Num haec errata facis cum diabetam curas? De hoc loquamur!

Diabetes typus II similis est amico qui nobiscum vivit, amico quem per totam vitam habebimus. Itaque res gravissima est hunc amicum bene intellegere et vitam nostram ei aptare. Hoc significat nos diligenter agere debere de eo quod edimus et bibimus, de actionibus nostris, et de medicamentis quae sumimus. Sed interdum, propter parva errata quae sine conscientia facimus, hic amicus paulo peior fieri et problemata valetudini nostrae afferre potest. Videamus quae sint haec errata et quomodo ea vitare et sani manere possimus.

1. Rectene medicamenta tua sumis?

Medicamentum quod tibi pro diabete datum est non est aliquid quod sumere potes si vis, sive non vis. Est aliquid quod tibi necessarium est. Inquisitiones ostendunt circiter sexaginta centesimas hominum diabete affectorum medicamenta sua non prorsus ut a medico praescripta sunt sumere. Hoc problema maius est quam putamus.

Si dubitationes habes de modo quo medicamentum sumendum sit, quota hora sit, aut utrum ante an post cibum sumendum sit, numquam eo modo quo putas te debere sumas. Medicum tuum ad clarificationem roga. Numquam dosem omittas aut dosem augeas aut minuas.

Finge te nocturno tempore laborare. Tum tempus quo medicamenta tua sumis ab homine mediocri fortasse differt. Magni momenti est haec cum medico tuo discutere et tempora medicamenta tua sumendi quae vitae tuae congruant constituere.

2. Diligenterne es de eo quod bibis?

Cum diabete laboras, corpus tuum verisimilius est ut dehydretur. Hoc significat corpus tuum non satis aquae habere. Cum id accidit, gradus sacchari in sanguine tuo crescere possunt. Itaque cum homines iubentur multum aquae bibere, ad res ut potiones fructuum se convertunt. Fortasse cogitent, "Succus fructuum centum centesimis est, bene est," sed saccharo onusti sunt.

Cave potionibus quae subito gradus saccharo tuo augere possunt.

Medicum tuum de potionibus "Dietariis" vel "Nullis" artificialiter dulcibus interroga. Investigationes adhuc fiunt de modo quo saccharum in sanguine afficiunt. Sed si aquam bibere non amas, eam ut alternativam considerare potes.

3. Nonne quaedam carbohydrata numerantur?

Quidquid carbohydrata continet, in glucosum, vel saccharum simplicem, in corpore convertitur. Unde carbohydrata veniant, non refert. Hoc significat te considerare debere grammata carbohydratorum totalia in cibo, necnon contentum sacchari.

Sacchara naturalia etiam ad hanc cohortem pertinent. Melius est frustum fructus quam biscoctum edere. Sed hoc non significat te posse tantum fructus edere quantum vis. Moderatio est clavis. Optimum est non plus quam duo genera fructuum in die edere. Praeterea, holera viridia, amylo carentia (spinachia, brassica, spinachia) ad victum tuum adde.

De Indice Glycemico (IG) discamus.

Est mensura quae te adiuvare potest cognoscere quae cibaria saccharum in sanguine celeriter augent. Index Glycemicus (IG) appellatur. Cibi cum IG humili gradus saccharorum in sanguine lente augent, dum cibi cum IG alto gradus saccharorum in sanguine celeriter. Exempli gratia, baccae ut fragae IG inferiorem habent quam bananae et pruna.

4. Non satis exercitationis?

Exercitatio regularis adiuvare potest ut gradus sacchari in sanguine tuo minuantur et corpus tuum melius insulinae respondeat. De musculis tuis quasi spongia cogita. Saccharum superfluum in sanguine tuo absorbent.

Haec experire ut interdiu paulo activior fias:

• Ambulatio: Ambulare optimum est, praesertim quindecim minutis post cibum principalem.
• Biciclo vehere.
• Fascias resistentiae adhibe.
• Exercitia ponderum tollendorum fac.

Quodcumque exercitium elegeris, per diemFac id saltem viginti vel triginta minuta . Si tempus non habes omnia simul faciendi, licet eam in partes quinque vel decem minutorum dividere et per totum diem facere. Praeterea, exercitationes roboris saltem duobus diebus in hebdomada fac. Quo validiores musculi tui sunt, eo plus energiae consumunt, quod adiuvat ad gradus saccharo in sanguine moderandos.

5. Putasne cibum salubrem carum esse?

Multi dicunt "multum pecuniae constare bonum cibum diabete aptum consumere." Sed sunt modi victus aequilibratus parvo pretio consumendi.

• Fabas siccas (ciceres, pisos, phaseolos virides, lentes) propter proteinum et fibram consume.
• Elige olera et fructus congelatos vel in vasis conditos, quae nullum saccharum vel salem additum habent.
• Eme fructus temporis sui, qui communes et viles sint.
• Cibos tuos pro hebdomada antea dispone (consilium ciborum).

6. Examinationes medicas omittisne?

Quamvis bene victum tuum modereris, medicamenta sumas, et exercitationem corporis habeas, diabetes alia problemata sanitatis causare potest. Interdum, cum haec incipiunt, nullos symptomata habere potes. Ergo, ne examinationes medicas omittas cogitans, "Iam bene sum, nihil mali est." Fac ut ad examinationes eas sicut medicus tibi praescripsit.

7. Expectatisne celeres eventus?

Tempus requiritur ut mutationes in modo vivendi et medicamentis recte operentur. Noli magnos eventus intra diem unum aut duos aut hebdomadam exspectare. Res velut pondus amittere menses requirere possunt. Sed te multo citius melius et levius sentire incipies.

8. Non satis dormis?

Minus quam septem ad novem horas somni per noctem capere potest difficilius reddere moderationem sacchari sanguinis et pressionis sanguinis. Somnus bonus pars magni momenti est diabetae curandae. Si difficultates dormiendi habes, cum medico tuo loquere. Signum alterius morbi esse potest, ut insomniae vel apneae obstructivae somni.

9. De valetudine mentis nonne cogitas?

Salus mentis pars magni momenti est consilii curationis diabetae tuae. Depressio vel sollicitudo gradus saccharo in sanguine tuo multis modis afficere possunt. Unus est, cum te tristem sentis, medicamenta tua sumere oblivisci potes.

Alia res est, cum solliciti sumus, corpus se ad pugnam aut fugam praeparat. Ut ei energiam necessariam det, corpus saccharum superfluum in sanguinem emittit. Fortasse non poteris problemata e vita tua statim eliminare. Sed discere potes sollicitudinem moderari.

• Yogam vel meditationem fac.
• Librum lege.
• Ambula.
• Tempus cum iis quos amas age.

Haec in cotidianam consuetudinem tuam fac. Tempus sepone, velut "A sexta ad septimam horam pomeridianam meum tempus est. Aliquid mihi interea faciam."