Pruna vere bona sunt tibi? Certe exploremus!

Numquamne fructum siccum, colore purpureo obscuro et aspectu paulum rugoso praeditum, vidisti cum ad macellum is? Multi haec pruna appellant. Quidam etiam pruna siccata appellant. Multi ea propter saporem dulcem edere amant. Ergo haec suntne tantum gustatio sapida, an revera corporibus nostris prosunt? De hoc hodie fusius loquamur.

Quid reapse sunt pruna?

Simpliciter dictum, pruna sunt pruna quae siccata sunt. Hoc modo siccantur ad conservanda. Simile est uvis uvis passae facere. Saporem paulum dulcem et texturam masticabilem habent.

Pruna, dissimilia prunis recentibus, in armario culinario usque ad sex menses conservari possunt. Si in vase clauso in armario frigorifico servantur, usque ad annum sine putredine durare possunt.

Quae sunt commoda nutritionis prunorum?

Hi fructus parvi magno valore nutritionis referti sunt. Videamus quid in quinque circiter prunis contineatur.

Praeterea, pruna fructus sunt dives vitaminibus et mineralibus, ut:

• Vitaminum K
• Vitaminum A
• Vitaminum C
• Vitaminum B6
• Ferrum
• Manganum
• Cuprum

Pruna etiam bona fons potassii sunt, mineralis quod ad rectam functionem musculorum, nervorum et cordis nostri essentiale est. Quattuor vel quinque pruna consumere tibi circiter duodecim centesimas necessitatum potassii quotidianarum praebere potest.

Beneficia valetudinis ex consumptione prunorum

Investigationes medicae plura commoda ex prunis edendis invenerunt. Videamus quae sint.

1. Systema digestorium sanat

Cum de prunis agitur, plerique homines eas bonas contra constipationem putant. Haec fabula vera est. Pruna et fibras solubiles et insolubiles continent.

• Fibra insolubilis: Hae adiuvant ut faeces facile transeant et constipationem minuant.
• Fibra solubilis: Hae adiuvant ad processum digestionis aequilibratum conservandum et corpus adiuvant ad nutrimenta ex cibis quos edimus recte absorbenda.

Praeterea, pruna continent composita naturalia quae sorbitolum et acidum chlorogenicum vocantur. Haec frequentiam defecationis augere possunt. Itaque pauca pruna in die consumere multum prodesse potest ad systema digestionis sanum conservandum.

2. Optimum pro salute ossium

Pruna etiam ossa nostra roborant. Studia clinica demonstraverunt antioxidantia et proprietates anti-inflammatorias prunorum adiuvare ad ossium iacturam prohibendam et densitatem ossium sanam conservandam. Pruna etiam vitamina K abundant, quae magni momenti est ad salutem ossium.

3. Praebet praesidium ab antioxidantibus

Prunae fructus sunt plenus antioxidantium potentium. Haec adiuvant ne cellulis in corpore nostro noceatur. Quasi milites parvi agunt cellulas nostras protegentes. Haec antioxidantia possunt gradus saccharo in sanguine et cholesterol LDL , quod etiam "cholesterol malum" appellatur, minuere.

4. Vesicae hyperactivae levamen praebere potest.

Interdum, cum constipatio gravis est, pressionem in vesicam exercere potest. Hoc ad vesicam hyperactivam ducere potest. Pruna constipationem levare possunt, itaque etiam ab hac condicione levamen praebere possunt.

5. Adiuvare potest ad pressionem sanguinis minuendam

Nonnulla studia invenerunt id etiam levamen aliquod praebere posse hominibus cum pressione sanguinis alta. Unum studium demonstravit consumptionem prunorum cotidie pressionem sanguinis significanter minuisse.

Res sciendae cum pruna consumis (effectus secundarii)

Quamquam pruna, sicut cetera, commoda praebent, non est bonum nimium consumere. Et de quibusdam periculis certiores esse debemus. De his rebus cogita antequam pruna in victum tuum addas. Fac ut cum medico tuo loquaris, praesertim si alias condiciones medicas habes.

• Periculum Diarrhoeae: Prunae, si nimis consumuntur, diarrhoeam vel causare vel exacerbare possunt propter magnum contentum fibrae et sorbitolum, quae effectum laxativum habent.
• Perturbatio stomachi: Quidam inflationem, flatulentiam, dolores stomachi, et nauseam experiri possunt propter substantias ut sorbitolum. Etiam parva sorbitoli quantitas, ut quinque grammata, inflationem causare potest. Plus quam viginti grammata sumere dolores stomachi graves causare potest.
• Expositio Acrylamido: Acrylamidum est chemica quae naturaliter formatur cum cibi altis temperaturis calefiunt (siccando, frigendo). Haec chemica periculum cancri possibile agnita est. Ergo, pruna quae inferiore temperatura siccata sunt eligendo vel inscriptionem diligenter legendo hoc periculum minuere potes.
• Allergia Prunorum: Quidam pruritum, ardorem, torporem, et interdum tumorem oris, linguae, et gutturis post consumptionem prunorum experiri possunt. Hoc fit quia systema immune tuum ad certas proteinas in fructu reagit.

Quomodo pruna edere

Plures modi sunt pruna edendi.

• Tantum ede: Sicut fructus siccatus edi potest.
• Iustum: Pruna edere potes ea in paulum aquae cum aliqua re ut citro et syrupo acerno lento igne coquendo donec mollia sint, deinde ea in armario frigidario servando postquam refrixerunt.
• Succus Prunorum: Domi quoque parare potes. Coque circiter trecenta grammata prunorum in duobus litris aquae, ignem minue et per aliquot minuta leniter coquere sine. Deinde, hanc mixturam misce, partes maiores percola, et in armario frigidario serva.

Estne succus prunorum bonus ad constipationem in pueris parvis?

Ita, interdum succus prunorum centum per centum confectus potest auxilium ferre contra constipationem in parvulis. Sed antequam eum filio tuo des, certe cum paediatro tuo loqui et consilium eius petere debes. Si medicus tuus approbat, usque ad tres uncias (circiter 90 ml) per diem infantibus inter quattuor et octo menses, et usque ad sex uncias (circiter 180 ml) pueris inter octo et duodecim menses dare potes. Attamen, non commendatur hoc continue dare, plerumque tantum per hebdomadem unam vel duas.