Quid de corpore tuo sentis? (Imago corporis) De hoc loquamur?

Num interdum optas ut aliquid de corpore tuo mutare possis? Ita sentire normale est. Omnes tales cogitationes interdum habemus, nec magni momenti est. Sed si hic sensus te semper vexat, de eo loquamur.

Cur hae mutationes corporis fiunt? Quid est pubertas?

Nunc vide, dum senescis, corpus tuum magnas mutationes subit. Hoc pubertatem vocamus. Quasi parva revolutio intra corpus tuum fit. Praecipua huius rei causa sunt substantiae chemicae quae hormona vocantur. Hoc tempore quidam pueri subito altiores et maiores fiunt. Voces puerorum graviores fiunt, barbae crescere incipiunt. Mammae puellarum crescunt, corpora earum formam mutant. Fortasse etiam acne afficiunt. Haec omnia sunt normalia, ergo noli solliciti esse, bene?

Sed hae mutationes non omnibus eodem tempore, eodem modo, fiunt. Hoc est gravissimum. Finge amicum tuum Nimal paulo altiorem ante te crevisse, aut barbam ante te crescere coepisse. Hoc nihil minus facit. Quidam pueri per hoc tempus, quod "Pubertatem" appellatur, perquam mane transeunt. Musculos et curvas ante alios evolvere incipiunt. Primo, paulo mirum videri potest. Fortasse etiam sensus superbiae. Similiter, pro quibusdam aliis pueris, exempli gratia amico tuo Sureni, hae mutationes multo serius fieri incipiunt. Tum fortasse cogitant, "Utinam ego quoque citius adultus essem."

Maxime interest non omnium horologium biologicum eodem modo fungi. Hoc intellegere magni momenti est.

Sed nulla via est haec festinare. Hae mutationes corporis non fiunt nisi ad pubertatem perveneris. Itaque quibusdam pueris, paulo difficile est tolerare. Aliis, non est tanta res, tantum dicunt, "Alio tempore fiet."

Quidam pueri dubitant num parati sint ad mutationes quae cum pubertate veniunt. Si idem sentis, de sensibus tuis cum parentibus, medico tuo, vel alio adulto cui confidis loquere. Hoc te adiuvare potest ut te commodius sentias. Dum corpus tuum mutatur, modus quo de eo sentis etiam mutari potest. Hoc normale est.

Quid facere possumus ut de corporibus nostris bene sentiamus?

Bene, videamus igitur quomodo has sensationes de corporibus nostris in aliquid melius convertere possimus. Res parvae magnam differentiam efficere possunt.

Mirabilia quae corpus tuum facere potest!

Primum, cogita quid corpus tuum possit facere. Quot plura corpus tuum facere potest quam putas?

• Currisne celeriter?
• Esne fortior quam putas?
• Num pilam super summum iactare potes?
• Num birotam, fortasse etiam tabulam volubilem, vehi potes?
• Potesne ad carmen tuum dilectissimum saltare?
• Potesne collem parvum aut scalas ascendere?
• Forsitan etiam ludum ambabus manibus ludere potes!
• Estne possibile uno pede aequilibrium tenere, sicut in yoga?
• Potesne alicui quem amas amplexum calidum dare?

De his rebus cogita et gaude omnibus quae corpus tuum potest. Corpus tuum non solum de specie est, sed res est cum facultatibus miris.

Quae sunt quae tibi maxime placent de corpore tuo?

Nunc, de rebus quae tibi in corpore tuo placent cogita. Vade et paulisper in speculum inspice.

• Habesne longas et pulchras crura?
• Habesne umeros firmos?
• Pulchra es cum rides? Habesne pulchrum risum?
• Estne facies tua valde amica?
• Fortasse capillos tuos, aut oculos tuos amas.

Conare videre bona quae alii in te vident. Quisque aliquid pulchri et singularis in corpore suo habet. Inveni tuum.

Gaudium salubris edendi et bibendi

Hoc non est aliquid quod ex improviso dici debeat. Corpora nostra ex iis quae edimus constant. Ergo, corpus tuum cibo salubri et nutriente nutri.

• Multa poma et olera recentia consume. Patinam tuam coloribus orna.
• Adde res ut grana et nuces ad victum tuum.
• Quantum fieri potest, potiones saccharo plenas, cibos artificialiter dulcificatos, caramellum toffei, et chocolatum consume. Licet paulum ex eis interdum edere, sed ne in consuetudinem convertas.
• Multum aquae bibere debes.

Bona victus victus non solum te pulchrum reddit, sed etiam te intus sanum reddit. Energiam tibi dat ut toto die recens maneas, et omnes functiones corporis tui recte funguntur. Differentiam quoque senties.

Valor boni somni

Scivistine satis somni essentiale esse ut corpus bene appareat et sanum maneat? Sicut telephonum onerare, somnus corpus et mentem recreat.

• Consuesce te singulis noctibus certa hora cubitum eundi.
• Conare ut saltem octo vel decem horas dormias per diem, praesertim si tu quoque aetate crescis.

Cum bene dormis, magis incitaris ad discendum, ludendum, et nova facienda die postero. Corpus tuum etiam recreatum sentis.

Toto die malitiosi et activi simus!

Exercitatio non solum de macie acquirenda est. Cum moves, curris, et saltas, musculi tui bene exercentur. Cum musculus exercetur, fortior fit.

• Corpus tuum sanum est et aptum musculis validis.
• Activus manere potes ludendo (velut cricheto, volleyball, reticulo pilae), saltando, vel athletica quadam fruenda – etiam si id solum cubiculum tuum purgas.
• Conare te in aliqua activitate saltem per horam cotidie incumbere.

Cum activus es, te laetum sentis, nonne? Id enim fit quia, cum exercemur, substantias chemicas, endorphinas appellatas, emittimus quae nos laetos faciunt.

Magna etiam res est mundum et ordinatum manere.

Hoc quoque res simplex est, sed magni momenti. Corpus tuum mundum et ordinatum servando, de te ipso bene senties.

• Balneum sume vel corpus lava cotidie.
• Capillos et faciem mundas serva.
• Dentes saltem bis in die frica.
• Vestes mundas et lotas gere.
• Inveni stilum qui tibi conveniat et qui tibi placeat.
• Sta erectus et superbus.

Te ipsum in speculo inspice et cogita, "Vah, tam mundus et ordinatus hodie videor." Sine te ipsum et aspectu tuo et hac sensatione gaudere.

Mores sani maximi momenti sunt!

Memento, homines omnibus formis et magnitudinibus veniunt. Aliquis gracilis aut pinguis esse potest, et sanus aut non. Maxime interest ut vitam sanam agas.

• Fructus et olera bene consume.
• Potiones dulcificatas et cibos saccharo abundantes limita.
• Saltem sexaginta minutas exercitationes per diem fac.
• Tempus in usibus electronicis (e.g., telephono, tabula computatrali, tempore spectandi televisionem) moderare. Noli eis nimis diu adhaerere.
• Bene dormi.

Si his salubres consuetudinibus utaris, sanus manere et de corpore tuo bene sentire potes, quantumvis pondus habeas. Si magnum problema vel sollicitudinem de pondere tuo habes, cum medico tuo de eo loquere. Ille vel illa te deinde de sana edendi ratione et de viis activis tibi aptis monere potest. Numquam ulla ex insanis "consiliis diaetae" quae in interrete praesto sunt sequere.

Noli timere parentibus tuis dicere quae in animo habes.

Hoc fortasse est res gravissima. Si corpore tuo non commode sentis, aut si difficile tibi est de eo bene sentire, si de eo tristis aut anxius es, haec noli in te retinere.

• Matri tuae, patri, vel adulto cui plurimum confidis (fortasse magistra tua, amita, vel avunculus) dic quid sentias.
• Cum eis loquere de modis quibus de corpore tuo laetus et tranquillus esse possis.

Interdum problemata quae putamus non tam magna sunt quam apparent. Solutiones invenire possumus de eis loquendo.

Itaque, hoc meminerimus? (Nuntius Domum Portandus)

Corpus tuum donum pretiosissimum est quod umquam accepisti. Tua est curam eius gerere et amare.

• Corpus tuum aestima. Facultas specie potior est.
• Cibum sanum ede et aquam copiosam bibe.
• Activus esto et cotidie exerce te.
• Satis dormi.
• Mundus et ordinatus mane.
• Noli te aliis comparare. Omnes diversi sunt, omnes speciales.
• Cum aliquo cui confidis de affectibus tuis loquere. Noli solus pati.

Memento, te pulchram esse, te pretiosam esse, et corpus tuum mirabile est – prorsus qualis es!

Si plura de hoc scire vis, aut si quas quaestiones habes, ne dubita medicum aut parentes tuos interrogare. Illi te adiuvabunt.

` Imago corporis, pubertas, habitus salubres, sanitas mentis, corpora puerorum, aestimatio sui`