Num etiam tu cum maxima tristitia quam in vita experieris luctaris? (Dolor) De hac re loquamur!

Interdum in vita nostra rebus obviam ire debemus quas numquam exspectavimus, nonne? Fortasse amissio alicuius quem amamus est. Aut aliquid simile est rupturae somnii, amissionis officii, dissolutionis necessitudinis arctae. Ille dolor intensus, illa inanitas, illa tristitia quam temporibus huiusmodi sentimus, id simpliciter "Dolorem" appellamus. Experientia percomplexa et personalis est. Sed omnes hanc experientiam aliquando, aliquo modo, experiamur. Itaque, paulo de hoc loquamur?

Quid est Luctus?

Simpliciter dictum, dolor est modus quo iacturam toleramus et toleramus. Saepe dolorem cogitamus ut tempus dolorosum quod mortem cari sequitur. Sed hoc non verum est. Dolor causari potest ab quolibet evento qui identitatem nostram provocat et impossibile reddit normaliter in vita nostra fungi. Hoc includit iacturam necessitudinum quae nos definiunt.

Finge, te tristem sentire posse si res huiusmodi amiseris:

• Amicus tuus, familiaris, socius, vel dilectus animal domesticus.
• Matrimonium, amicitia, vel alia relatio magni momenti.
• Domus tua, regio ubi habitas, vel communitas tua.
• Munus tuum vel cursus honorum.
• Stabilitas oeconomica.
• Somnium quod habuisti aut meta quam assequi voluisti.
• Bona valetudo.
• Iuventus tua.
• Fertilitas (facultas prolem habendi).

Interdum, dum quis ad mortem se parat, etiam de propriae vitae iactura tristem sentire potest. Exempli gratia, aliquis morbo terminali laborans valde tristis esse potest quod iam tempus non habebit ad agenda quae facere vel perficere cupiebat.

Gradus Luctus — An hos intellegimus?

Perita nomine Elizabeth Kubler-Ross haec quinque gradus doloris in libro suo "De Morte et Moriendo" describit. Quamquam liber anno 1969 editus est, manet una ex fontibus latissime agnitis ad intellegendum processum doloris. Plus quam ducentos aegros morientes interrogavit ut librum scriberet. Per has disputationes, quinque gradus communes, quos homines qui mortem subeunt, experiuntur, identificavit.

Quamquam studium Kübler-Ross in dolore morientium versum est, multi etiam his gradibus utuntur ad dolorem a variis generibus iacturae causatum intellegendum. Sed ecce res magni momenti : hi gradus non sunt series graduum necessariorum quos omnes percurrere debent, nec ullo ordine certo fieri debent. Quidam fortasse nonnulla horum graduum omnino non experiuntur.

Hae stadia sunt:

1. Negatio: Sensus ut, "Hoc verum esse non potest," "Hoc mihi accidere non potest." Difficile est iacturam pro vera accipere.

2. Ira:"Cur mihi hoc accidit?" est irae sensus. Haec ira dirigi potest in eos qui carum servare non potuerunt, in Deum, in se ipsum, vel etiam in quemlibet.

3. Paciscendi ratio: Cogitationes ut "Si hoc fecissem, hoc non accidisset?", conans pactum assequi quod damnum servaret. Paenitentia de factis, ut "Utinam hoc non fecissem...", etiam oriri potest.

4. Depressio: Sensatio tristitiae, desperationis, et solitudinis. Amissio cuiuslibet rei et sensus disiunctionis ab omnibus. Hoc cum multis affectibus complexis, quae cum depressione coniunguntur, venire potest.

5. Acceptatio: Tempore procedente, quamvis dolor adhuc adsit, ad accipiendum pervenis iacturam esse rem veram. Ad punctum pervenis ubi dicis, "Quod accidit, accidit, nunc cum eo aliquo modo vivere debeo."

Memento, haec stadia non omnibus eodem modo nec eodem ordine pervenire. Quidam fortasse nonnulla horum stadiorum praetereant, quidam autem ultro citroque saltent. Hoc est omnino normale.

Suntne variae luctus species?

Ita, multae sunt rationes luctus experiendi. Hae variae species ostendunt quam varius et complexus dolor sit.

Luctus anticipatus

Hoc tempore lugere incipis antequam vera iactura eveniat. Exempli gratia, cum discis te vel aliquem quem amas morbo terminali laborare, dolorem sentire incipere potes etiam antequam persona abest. Dolorem hoc modo tractando, paratus esse potes ad iacturam ferendam cum revera eveniet. Attamen, ne permittas hunc dolorem impedire quominus fruaris pretioso tempore quod habes.

Dolus abbreviatus

Interdum, per processum luctus celeriter progredi potes. Hoc luctus brevis temporis appellatur. Hoc etiam post "luctum anticipatorium" antea dictum fieri potest. Hoc est, quia lugebas et ad iacturam te parabas iam ante iacturam, dolor cito evanescit cum iactura revera accidit. Quod dolor cito evanescit non significat te personam quam amisisti non amavisse. Omnes tempora diversa habemus cum ad luctum venit.

Luctus dilatus

Pro eo ut statim affectus cum iactura coniunctos sentias, eos post dies, hebdomades, vel etiam menses sentire incipis. Cogita: cum aliquis in accidente moritur, fortasse valde occupatus es cum curationibus funerum, rebus legalibus, et cetera. Deinde, sive propter ictum sive propter hanc occupationem, corpus tuum fortasse non habebit tempus ad illos affectus tractandos. Tantum postquam omnia finita sunt, dolorem sentire incipis.

Luctus inhibitus

De reprimendis animi motibus agitur. Re vera, multi ex nobis numquam didicerunt agnoscere aut moderari motus complexos qui cum luctu veniunt. Quapropter, multi qui motus suos reprimunt ne intellegunt quidem se id facere. Infeliciter, cum tibi non permittis hos motus sentire, tristitia illa se manifestare potest in symptomatibus physicis ut perturbatione stomachi, insomnia et anxietate, sed interdum etiam in incursionibus panicis.

Luctus cumulativus

Hoc implicat multas iacturas simul subeundas. Exempli gratia, finge aliquem filium amittere, et una cum illo luctu, etiam matrimonium eorum dissolvi. Tum illa persona cum duobus doloribus simul luctatur. Multas iacturas simul lugere difficillimum est, et etiam inopinate complicatum esse potest.

Luctus communis

Cum saepe de dolore rem personalem cogitamus, interdum tamquam gregem, tamquam societas, lugemus. Bella, calamitates naturales (ut inundationes, labes), casus infelices in scholis, et pestilentiae multa damna efficiunt. Hae res vitam nostram "normalem" mutant. Deinde, tamquam grex, pro illis communibus experientiis quas amisimus, pro futuro quod mutatum est, lugemus. Exempli gratia, tempore pandemiae Covid, omnes hunc dolorem collectivum experti sumus.

Quae sunt symptomata doloris?

Luctus mentem, corpus, et animam tuam — haec omnia — afficere potest.

Symptomata Emotionalia

Qui lugeant saepe dicunt "affectus undis venire." Sentiri potest quasi affectus sine ullo praenuntiatione influant. Uno momento vita normalis videri potest, et proximo momento fortasse fles. Luctus homines spectrum affectuum experiri potest, a tristitia ad iram, ab ira ad gaudium. Interdum te a sensibus tuis disiunctum sentire potes et quasi "automatico modo" opereris.

Interdum sensus inter se pugnantes oriri possunt. Exempli gratia:

• Dum de amissione carum dolet, etiam solatium est scire eos iam non pati et in pace esse.
• Post divortium, dum pro priore coniuge doles, etiam paulum laetus es de occasione novae vitae incipiendae.
• Sentiens se culpabilem quod curam propinqui morientis die ac nocte praebeat, deinde cogitat, "Satis est, tandem aliquam libertatem nunc nactus sum" cum illi abierint.
• Cum amicum aut propinquum amiseris cum quo non admodum bonam necessitudinem habuisti, fortasse etiam personam cui iratus eras, animi motus inter se pugnantes (indifferentia, ira, tristitia, paenitentia) concurrunt.

Nullae sunt affectiones rectae aut falsae in luctu. Maximi momenti est has affectiones agnoscere et sentire sinere ut sanetur.

Symptomata Physica

Amittere nimium est.Aliquid quod magnum accentum efficit. Hoc magnum corpus tuum afficere potest. Luctus systema nervosum nimis activum fieri, systema immune debilitare, et te morbis obnoxiorem reddere potest.

Symptomata huiusmodi apparere possunt:

• Fatigatio
• Cephalalgiae
• Nausea
• Inquietudo
• Stomachus perturbatus
• Palpitationes cordis
• Musculi debiles vel dolor articularis
• Stress in pectore vel gutture
• Appetitus imminutus vel auctus
• Insomnia vel nimium somnum

Mutationes Morum

Tristitia potest difficilem reddere attentionem et res peragendas. Symptomata animadvertere potes ut:

• Confusio
• Difficultas cogitandi vel decernendi
• Quasi spem aut directionem amiseris
• Difficultas in attendendo ad aliquid praeter iacturam tuam
• Difficultas memoriae vel observationis officiorum tuorum

Quae sunt complicationes doloris?

Re vera, omnis dolor quodammodo complexus est. Sed interdum dolor etiam complexior fieri potest - eum dolorem complicatum vel dolorem prolongatum appellamus. Haec condicio res praesertim difficiles vel symptomata gravia complectitur quae vitam cotidianam diu afficiunt.

Luctus complicatus cum quolibet genere doloris incipere potest. Difficilius fieri potest rebus ut:

• Dolor absentis: Cum nulla signa externa doloris ostendis . Hoc fieri potest quia in negatione haeresis. Aliquando, aliquis qui non dolere videtur, fortasse cum affectibus complexis intimo corde luctatur, ab aliis non visus.
• Iactura ambigua: Cum finis iacturae non est certus. Exempli gratia, si carus mortuus putatur sed corpus non inventum est, difficile potest esse a luctu recuperare. Hoc etiam includit luctum pro aliquo qui vivit sed non potest attingi (ut aliquis in carcere, aliquis qui ex patria migravit et nullum contactum habet). Hoc etiam includit luctum pro distantia affectiva a carissimo propter condiciones ut dementia vel morbum Alzheimerianum.
• Luctus iure suo privatus:Cum societas iacturam non aestimat luctum dignum esse. Si alii te sentire faciunt dolorem tuum non esse verum, luctus experientia etiam solitarior esse potest. Exempli gratia, mors animalis domestici, iactura socii, vel etiam mortes quas societas inacceptabiles iudicat, ut suicidium vel nimia medicamentorum abusio.
• Luctus traumaticus: Cum simul et iacturam et traumam toleras. Hoc fit cum iacturis gravissimis et inexpectatis. Res sicut calamitates naturales, casus, et mortes violentae trauma, et interdum etiam morbum nomine PTSD (Perturbatio Stressus Post-traumatica) causare possunt. Tum hanc condicionem una cum luctu tractare debes.

Si adhuc haec sentis post annum a iactura, fortasse luctum complicatum vel diuturnum experiris:

• Si sentis quasi pars tui desit, quasi mortua sit.
• Si adhuc mortem aut iacturam accidisse credere non potes.
• Si vitas res quae te mortem aut iacturam admonent.
• Si dolorem animi intensum sentis ob iacturam coniunctum qui vitam cotidianam impedit.
• Si apathiam, solitudinem, aut sensum inanitatis in vita sentis.
• Si difficile tibi est vitam normalem agere, consilia cum amicis fac, in rebus quas gaudes participa, et de futuro decerne.

Quamdiu haec tristitia durabit?

Secundum Societatem Psychologicam Americanam (APA), luctus typice a sex mensibus ad duos annos durare potest. Symptomata paulatim tempore decrescunt.

Sed hoc meminisse interest: Luctus non est aliquid quod accurate involvi possit aut ad certum tempus circumscribi. Cuique dolor et spatium temporis quo durat differunt. Nec ullum est "omnino liber" a dolore. Res velut amissio cari, matrimonium fractum, somnium quod reliquisti, pars historiae vitae tuae fiunt. Pars sunt eius quod es in perpetuum.

Attamen, si difficultatem habes cum iactura toleranda, praesertim si vitam tuam cotidianam afficit, ne dubita consiliarium vel therapistam doloris consulere.

Quomodo cum hoc dolore vivimus? (Dolorem Ferre)

Vivere cum luctu tempus et patientiam requirit. Sed sunt res quas facere potes ut hunc processum paulo faciliorem reddas tibi et aliis qui tuo auxilio fortasse indigent.

Magni momenti est ut te ipsum cures.

• Curam sui exerce:Magni momenti est curam mentis et corporis habere cum luges. Conare septem vel octo horas somni singulis noctibus capere. Si fessus es, interdiu dormi. Exerce te, cibos nutritivos tempestive consume. Medita, yoga fac. Balneum spumans sume. Cum luges, curam tui ipsius prioritatis habe, et noli te culpabilem sentire.
• Adhaere ordini: Luctus vitam tuam cotidianam perturbare et difficile reddere potest moderationem affectuum tuorum. Adhaerere ordini optima via est ad condicionem tuam regendam et affectus tuos regendos. Eodem tempore cubitum i et expergiscere. Conare cotidie eodem tempore edere. Corpus tuum lava. Omne parvum negotium quod perficis tamquam victoriam habe.
• Affectus tuos attende: Ne te ad difficiles affectus effugere te labore aut oblectationibus implicatum. Luctus est de tractandis affectibus dolorosis. Noli te pudeat flere. Permitte tibi ut memineris pulchrarum memoriarum quas cum dilecto tuo, qui iam non est in vita tua, habuisti. Affectus tuos modo qui tibi prodest exprime. Exempli gratia, affectus difficiles tractare potes scribendo in diario, fabulas de dilecto tuo narrando, aut carmen cantando quod te eorum in memoriam revocat.
• Alios adiuva: Una ex optimis rationibus ad iacturam tractandam est meminisse nexus quos adhuc habes. Solet esse solum cum luges, sed noli omnino segregari. Etiam si tibi videtur omnia mutata esse, te ipsum admone non mutasse. Sunt homines in vita tua qui te amant et te adiuvare volunt.
• Loquere cum therapista vel consiliario doloris: Interdum dolori tractando auxilium professionale requiritur. Si dolor vitam tuam impedit, vel si symptomata post sex menses non meliorata sunt, tempus fortasse est professionalem consulere.

Quomodo alicui lugenti auxilium ferimus? (Carum lugentem adiuvantes)

• Adsis: Adsis dilecto tuo, cum te indigeat. Nemo – etiam amicus vel familiaris lugens – te peritum in consiliis doloris esse exspectat, aut ut exacte dicas quid rectum sit. Tantum adsis. Interroga eos quid egeant. Num loqui opus est? Num auxilio cum distractione egent? Num auxilio cum ordinatione funeris egent? Eos quoquo modo egent adiuva.
• Auxilium offer: Non omnes auxilium petere volunt, etiam si indigent. Memento quomodo adiuvare possis, et auxilium offer. Potesne liberos ad scholam ducere? Vestes lavare? Prandium coquere, aut pecuniam eis dare ut cibum emant?
• Signum praebe te loqui paratum esse:Ad signa cari tui attende utrum de iactura sua loqui velint necne. Exempli gratia, fortasse te incommodum vel insensibilem senties cum nomen amissi commemoras. Sed saepe, persona lugens occasionem exspectat ut fabulam suam communicet, ut de affectibus suis cum aliis loquatur, et ut affectus suos perficiat. Si loqui incipit, plus quam tu audi.
• Noli iacturam alicuius extenuare: Noli iacturam alicuius magni momenti videri et quasi eam superare debeant. Neque coneris iacturam positivum aspectum addere. Dicere "Omnia bene sunt" vel "Meliore loco nunc est" potest videri reiicio alicui qui luget, etiam si benevola es. Potius, permitte carum tuum ut sensus suos sincere exprimat. Pars naturalis et necessaria processus luctus est.

Plura verba ad tristitiam pertinentia intellegamus?

• Discrimen inter Dolorem et Luctum: Dolor est processus elaborandi et tractandi dolorem. Periti qui hominibus lugentibus auxiliantur, verbis ut "laborans" vel "movens" utuntur ad postulata quae dolor in nos imponit illustranda.
• Discrimen inter Luctum et Ortum: Luctus est tempus doloris quod mortem sequitur. Saepe est tempus iacturae personalis, saepe cum luctu communi cum aliis comitato.
• Discrimen inter dolorem et luctum: Luctus est modus quo dolorem nostrum exprimimus. Dolorem tuum exprimere potes narrando de aliquo quem amasti, florem eius dilectissimum in horto tuo plantando, vel cineres eius in loco feriarum dilectissimo sepeliendo. Funera et caerimoniae memoriales etiam modus sunt quo ii qui lugent convenire et dolorem suum exprimere possunt.

Denique, pauca memoria tenenda (Nuntius Domum Portandus)

Iter doloris cuiusque unicum et personale est. Sed agnoscere affectus, cogitationes, et mores qui hoc tempore oriri possint te confirmare potest te non solum esse. Tu – sicut multi alii – hoc superabis. Vulgare (sed verum) dictum est "unicam viam e dolore esse per eum." Per difficiles affectus laborando, amores amissos et experientias vitae retinendo, tibi vires dare possunt quas debes ut cum vita progrediaris.

Non es solus. Si auxilio eges, numquam dubita quin id petas. Salus mentis tuae magni pretii est.

` Dolor, amissio, iactura, sanitas mentis, toleratio, sanatio, levamen`