cibum finivisti exercere incipis? Corpus cogitat, "Oh, nunc magnum opus nobis faciendum est, et energiam requirit." Tum sanguis qui ad ventriculum ibat subito ad cor et musculos in brachiis et cruribus dirigitur.
Ut musculi in intestinis recte contrahantur, bonum sanguinis fluxum requirunt. Cum sanguinis fluxus minuitur, illae contractiones debiles fiunt. Tum cibus per intestina nimis lente movetur. Hoc ad inflationem, flatum, et tandem constipationem ducit.
Quapropter, optimum est saltem horam exspectare post cenam bene saturatam antequam exercitationem incipias.Per id tempus, corpus cibum recte digerere potest.
Quae sunt optima exercitia ad constipationem adiuvandam?
Cum verbum "exercitatio" audis, quidam putant te gymnasium ire et strenue laborare debere. Quod non verum est. Etiam res simplicissimae magnam differentiam efficere possunt. Videamus quid facere possis.
| Genus exercitationis | Quomodo id fieri et commoda |
|---|---|
| Ambulatio | Hoc facillimum et optimum est. Decem vel quindecim minutas bis vel ter in die ambulare sufficit. Brevis ambulatio mane et vesperi totum corpus et systema digestionis melius fungi adiuvabit. |
| Exercitatio Aerobica | Si bona corporis condicione fruis, currere, leniter movere, natare, saltare potes. Haec pulsum cordis augent et motus alvi stimulant. |
| Extensio | Quaedam exercitia extensionis musculos abdominis relaxare possunt, quae pressionem in intestina minuere et dejectionem faciliorem reddere possunt. |
| Yoga | Nonnullae positiones yogae ad functionem et fluxum sanguinis organorum abdominis augendum specialiter designatae sunt. Hae ad constipationem valde efficaces sunt. |
Quid si constipatio, etiam post haec facta, non remittitur?
Exercitatio magni momenti est. Sed hoc solum fortasse non satis erit. Paucis etiam aliis rebus providendum est.
- Multum aquae bibe: Necesse est saltem octo vel decem pocula aquae per diem bibere. Aqua faeces mollit et facilem emissionem adiuvat.
- Cibos fibra abundantes consume: Folia viridia, olera, fructus (praesertim papaiam, bananas), et grana integra in victu tuo include. Fibrae molem faecum augent et eas per intestina moveri adiuvant.
Si, his omnibus rebus non obstantibus, minus quam ter in hebdomada dejecis, aut si dolorem gravem aut sanguinem exhalando sentis, alia causa medica esse potest. Ergo, optimum est medicum sine mora consulere . Ille te examinabit et curationem aptissimam tibi praebebit.
Nuntius Domum Portandus
- Optima naturalis solutio ad constipationem est vitam activam conservare.
- Etiam si te ipsum nimium non exercere potes, vel sola ambulatio celeriter per quindecim vel viginti minutas per diem magnam differentiam in functione intestinorum tuorum efficere potest.
- Saltem hora post cibum bene saturatum exercere te debes.
- Una cum exercitatione, etiam necessarium est aquam satis bibere et cibos fibra abundantes consumere.
- Si constipatio, his rebus factis non obstantibus, medicum familiarem tuum consule ne dubites.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment