Numquamne animadvertisti, cum te valde tristem aut sollicitum sentis, modum quo cibum edis mutari? Interdum edis ad tristitiam levandam. Aliis autem, cum tam sollicitum es, coquere aut edere non libet, et ne edere quidem cupis. Quicquid sit, re vera fit ut cibo utaris ad affectus difficiles quos sentis tractandos.
Hic est circulus vitiosus. Cum animo depressus et de vita desperatus es, habitus edendi insalubres evolvis. Hi habitus edendi insalubres tantum gradus sollicitudinis augent. Ad hunc circulum frangendum, interest non solum esse. Cum amicis et familia de hac re loqui, et consilium a medico petere, magnum solacium afferre potest. Itaque inspiciamus tres modos principales quibus tristitia clinica habitus edendi afficere potest et quomodo eos superare possis.
Insidia Prima: Esus Solationis
Multi homines qui animi perturbationibus affecti sunt, cibo utuntur ut modum ad affectiones negativas, ut tristitiam, pudorem, et odium sui, superandas vel vitandas.
Finge, die quo te valde tristem sentis, glaciem cremoris, frustum placentae, aut frustum chocolatis edere libet, nonne? Aut multum cibi divites saccharis, ut oryzae, edere libet. Est huius rei causa scientifica. Cum cibos saccharo et saccharis divites edimus, substantia chemica in cerebro nostro, serotonin , augetur. Haec est substantia quae animum nostrum emendat.
Brevi tempore, cibos saccharo et adipe abundantes fortasse tibi aliquantum solacii et levaminis afferet. Sed longo tempore, hos cibos quotidie consumere periculum augmenti ponderis et morborum gravium, ut diabetae et morbi cordis, auget .
Deceptio secunda: Non edere vel nimis parum edere
Quidam appetitum omnino amittunt cum sub cura sunt. Hoc eos pondus amittere facit, ne quidem id sentientes. "Minus cupiditas edendi est. Itaque cibos omittunt. Interdum etiam dormiunt inter cibos," dicunt periti nutritionis.
Cum animo fessus es, sentis te vires edendi non habere. Praeterea, sollicitudo magna causa est cupiditatum cibi. Cum anxius, times, aut frustratus es, non sentis delectationem aut attractionem cibi.
Sed memento, non satis edere te irritabiliorem et dolentiorem reddere potest, quod gradus sollicitudinis tuae peiores facere potest.
Laqueus III: Quidquid facile invenitur edendum
Cum te fessum et sollicitum sentis, ad tabernam ire ut cibaria emas et cibum nutrientem parare negotium arduum videri potest. Quam ob rem, ad cibos facile parabiles sed non admodum nutrientes adsuescis.
Exempli gratia, quidam fasciculum nudorum instantaneorum consumunt quia eum celeriter parare possunt, aut ventres suos ultimo fasciculo biscoctorum in culina relicto implent.
Alia res est quod homines qui animo depressi sunt eadem genera ciborum iterum atque iterum consumere solent. Periti dicunt, "Quia difficile inveniunt cotidianis operibus perficere, aliquid familiare et facile quaerunt. Fortasse panem et patellam iuris lentis cotidie mane adferunt et nihil aliud umquam tentant."
Alia causa huius est quod, cum sollicitus es, difficultatem habes animum intendere, meminisse, et decisiones capere . Quam ob rem, etiam opera simplicia, ut coquere, te opprimere possunt. Eundem genus pulmenti per omnes tres cibos diei consumere potes.
| Problema Edendi | Quaenam est huius rei causa? (Quae est huius rei causa?) |
|---|---|
| Cibaria Solatoria | Cibos saccharo/carbohydratis abundantes consumere ad sensus tristitiae, anxietatis, et frustrationis superandos. Gradus serotonini in cerebro celeriter augentur. |
| Anorexia/non edendi | Energiae et studii amissio propter accentus. Appetitus amissio propter accentus. |
| Comede quod facile invenitur. | Vires mentis inopia ad bonum cibum parandum. Difficultas in decernendo et ad eundem genus ciborum facilium confugens. |
Quid igitur faciendum est? Primum curationem!
Maximi momenti, periti dicunt, est curationem pro tristitia tua petere antequam habitus edendi mutare coneris.
Cogita modo, si subito diaetam ineas nullo remedio pro sollicitudine tua adhibito, te tantum magis frustratum reddet. Nullos fructus producet.
Si signa depressionis (tristitiam, frustrationem, incapacitatem ad animum attendendum, mutationes in somno) per plus quam duas hebdomades habes et haec vitam tuam cotidianam afficiunt, medicum tuum vel consiliarium salutis mentis consule . Cum medicum tuum vides, ei de quibuslibet mutationibus in pondere tuo vel appetitu narra. Optima curatio depressionis est therapia, medicamenta antidepressiva, vel combinatio utriusque.
Dum paulatim curatione convalescis et melius te sentis, deinde sub ductu medici tui ad consuetudines edendi emendandas laborare potes.
Pauca consilia ad has insidias cibarias vitandas
Dum gradus sollicitudinis tuae paulatim decrescent, hae rationes te adiuvabunt ut salubriter edas et insidias de quibus locuti sumus vites.
- Aliis modis corpus tuum leniendi loco cibi utere: Ne cibo tantum ad corpus tuum leniendum confidas. Potius, balneum calidum sume, te molli stragulis involve, aut poculum infusi herbarum calidarum bibe.
- Famem tuam ausculta: Cum famem sentis, antequam subito cibum attingas, siste et cogita: "Vere esurio? An aliquid aliud sentio?" Fortasse quod vere cupis non est crustulum aut sacculus patatarum frictarum, sed colloquium cum amico proximo.
- Varietatem ciborum consume: Defectus nutritionis etiam ad accentus conferre possunt. Ergo, in variis ciborum consumendis operam da. Integra grana, holera, fructus, carnes macras, pisces, et lacticinia adipe carente in victu tuo include.
- Fac res quae tibi energiam augent: Fac res quae tibi energiam et incitamentum praebent. Ambula in horto, lude cum animali tuo, vel audi carmen tuum dilectissimum. Cum aliquid agis quod animum tuum emendat, multo minus verisimile est te ad malas consuetudines edendi confugere.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio habitus edendi tuos directe afficere potest. Hoc non tua culpa est.
- Nimia edendi ratio aut appetitus inopia duae sunt insidiae quae accentus tuos exacerbare possunt.
- Primum ac gravissimum gradum in hoc itinere est curationem pro depressione a medico perito petere.
- Postquam curationem medicam inceperis et melius te sentire coeperis, habitus edendi salubres, consilio medici tui, colere potes.
- Iucundum tibi in hoc itinere esto. Hoc non est aliquid quod uno die mutari possit.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum