Habesne etiam tu noctu insomnia? (Insomnia) – De hoc loquamur?

Num interdum subito expergisceris dum noctu dormis? Cor tuum palpitat, sudas, et valde times... Cum de eo cogitas, putas te somnium pessimum et terrificum habuisse, nonne? Hoc est quod "incubos" appellamus. Omnes huiusmodi experientiam aliquando in vita nostra subire debemus, et pueri parvi et adulti. Sed quia hoc paulo perturbat, hodie de eo paulo fusius loquamur.

Quidnam reapse sunt hae somnia malissima?

Simpliciter dictum, insomnium est somnium valde molestum, terrificum et perturbans quod habemus. Postquam unum vidisti, saepe te timere, anxietatem et incommoditatem sentire potes. Sed res gravissima est haec insomnia non esse res veras. Id significat ea te nullo modo nocere. Est tantum somnium.

Finge, somnias te aliquem persequi, aut te ex alto loco cadere. Etiamsi expergiscaris timore affectus, non re vera accidit, nonne? Ita res se habent.

Cur tales somnios habemus? Quae sunt causae?

Nemo vere certus est quid sit causa exacta. Sed medici et investigatores credunt somnia – et praesertim insomnia – esse viam qua cerebra nostra cogitationes et sensus nostros tractant et resolvant. In pueris praesertim, haec via esse possunt qua timores et anxietates emergere possint.

Hae insomniae ex quibusdam rebus quibus omnes in vita nostra obviam imus causari possunt.

Problemata vitae quotidianae et sollicitudo

Sollicitudo ex difficultatibus domesticis, pressura a studiis scholasticis, examinibus, dissensibus levibus cum amicis, aut metu certaminis athletici orta, in somniis terribilis se manifestare potest.

Finge, magnum examen in schola tua appropinquare. Multum de eo cogitas et times. Deinde, noctu, fortasse somnias de rebus ut sero ad examen advenire vel nihil in charta scribere posse.

Interdum hoc fieri potest cum magnae vitae mutationes fiunt. Exempli gratia, anxietas a magno vitae evento orta, ut migratione ad novam domum, aegrotatione membri familiae, vel morte dilecti, etiam causa insomnium esse potest.

Res terrificas spectando et legendo

Alia causa maior est spectatio pellicularum terrificarum et lectio librorum terrificorum. Praesertim si aliquid simile spectas vel legis antequam cubitum eas, verisimilius est te noctu insomnia habere. Quia hae res in subconscio tuo servantur et in somniis tuis apparere possunt.

Interdum sine causa fieri potest.

Interdum tamen, sine causa certa, malum somnium habere potes. Hoc est normale. Si non quotidie malos somnios habes, nihil est cur cures si interdum eos habes.

Quid facere possumus ut haec insomnia minuamus?

Dum impossibile est insomnia omnino vitare, sunt tamen pauca quae conari possumus ea moderari et minuere.

• Consuescere bene dormire: Consuescere te eodem tempore quotidie cubitum eundi et expergiscendi . Hoc adiuvabit ut cyclus somni corporis tui constans maneat. Minue quietem diurnam (nisi aegrotas aut non bene dormivisti nocte praecedenti). Item, vita nimium edendi aut exercitationem nimis prope tempus cubandi. Ut ante dictum est, vita libros terrificos legendi aut pelliculas terrificas spectandi ante somnum.

• Res quae tibi solacium afferunt serva: Ludicrum farctum quod puer amabas, aut stragulum speciale quod tibi notum est, prope te dormis serva. Quidam haec res valde tuta et solacia esse putant.

• Lucerna nocturna habe: Lucerna nocturna, quam puer eras, fortasse iam non uteris. Sed si insomnia habes, bonum est iterum ea uti. Nam cum ex insomnia expergisceris et expavescis, res notas circa te in hac parva luce videre te iuvare potest ut memineris ubi sis et metum tuum minuas.

• Ianuam apertam tene, senti te non solum esse: Ianuam cubiculi tui paulum apertam relinque potius quam omnino claudere. Hoc tibi adiuvabit ut sentias familiam tuam tibi proximam esse. Si subito timorem sentis, surge, matrem aut patrem, aut aliquem cui confidis, quaere et cum eis loquere. Memento, numquam nimis senex es ad amplexus! Valde solacium esse potest.

Quid agendum est si saepe mala somnia habes?

Dum interdum somnium insomnium habere solet, quibusdam hoc recurrere potest. Hoc significat, si somnia insomnia pluries in hebdomada habes, rem esse de qua sollicitandum est.

Memento, si crebrae insomniae vitam tuam cotidianam, somnum, aut valetudinem mentis afficiunt, magni momenti est de hoc cum adulto loqui et, si opus sit, medicum consulere.

Hic sunt quaedam quae talibus temporibus facere potes:

• Cum amico loquere: Si saepe insomnia habes, cum adulto cui confidis (parente, magistro, amico optimo) de eis loquere. Simpliciter describere quae in somnio vidisti te adiuvare potest ut levamen aliquod sentias. Praeterea, si quid te per diem vexavit, de his sensibus loqui etiam adiuvare potest ut haec insomnia minuantur.

• Da somnio novum, felicem finem! (Rescribe): Hoc fortasse paulo mirum sonat, sed quibusdam hominibus haec methodus valde efficax est. Reminiscere te de malo somnio quod habuisti, et finem terribilem cum ...Finge finem felicem pro arbitrio tuo. Aut, imaginem somnii illius delinea et lacera! Talia haec timorem tuum minuere possunt.

• Diarium somniorum habe: Omnia somnia quae meministi (et bona et mala) scribe. Item, nota quomodo te senseris antequam dormiveris (laetum, tristem, perterritum). Diarium somniorum tuorum habendo, aliquam perspicientiam in modum quo mens tua noctu operatur et in modos qui insomnia tua afficiunt adipisci potes.

• Auxilium professionale petere cogita: Si crebra insomnia habes quae somnum tuum et actiones cotidianas perturbant, cum parentibus tuis loqui et consiliarium vel psychologum consulere cogita. Illi te adiuvare possunt cum difficultatibus tuis tractandis, tecum de causis insomnium tuorum loqui, et te adiuvare possunt cum eis.

Raro admodum, medicum consulere fortasse necesse erit ut videas num morbus corporis post crebras tuas insomnia lateat. Sed hoc rarissime accidit.

Quid aliud de insomniis scire debes? (Res gravissima)

Maxime interest meminisse insomnia non vera esse nec tibi nocere posse . Quod de re terribili somnias non significat eam in vita reali futurum esse, aut te res malas et terribiles amare. Omnes interdum insomnia habemus. Res normalis est.

Si post malum somnium times et ad parentes vel ad amplexus breves ire vis, nihil mali in eo est. Interdum cum parentibus de hac re loqui, vel etiam solum amplexus breves accipere, magnum solacium afferre potest.

Insomnia res aliquandiu terrificae sunt. Sed nunc scis quid agendum sit cum accidunt, nonne? Ergo, noli timere, et bene dormi!

Nuntius Domum Portandus

• Insomnia sunt somnia molesta et terrifica. Sed non sunt vera nec nocere possunt.
• Sollicitudo, res terrificas spectandae/legendae, et cetera, omnia insomnia efficere possunt. Interdum nulla causa omnino apparere possunt.
• Bonae consuetudines somni, res lenientes prope habere, lux obscura in cubiculo, et ianua aperta adiuvare possunt ad insomnia moderanda.
• Si saepe insomnia habes, cum aliquo cui confidis loquere. Si opus est, consilium professionale (consiliarium, psychologum) pete.
• Numquam dubita solacium a caris petere cum times.

Noctem bonam habe! (or) Noctem bonam habe!

Insomniae , somnus, sanitas mentis, timor, anxietas, somnia, psychologia