Cur haec mens non uno loco est? De mutationibus animi loquamur.

Num tibi quoque hoc accidit? Modo ridebas et laetus eras, sed post pauca minuta sine causa tristis, iratus, aut frustratus es. Etiam minima re laesus es, aut vehementer irasceris. Num difficile tibi est animum tuum, id est "affectum" tuum, uno loco tenere? Tum hic articulus tibi magni momenti erit.

Simpliciter dictum, quid est haec mutatio animi?

Mutatio animi est subita, repentina mutatio in modo quo sentis. Interdum intellegimus cur bene vel male sentiamus. Sed interdum, non possumus intellegere cur ita sentiamus.

Investigationes suggerunt substantias chemicas in cerebro nostro, neurotransmissores appellatas, animi statum nostrum determinare. Multae res quas facimus has substantias chemicas afficiunt. Exempli gratia, cibum omittere, exercere, cum animali ludere, vel, in mulieribus, tempore menstruationis, hae substantiae chemicae fluctuare possunt.

Vita non semper eadem est. Laetitia, tristitia, ira, haec omnia partes vitae nostrae sunt. Simile est oscillationi in area ludorum quae sursum et deorsum movetur. Sed cum oscillatio oscillatur, imaginari possumus utrum deinde sursum an deorsum ascensura sit. Sed has mutationes animi difficile est praevidere.

Quae sunt causae praecipuae mutationum animi?

Ut antea disseruimus, causa principalis est mutatio in gradibus neurotransmissorum in cerebro. Omnia quae in vita nostra fiunt has substantias chemicas afficiunt. Attamen, certis temporibus vitae, certis morbis, et certis rebus quas sumimus, hae mutationes animi frequentiores esse possunt. His causis cognitis, praedicere potes quando mutationem animi habebis, vel etiam intellegere cur fiat.

Quomodo haec condicio curatur?

Mutationes animi quae plerumque occurrunt curationem specialem non requirunt. Attamen, si necessitudines, laborem, aut educationem afficiunt, curatione fortasse indigebis. Medicus tuus primum causam determinabit. Curatio a causa pendebit.

Curatio haec comprehendere potest:

• Antidepressiva vel stabilisatoria animi.
• Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC).
• Therapia Dialectica Comportationis (TDC).
• Artes docendi ad te adiuvandum in moderandis animi motibus tuis (psychoeducatio).

Quid facere possum ut animi mutationes moderer?

Normale est in vita prospera et adversa esse. Nihil est quod facere potes ut has animi mutationes omnino sistas. Sed sunt pauca quae facere potes ut earum frequentiam, vel saltem earum intensitatem, minuas:

• Foris exi: Tempus aliquod in natura agens potest accentus minuere et animum tuum emendare.
• Exerce te regulariter: Labor et alia nos diu sedentes tenent. Sed paulum motus ad cotidianam vitam addere magnum in animo tuo effectum habere potest. Investigationes demonstraverunt exercitationem substantias chemicas ad bene sentiendum emittere et dormire adiuvare posse.
• Consume cibos qui adiuvant ad animum moderandum: Hoc significat plura macra proteinorum, olera colorata consumere, et cibos confectos et saccharos additos reducere.
• Exercitia respirationis profundae exerce: Exercitia respirationis huiusmodi te adiuvare possunt ut accentus minuas et momentum ad cogitandum sumas antequam cito ad aliquid respondeas.
• Luminis therapiam experire: Arca lucis adhibita, praesertim temporibus lucis deminutae, gradus serotonini augere et animum emendare potest.

Quando de hac re cum medico colloqui debeam?

Omnes interdum animi mutationes experimur, sed bonum est medicum consulere si quid ex his experiris:

• Si haec res saepe accidat .
• Si affectus qui in mente oriuntur vehementes sunt (e.g. ira extrema, tristitia intolerabilis).
• Si tibi videtur te te ipsum regere non posse .
• Si hoc laborem tuum aut studia scholastica afficit.
• Si hoc necessitudines tuas cum aliis afficit.

Mutationes animi quasi pars vitae nostrae videri possunt. Aliquid veri inest in hoc. Sed hoc non significat eas vitam tuam perdere aut vitam tuam occupare debere. Multa sunt quae facere potes ad eas moderandas, a simplicibus mutationibus in cotidiana vita ad curationem medicam. Nec solus hoc facere debes. Si mutationes animi frequentes aut satis graves habes ut necessitudines tuas impediant, medicus te adiuvare potest.