Lactuca est necessaria cum sandwich, carnem bubulam assatam, vel acetariam edis. Multi eam putant esse aliquid tantum addendum cibo vel paulum saporis addendum. Sed scivistine hanc simplicem foliosam viridem multas proprietates utiles pro valetudine habere? Hodie, de hac lactuca, sive "(Lactuca)", loquamur.
Primum videamus, quae sint haec genera lactucae?
Multae variae species lactucae sunt. Scientifica ratione, omnes hae species "(Lactuca sativa)" appellantur. Attamen, species quas in foro quotidie videmus et utimur in plures categorias principales dividi possunt.
- Lactuca capitata: Haec sic nominata est quia formam parvae brassicae habet. Notae lactucae "Iceberg" et "Butterhead" ad hunc genus pertinent. Hic est genus quod in macellis frequentissime videtur.
- Lactuca foliata: Hoc genus lactucae folia, sicut lactuca foliata, non habet quae cauli adhaerent. Folia, sicut lactuca nostra, cauli adhaerent. Inter has, etiam varietates foliis obscure viridibus et rubris videre potes.
- Lactuca Romana: Haec quoque varietas in patria nostra valde popularis est. Si umquam "acetariam Caesaris" comedisti, principale ingrediens in ea haec lactuca Romana est. Folia eius paulo elongata sunt et texturam fragilem habent.
- Lactuca Celtuce: Haec varietas non est admodum communis in patria nostra. Valde popularis est in terris sicut Sina. Huius proprium est quod non solum folia sed etiam magnum caulem edi possunt.
Simpliciter dictum, quo obscurior color folii lactucae, eo maiorem valorem nutrientem habet. Varietates viridiores pallidiores, ut lactuca "Iceberg", paulo minus nutritivae sunt.
Bene, nunc videamus quae sint commoda sanitati harum foliorum lactucae.
Plus quam cibum sapore iucundo facere, lactuca multa nutrimenta pretiosa corpori tuo addit.
Fortitudo ossibus!
Scisne lactucam esse cibum divitem vitamina K ? Haec vitamina K est nutrimentum essentiale ad ossa nostra firma conservanda . Cum corpus satis vitaminae K accipit, periculum fracturarum ossium, praesertim earum quae ex morbis ut osteoporosis causantur, reduci potest.
Optima ratio aquam corpori tuo addendi
Scimus quam magni momenti sit aquam bibere cum in climate calido, qualis est noster, vivimus. Cogita modo, folium lactucae crudum plus quam 95% aquae continet.Hoc significat, cum lactucam edis, corpus tuum naturaliter aquae copiam accipere quam requirit. Scilicet, aqua bibenda est res primaria, sed cibos aquosos, ut hos, in diem tuum addere etiam corpus tuum hydratum servare potest.
Adiuvat ad bonam visionem conservandam
Lactuca etiam fons bonus vitaminae A est. Vitamina A necessaria est ad salutem oculorum nostrorum. Praesertim, periculum cataractarum , quae senescente occurrunt, minuere, degenerationem macularem, morbum visionem impedientem, impedire, et nobis melius dormire adiuvare potest.
Quaedam investigationes invenerunt extractum ex variis generibus lactucae somnum promovere posse, id est, adiuvare te ut bene dormias. Attamen, hoc adhuc in stadio investigationis est. Ergo, nondum liquet utrum lactuca regulariter edere eundem effectum habebit.
Valores nutrimentorum foliorum lactucae comparemus.
Ut antea disseruimus, valor nutrimentalis cuiusque generis lactucae differt. Hoc ex tabula infra bene intellegere potes. Hi valores sunt quantitates quae in uno poculo lactucae (concisae) continentur.
| Sectio nutrimentorum | Glacies mons | Butterhead | Folium Rubrum | Romana |
|---|---|---|---|---|
| Caloriis | decem | VII | quattuor | VIII |
| Proteinum | Unum gramma | Unum gramma | 0 grammata | Unum gramma |
| Carbohydrata | Duo grammata | Unum gramma | Unum gramma | Duo grammata |
| Fibra | Unum gramma | Unum gramma | 0 grammata | Unum gramma |
| Vitaminum A (requisitum quotidianum) | 7% | 36% | 42% | 82% |
In hac tabula, videre potes quantum vitaminae A in lactuca Romana sit. Aliae varietates etiam valorem nutritionis significantem habent.
Res de quibus cavendum est cum lactucam consumis
Lactuca plerumque est cibus quem plerique sine ullis difficultatibus edere possunt, allergias non efficit, et etiam paucas calories habet, itaque multum eius edere magnum problema non afferet.
Attamen una res magni momenti est cui omnino attendere debemus: munditia.
Nuper, relationes factae sunt de lactuca, praesertim Romana, contaminata bacteriis noxiis ut E. coli in variis terris toto orbe terrarum. Hoc fieri potest quia aqua contaminata e pecuariis in segetes lactucarum pervenit.
Quapropter, numquam lactucam edere debes nisi eam diligenter lotas . Optimum est folia singula sub aqua fluente lavare. Hoc in consuetudinem fac. Si symptomata ut stomachum perturbatum, diarrhoeam, aut vomitum post cibum sicut acetariam consumptionem experiris, statim eam edere desine.Consule medicum tuum.
Modi creativi lactucam in cibis tuis incorporandi
Praeter confectionem acetariae, multae sunt rationes deliciosae lactucam cibis tuis addendi.
- Pro involutoribus et sandwichis: Haec methodus frequentissima est. Fragor addit.
- Pro crustulis farctis: Folium lactucae inter duos panes positum, tam sapidum quam aspectu bonum fit.
- Pro involucris vernalibus: Folia lactucae saepe pro involucris vernalibus quae cruda eduntur adhibentur.
- Loco panis: Quidam magnum et robustum folium lactucae loco panis utuntur et mixtura carnis vel olerum farciunt, quasi involucrum faciens. Haec optima ratio est ad carbohydrata minuenda.
- Pro Potionibus Fructuum Liquefactis: Ita, fortasse mireris, sed sicut spinachia, lactuca addi potest potioni fructuum liquefactae ut eius valor nutritionalis augeatur.
Itaque, cum iterum lactucam videris, ne eam tamquam folium alterum tantum putes. Est cibus deliciosus et nutriens qui multum valoris valetudini tuae addit.
Nuntius Domum Portandus
- Lactuca plus quam pulchrum supplementum ad cenam est; est cibus nutriens et dives vitamina K (pro ossibus), vitamina A (pro oculis), et aqua.
- Generaliter, varietates lactucae obscuro-viridis (e.g. lactuca Romana) nutrientiores sunt quam varietates clariores (e.g. lactuca iceberg).
- Cum lactuca plus quam 95% aquae contineat, corpus tuum hydratum servat.
- Memento folia lactucae diligenter sub aqua fluente lavare antequam edas. Hoc essentiale est ad infectiones bacteriales protegendas.
- Noli te ad acetaria et sandwiches limitare, sed utilitates lactucae accipe addendo eam variis cibis, ut involucris et potionibus fructuum mixtorum.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum