Multi ex nobis bubulam edere amamus. Si deliciosum bubulae curry adest, vel oryzae patina cum diabolico... nonne? Sed una res quam omnes audivimus est bubulam edere corpori non valde bonum esse. Quidam dicunt eam valde nutrientem esse. Quid ergo est veritas in hac historia? Utrum bubula valetudini nostrae prosit an mala? De hoc hodie clare loquamur.
Beneficia et pericula valetudinis carnis bubulae
Simpliciter dictum, caro bubula est quasi duae facies nummi. Habet et bonam et malam partem.
Primum, de periculis disseramus. Caro bubula, praesertim partes pingues, cholesterolo et adipibus saturatis abundat. Cum nimis consumuntur, haec in vasis sanguineis accumulari possunt, ea paulatim obstruentes. Etiam periti Universitatis Harvardianae dicunt nimium consumere carnem rubram et carnium confectam periculum morborum cordis, cancri, diabetae, et mortis immaturae augere.
Num hoc significat carnem bubulam edere omnino malum esse? Minime. Magni momenti est eam moderate et recte edere . Si carnem bubulam edis, moderate eam ede, id est, moderate, et partes carnis macras eliges, et tu haec commoda valetudinis percipere potes.
Nunc videamus quae sint illa commoda.
Pro salute sanguinis
Caro bubula inter optimas ferri fontes numeratur. Ferrum ad haemoglobinum, proteinum in sanguine nostro, producendum essentiale est. Hoc modo cogita: haemoglobinum quasi parvum vehiculum est quod oxygenium per corpus nostrum portat. Si ferrum non satis est, numerus vehiculorum minuitur, quod significat corpus satis oxygenii non accipere. Hanc condicionem anaemiam ferri deficientem appellamus. Tum te semper fessum sentire potes, corpus tuum laborare non vult, et mens tua non operatur. Ergo, iustam quantitatem carnis bubulae victui tuo addere adiuvabit ne haec anaemia evolvatur.
Immunitas et vulnerum curatio
Caro bubula etiam zinco dives est, minerali corporibus nostris essentiali. Zincum quasi parvus mechanicus operatur qui corpora nostra vulnera celeriter sanare adiuvat. Systema immune etiam validum servat et nos a morbis protegit. Zincum imprimis magni momenti est pueris et iuvenibus adultis crescentibus.
Pro functione musculorum
Proteinum ad musculos nostros aedificandos, roborandos, et conservandosRes est necessaria. Musculi nostri labore quotidiano laeduntur. Proteina damnum illud reparant et musculos restituunt. Si exercitationem facis, praesertim si gymnasium frequentas et pondera tollis, proteina certe necessaria sunt ad incrementum musculorum. Etiam parva quantitas carnis bubulae partem significantem requisiti quotidiani proteinarum praebere potest. Hoc adiuvat ad prohibendum iacturam musculorum dum senescis, praesertim iis qui supra aetatem quinquaginta quinque annorum sunt.
Quomodo est valor nutrimentalis carnis bubulae?
Valor nutritionis paulum variari potest secundum modum coquendi bubulam. Sed plerumque, haec sunt ingredientia quae in circiter 85 grammis carnis bubulae bene coctae inveniuntur (quod est fere eadem quantitas ac in crustulo carnis bubulae magnitudinis regularis).
| Sectio nutrimentorum | Magnitudo |
|---|---|
| Caloriis | Circa 179 |
| Proteinum | Circiter XXII grammata |
| Adeps | Circiter novem grammata |
| Carbohydrata | 0 grammata |
| Fibra | 0 grammata |
Praeterea, caro bubula etiam haec vitamina et mineralia continet:
- Phosphorus
- Vitaminum B3 (Vitaminum B3)
- Vitaminum B6 `(Vitaminum B6)`
- Vitaminum B12 (Vitaminum B12)
- Zincum
Magni momenti est haec omnia commoda solum si iustam quantitatem edas consequi.Suadetur ut circiter 85 grammata carnis bubulae per cibum consumantur. Ob pericula valetudinis quae cum carne rubra coniunguntur, magni momenti est hanc quantitatem limitare.
Quomodo igitur carnem bubulam modo salubri paras?
Bene, nunc fortasse te interrogas quomodo cholesterolum et adipem minuere et tamen omnem bonitatem carnis bubulae consequi possis. Sunt pauca simplicia quae facere potes ad hoc faciendum.
1. Carnem macram elige: Cum ad tabernam is, carnem "extra macram" vel "macram" inscriptam quaere. Alioquin, partem carnis elige cum quam minimo adipe albo conspicuo.
2. Adipem visibilem remove: Antequam coquere incipias, cultro omnem adipem visibilem a carne reseca. Dum coquis, maxima pars adipis reliqua liquefiet.
3. Bonam rationem coquendi elige: Carnem bubulam in craticula coquere, assare, vel torrere melius est quam in oleo frigere. Hoc fit quia caro in craticula est, ubi oleum destillare potest. Hoc significat carnem minus olei absorbere posse.
Hic sunt aliquae rationes quas experiri potes:
- Marinatam parvo adipe continentem rebus ut suco citri et liquamine sojae fac, carnem in ea paulisper macera, deinde in furno coque.
- Carnem aromata quaedam, ut piper, cuminum, et curcumam, infrica et eam in assatura coque.
- Carnem bubulam in frusta parva seca et in verubus fige, alternando cum holeribus dilectissimis (cepis, lycopersicis, et capsicis) ut verua carnis deliciosa (kabobs) fiant.
- Carnis frustum integrum in furno cum sale, pipere, et quibusdam aromatibus pro arbitrio tuo coque.
Nuntius Domum Portandus
- Caro bubula est cibus dives nutrimentis ut proteinis, ferro, et zinco.
- Tamen, moderatione consumere interest, nam immodica consumptio ad problemata sanitatis, ut morbos cordis, ducere potest.
- Cum carnem bubulam emis, partes macras elige. Omnem adipem visibilem ante coctionem reseca.
- Utere modis coquendi salubrioribus, ut craticula et assatura, potius quam frictione.
- Si cholesterolum altum, morbum cordis, aut alia problemata sanitatis habes, semper cum medico tuo loquere antequam carnem bubulam in diaetam tuam addas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum