Diabetes et Salus Cordis: Num haec animadvertendo tibi proderit? (Diabetes et Salus Cordis)

Si diabete laboras, quo plus de eo scias, eo melius. Probabiliter iam scis te gradum sacchari in sanguine et A1c observare debere. Sed alias partes valetudinis tuae observare, ut victum, exercitationem, pondus, et pulsum cordis, periculum complicationum, ut morbi cordis, qui a diabete causari possunt, minuere adiuvare potest. Hoc praesertim magni momenti est quia diabetes periculum morbi cordis auget.

Quae est optima ratio ad notas servandas?

His diebus, fere omnibus rebus programmata vel instrumentum electronicum praesto sunt. Sed periti dicunt simplicem libellum et stilum plus quam satis esse. Ergo sive instrumenta exercitationis corporis, sive applicationes telephonicas, sive alia instrumenta technologica uteris, omnino a te pendet. Sed quacumque methodo elegeris, haec notare considera.

Momentum exercitationis et notarum capiendarum

Si diabete laboras, exercitatio necessaria est. Cor tuum sanum servat et corpus tuum adiuvat ut glucosum efficacius utatur. Hoc periculum quarundam complicationum cum diabete coniunctarum minuit. Optimum est si exercere potes saltem triginta minuta per diem, plerisque diebus hebdomadis.

Variae sunt horologiae et applicationes telephonicae quae metiuntur quam activus sis per diem. Praeter exercitationem tuam notandam, multae ex his etiam gradus tuos vel motum totum per diem numerant.

Cogita quomodo te sentias inter exercitationem et post eam, et quomodo gradus saccharo in sanguine tuo observare possis (exempli gratia, symptomata saccharo humili in sanguine, ut tremor vel visus nebulosus). Homines diabete affecti aliter ad exercitationem respondent. Genera exercitationis diversa etiam variare possunt. Notam exercitationis tuae habere adiuvare te potest cum medico tuo collaborare ut medicamenta et victum tuum tuto accommodes, et adiuvare te ut gradus saccharo in sanguine tuo modereris .

Debemusne etiam diligenter attendere de iis quae edimus et bibimus?

Si insulinum accipis, medicus tuus tecum fortasse de computanda quantitate carbohydratorum quos consumis locutus est. Hoc magni momenti est ut rectam insulini quantitatem accipias. Etiam te adiuvat ut intellegas quomodo cibi quos eligis gradus saccharo in sanguine tuo afficiant.

Ad te a morbis cordis protegendum, bonum consilium est notare consumptionem natrii (salis), cholesteroli, et adipum saturatorum et trans.

Quantitas carbohydratorum per diem necessaria inter homines variat, ergo cum medico tuo de propositis tuis loquere. In genere, adulti non plus quam 1500 milligrammata natrii per diem consumere debent. Adipes saturatos et trans limitando accumulationem mali cholesteroli in corpore impedire potes. Ad hoc faciendum, inscriptiones ciborum quos consumis legere et ducem ciborum (sicut hunc quem a medico tuo accipere potes) uti debes.

Pondus quoque et magnitudinem lumborum tuorum attende.

Nimis ponderis vel obesitas symptomata diabetae exacerbare et periculum morbi cordis augere potest. Probabiliter te ipsum ponderas quoties medicum tuum vides. Sed etiam utile est pondus tuum diebus inter visitationes notare. Si plus quam duas libras in hebdomada acquisieris, tempus est denuo aestimare quid edas et quantum exerceas.

Nimis piger es ad pondera tollenda? Tum mensurare circumferentiam lumborum est alia bona via ad cognoscendum utrum adeps corporis tui periculum valetudini afferat necne.

• Generaliter, ambitus lumborum mulieris sanae minus quam 35 uncias esse debet.
• Viro, minus quam quadraginta uncias esse debet.

Cum medico tuo de modis tuto ad pondus amittendum loquere.

Gradus sacchari in sanguine inspiciendi et notandi

Si insulinum uteris, gradus sacchari in sanguine tuo regulariter inspicere debes. Nisi medicus aliter monuerit, hi sunt gradus normales qui conservandi sunt.

Ut videas quomodo exercitatio gradus saccharo tuo afficiat et fluctuationes periculosas saccharo prohibeas, bonum consilium est gradus saccharo tuo ante et post exercitationem inspicere.

Cur hoc tam magni momenti est?

Altae saccharo in sanguine, tempore procedente, inflammationem, augmentum ponderis, et cholesteroli triglyceridorumque gradus elevatos ducere possunt. Haec omnia cordi tuo nocere possunt. Prudens est eventus tuos post probationem notare. Quaedam glucosii monitoria gradus tuos notabunt. Sed etiam libellum vel applicationem telephonicam ad lectiones tuas perscribendas uti potes. Hanc informationem medico tuo affer cum eum proxime vides. Ei auxilium feret ad aestimandum quam bene diabetam tuam administres.

Quomodo pulsum cordis quiescentem metiri?

Pulsum cordis quiescentis (FCR) notare facillimum est. Hoc vel quotidie vel hebdomadarie facere potes.

1. Duobus digitis tuis utens, pulsum tuum in interiore parte carpi tui inveni.

2. Numerum vicibus quibus pulsus intra quindecim secundas pulsat numera.

3. Numerum illum per 4 multiplica. Deinde valorem RHR habebis.

Sana quiescentis frequentia cordis inter sexaginta et centum pulsus per minutum esse debet. (Sed memento, sollicitudo, quaedam medicamenta, et etiam gradus hormonum hoc afficere posse.) Frequentia cordis quiescentis sana cum periculo morborum cordis et mortis praematurae imminuto coniungitur.