Infantem exspectas? An iam parvulum in utero habes? Cum omni laetitia ventris crescentis, paulo difficile esse potest de pondere tuo cogitare. "Oh, non habeo tempus nunc de eo cogitare," fortasse cogitas. Sed de hoc paulisper loquamur. Quia haec res magni momenti est et tibi et infanti tuo.
Cur magni momenti est pondus sanum ante graviditatem conservare?
Simpliciter dictum, ad pondus sanum pervenire ante graviditatem te et infantem tuum adiuvare potest ut multae difficultates vites. Pondus et vivendi ratio sana non solum graviditatem faciliorem reddent, sed etiam te sanam per et post graviditatem servabunt.
Triste autem est quod hodie multae feminae gravidas fiunt cum nimium pondus ferunt. Hoc est, obesae sunt. Gravida fieri cum nimium ponderis habes pericula quaedam et matri et infanti afferre potest.
Memento, initium salubre fundamentum itineris salubris esse. Quapropter, magni momenti est de valetudine tua cogitare antequam gravidam fias.
Nunc videamus quae sint haec pericula.
| Quis periculo obnoxius est? | Pericula possibilia |
|---|---|
| Ad matrem |
|
| Pro infante |
|
Pondus amittere etiam magna res est!
Haec pericula te fortasse terreant, sed proposita amittendi pondus nimis alta tibi proponere non vis quae consequi non potes. Etiam si pondus quod medicus commendat attingere non potes, vel paulo propius ad illud pondus accedere magnam differentiam facere potest.
Si inter 5% et 10% ponderis corporis tui amittere potes antequam gravidam fias, id certe tibi multum proderit.
Finge te octoginta chiliogrammata pendere. Tum quinque centesimae tantum quattuor chiliogrammata significant. Cogita quantum tibi et infanti tuo valeat etiam parva ponderis amissio.
Si iam gravida sum, quid faciam?
Bene igitur, si iam gravida es, noli timere te interrogare, "Quid nunc faciam?" Hoc certe non est tempus ad victum tuum restringendum et pondus amittendum. Hoc infantem tuum nutrimentis quibus eget privare potest.
Potius, in graviditate sana habenda operam dare debes, quod significat exercitationem cotidie facere et augmentum ponderis moderari.
In genere, mulier quae ante graviditatem obesa erat inter septem et undecim et dimidium chiliogrammata in graviditate addere debet. Mulieri obesae, quantitas inter quinque et novem chiliogrammata esse debet.
Sed hoc memento: Haec tantum media sunt. Medicum tuum roga de recta tibi ponderis augmentum.
Quattuor res ad graviditatem sanam sequendae
Etiam si paulo nimium ponderis sis, graviditatem sanam habere potes his simplicibus sed permagni momenti consiliis sequendo.
| Factum | Descriptio |
|---|---|
| 1. Non necesse est "pro duobus edere"! | Haec opinio falsa vulgaris est. Etiam mulier gravida, pondere sano praedita, tantum circiter trecentas calorias additas in die requirit. Hoc significat te non debere duplicare consuetam consumptionem! Medicum tuum de exacto numero caloriarum quas tibi necessarias sunt interroga. |
| 2. Cave quid edas. | Infans tuus nutrimentum ex cibo quem edis accipit. Ergo cibos nutritivos ede. Elige cibos qui divites sunt proteinis (piscibus, ovis, ciceribus, pisis), et adipibus salubribus (adipes polyinsaturati). Quantum fieri potest, cibos qui saccharo abundant, carbohydrata simplicia (ut panem album et crustula ex farina facta) et adipibus saturatis/trans minue. |
| 3. Aquam copiosam bibe. | Circiter 2.5 - 3 litra aquae per diem bibere debes. Per graviditatem, volumen sanguinis augetur. Hoc te cito dehydrare, vertiginem creare, et vertiginem sentire potest. Ergo, magni momenti est aquam copiosam bibere. |
| 4. Noli oblivisci exercere. | Activitate corporis moderata saltem triginta minuta per diem exerce. Ambulatio, saltatio, et natatio omnia bona sunt. Natatio, praesertim, adiuvare potest ad levandam tensionem et te multo leviorem sentiendum. Attamen, medicum consule antequam ullum programma exercitationis incipias. |
Nuntius Domum Portandus
- Si gravidam fieri cogitas, quantum fieri potest ad pondus sanum pervenire conare. Paululum ponderis amittere etiam bonum consilium est.
- Si iam gravida es, ne pondus amittere coneris. Potius, augmentum ponderis modo salubri modera.
- Semper cum medico tuo de pondere tuo, victu, et exercitatione loquere.
- Non opus est "pro duobus edere." Non quantitas, sed nutrimentum cibi quem consumis refert.
- Exercitatio quotidiana et aquae copiam bibere tibi et dilecto infanti tuo in utero magni momenti sunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum