Num et tu hoc modo sentis? Omnia quae agis, a minimo ad maximum, centum pro cento perfecte peragenda sunt. Num grave onus et culpam sentis si parvum errorem facis? Si ita est, fortasse morbo mentis, " Perfectionismus " appellato, laboras. Simpliciter dictum, haec est firma opinio omnia quae agis perfecta esse debere, sine ullis erroribus. Hoc modo cogitare non valde bonum est pro salute tua mentis et corporis.
Quomodo scis te perfectionismum habere?
Plerique nostrum quodammodo in vita nostra "Perfectionistae" esse possumus. Fortasse tales estis in arte coquinaria, fortasse in opere vestro. Sed si hanc "perfectionem" in omnibus quae facitis quaeritis, tum verisimilius est vos hanc condicionem habere. Videamus quae sint notae principales.
- Cunctatio: Differre initium alicuius operis metu ne illud sine ullis erroribus perficere possis.
- Tempus inutile sumens: Multo diutius quam alii ad idem faciendum impendis, quia tempus non habes ad id ' perfecte ' faciendum.
- De exitu finali tantum cogitans: Potius quam processu fruere, cum solo exitu finali in mente laboras.
- Insatisfactio: Sentis te opus non perfectum esse donec cogites, "Hoc nunc vere bonum est."
Magni momenti est "Perfectionismum" non esse morbum. Sed nisi coerceatur , magnum momentum in valetudinem mentis habere potest.
Suntne genera perfectionismi praecipua?
Ita, de tribus generibus perfectionismi praecipue loquimur. Quamquam similitudines inter hos exstant, nonnullae quoque leves differentiae existunt. Videamus quae hae sint in hac tabula.
| Typus perfectionismi | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Perfectionismus secundum normas personales (ex propriis normis fundatus) | Hoc est salubre. Quia tibi proposita alta proponis et ad ea assequenda incitaris. Hoc te minus propensum reddit ad depressionem et sollicitudinem. Etiam si alii dicunt, "Haec proposita nimis magna sunt ad assequendum," te incitabit. |
| Perfectionismus autocriticus | Hoc paulo periculosum est. In hoc, timorem et desperationem sentis, quasi numquam metam tuam consequi possis. Hoc ad res ut perturbationes anxietatis, accentus, culpam sui, et fugam laboris ducere potest. |
| Perfectionismus socialiter praescriptus (in pressione societatis fundatus) | Quod hoc in casu fit, est ut non a te ipso, sed ab extra cogaris, ut 'omnia perfecte facias'. Exempli gratia, in professionibus ut medico vel advocato, ne minimum quidem erratum fieri potest. Praeterea, pressio a quibusdam parentibus et societate etiam huius rei causa esse potest. |
Effectus perfectionismi in valetudinem
Investigationes invenerunt perfectionismum cum pluribus perturbationibus mentis coniunctum esse. Videamus igitur quae sint haec effecta.
- Problemata salutis mentis :
- Exhaustio (defatigatio mentis et corporis ob laborem nimium orta)
- Stressus
- Depressio
- Anxietas
- Cogitationes suicidales
- Cogitationes et actiones non desideratae ( Perturbatio Obsessionis-Compulsiva - OCD)
- Perturbationes edendi
- Problemata vitae conexa:
- Humilis sui aestimatio
- Deceptio
- Dilatio operis
- Problemata in necessitudinibus interpersonalibus
Cur hunc "Perfectionismum" habemus?
Difficile est unam causam huius definire. Multae causae esse possunt. Principales inspiciamus.
- Timor immodicus ne deficiant.
- Magna necessitas placendi parentibus vel senioribus.
- Cupiditas amorem et acceptationem aliorum adipiscendi.
- Alia problemata mentis, ut anxietatem et OCD, habentes.
- Sentio incerta et insufficientia de se ipso.
- Problemata in necessitudinibus cum parentibus tempore pueritiae.
- Aliquis qui in schola vel iuventute magnum ingenium demonstravit.
Estne ulla curatio ad perfectionismum superandum?
Ita, omnino. Potius quam solus hoc tractare conari, interest peritum mentis salutis professionalem consulere, ut psychiatrum vel consiliarium per medicum tuum. Illi te adiuvare possunt ut causam principalem condicionis tuae invenias et curationem rectam incipias.
Plures principales curationis rationes adhibentur.
Therapia cognitivo-comportamentalis (TCC)
Hoc te docet non omnia centum pro cento perfecta esse debere. Docet te errores esse normales et ne te in itinere tuo impediant.
Hypnotherapia
Hoc adiuvat ad discedendum a mentalitate "aut omnia aut nihil". Hoc adiuvat ad mutandam hanc rigidam habitudinem.
Therapia systematum familiarum
In hoc, inspicimus quomodo perfectionismus in familia tua ortus sit, et quomodo te ut personam affecerit. Cum membris familiae collaboramus ut solutiones huic problemati inveniamus.
Res quas ipse experiri potes
Praeter consilium medicum, plura sunt quae experiri potes ad hanc condicionem ipse moderandam.
- Commoda et incommoda exscribe: In libro exscribe quae tibi sint commoda et incommoda perfectionismi. Cum iterum te ita sentias, incommoda illa considera et animum tuum constitue.
- Proposita realistica constitue: Proposita realistica, quae revera consequi potes, constitue. Tum desinas taedere rebus impossibilibus persequendis.
- Terminos constitue: Terminum certum pro singulis operibus constitue et intra id tempus perficere conare. Hoc te impediet quominus tempus tuum frustra in eadem re perdas.
- Cunctationem vita: Loco cogitandi de exitu finali, negotium in partes divide et post unam partem perage. Hoc modo, minus obrutus eris.
- Errores amplectere: Memento errores non necessario malos esse. Immo, ex eis discere potes. Loco eorum immorandi, eos ut partem vitae accipe.
- In alia intende: Pro eo ut idem perficere coneris, tempus impende rebus variis quae te beatum faciunt et tibi magni momenti sunt.
Nuntius Domum Portandus
- Perfectionismus non morbus est, sed condicio mentis quae, nisi coerceatur, valetudinem mentis negative afficere potest.
- Errores pars vitae sunt. Intellege non omnia centum pro cento perfecta esse debere.
- Si de hac re sollicitus vel anxius es, permagni momenti est medicum consulere et consilium petere potius quam solus pati.
- Proposita tibi realia constitue, ne cunctaris, tempus rebus quae te beatum faciunt sume. Tibi ignoscas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum