Num saepe nimis cogitas etiam de minimis rebus? Num cogitationes velut "Quid si hoc accidat?", "Miror quid cogitaverit," "Quid si hoc munus recte facere non possim..." per mentem tuam iterum atque iterum decurrunt? Fortasse cogites, "Si modo de eo cogito et sollicitus sim, aliquid mali ne accidat prohibere potero." Sed re vera, nimium cogitare vel nimium sollicitari potest effectus inimaginabiles in corpus tuum habere. Cum haec sollicitudo nimia fit, in anxietatem evolvi potest et te etiam corpore aegrotare.
Quid revera sibi vult nimis cogitare?
Simpliciter dictum, 'sollicitudo' est sensus inquietudinis et sollicitudinis inutilis de problemate vel situ. Cum hoc nimium fit, et mens et corpus constanter fungi incipiunt. Sola cogitatio per caput tuum fluens est "Quid fiet?"
Cum nimis sollicitus sis, etiam interdiu anxius esse potes, interdum etiam panico affectus. Multi qui perpetuo solliciti sunt dicunt se tantummodo sentire "aliquid mali futurum esse." Hic timor irrealis anxietatem eorum tantum auget. Hi homines, qui ad circumstantias suas et ad aliorum criticismum hypersensibiles sunt, quidlibet et quemlibet ut sibi periculum videre possunt.
Haec cura chronica vitam tuam cotidianam tam vehementer afficere potest ut appetitum, vivendi rationem , necessitudines cum familia et amicis, somnum, et etiam efficaciam tuam in opere impedire possit.
Saepe, homines qui hoc modo nimis solliciti sunt, ad res falsas se convertunt ut anxietatem suam levent. Exempli gratia, magis propensi sunt ad res sicut edendi nimium, fumigans, alcoholis, et usus medicamentorum assuefaciendum.
Num haec condicio anxietatis esse potest?
Anxietas revera responsio normalis ad accentus est. Attamen, si haec anxietas perseverat, ex morbo, ut perturbatione anxietatis generalisatae, perturbatione panica, vel anxietate sociali, oriri potest.
Finge te examen grave aut colloquium de munere appropinquare. Solet te paulum nervosum et perterritum sentire eo tempore. Immo, interdum haec parva cura bona est. Te adiuvat ut melius ad eventum futurum pares. Exempli gratia, si ad colloquium de munere is, cum paulum nervosus es, munus et societatem diligenter investigas. Tum id modo professionaliori aggredi potes .Dare potest.
Attamen homines qui nimis solliciti sunt, ad res difficiles celerrime et vehementer reagunt. Etiam cogitatio de hac re magnum sollicitudinem et molestiam eis afferre potest. Haec anxietas nocet cum tam irrationalis fit ut ne de realitate quidem cogitare aut clare cogitare possis.
"Responsio Pugnae aut Fugae"
Corpus nostrum mechanismum mirabilem habet ad respondendum tensioni. Hoc est quod "responsum pugnae aut fugae" appellamus. Simpliciter dictum, processus automaticus est qui corpus praeparat ad periculum subeundum.
Finge, cum maiores nostri in silva essent, subito tigridem offenderunt. Eo momento, corpus eorum se statim pararet, vel ad pugnandum cum animali vel ad quam celerrime fugiendum. Ad hoc necessariam energiam praebendam, corpus hormona, ut "adrenalinum", secerneret et totum corpus in vigilantiam adduceret.
Quamquam tigres his diebus non invenimus, multa alia genera "periculorum" exstant. Exempli gratia, dominus qui nos in officio perpetuo increpat, congestiones vehiculorum mane vesperique, telephonum quod sine intermissione sonat, et etiam parva rixa domi, omnia haec pro periculo corporibus nostris haberi possunt. Si es aliquis qui etiam de minimis rebus perpetuo angitur, haec responsio "Pugna aut Fuga" semper apparere incipiet.
Num cura continua te vere aegrotare potest?
Ita, certe potest. Cura et sollicitudo chronica ad multa problemata valetudinis ducere possunt. Problema incipit cum quotidiana activatione illius responsi "Pugna aut Fuga" de quo locuti sumus.
Haec responsio efficit ut systema nervosum corporis hormona accentus, ut cortisol, emittat. Haec hormona gradus saccharo in sanguine et triglycerida augent, quae corpori celerem energiae impetum praebent. Attamen, cum hanc energiam additam ad actionem physicam, ut cursum, non utimur, illa hormona negative in corpus afficere incipiunt.
Tabula infra nonnulla symptomata physica statim manifesta quae inde oriri possunt enumerat.
| Symptomata physica statim quae ob nimiam sollicitudinem oriri possunt | |
|---|---|
| - Difficultas deglutiendi cibum | - Dolor et rigiditas musculorum |
| - Vertigo | - Nausea |
| - Os siccum | - Sensatio energiae inquietae |
| - Pulsus celer | - Respiratio rapida/dyspnoea |
| - Lassitudo extrema | - Sudor excessivus |
| - Cephalalgiae frequentes | - Tremores et tremores |
| - Incapacitas ad concentrandum | - Ira frequens |
Si haec condicio sine curatione perseverat, ad graviora problemata sanitatis ducere potest.
| Consequentiae graves diuturnae |
|---|
| - Systema immunitatis debilitatum (morbus frequens) |
| - Morbi systematis digestivi (inflammatio stomachi, gastritis) |
| - Amissio memoriae brevis temporis |
| - Periculum morbi arteriae coronariae praematurae et impetus cordis |
| - Depressio et cogitationes suicidales |
Magni momenti est, non ipsa sollicitudo te aegrotare. Sed quomodo huic sollicitudini respondes, id est, modus quo nimis sollicitus es, modus quo varia systemata in corpore tuo afficit, qui te aegrotare facit.
Bona nuntia sunt te hanc condicionem moderari posse paucis simplicibus mutationibus in vivendi ratione tua factis.
Quid facere possumus ut ex hac condicione evadamus?
Multa sunt quae facere potes ad aequilibrium inter mentem, corpus et spiritum restituendum.
- Medicum tuum consule: Primum quod facere debes est medicum familiarem tuum consulere. Ille vel illa examen physicum completum faciet ut confirmet anxietatem tuam non ab alia conditione medica causari. Si opus est, medicus tuus medicamenta, ut anxietatem contra antidepressiva, ad anxietatem tuam moderandam praescribere potest.
- Exercitationes cotidie fac: Cum approbatione medici tui, programma exercitationum quotidianarum incipe. Chemica in corpore per exercitationem moderatam producta perutilia sunt ad functionem systematis immunitatis emendandam. Exercitatio etiam optima via est ad corpus exercendum ut cum accentu feratur.
- Victum sanum et aequilibratum consume: Cum solliciti et anxii versaris, quidam minus, quidam plus, alii cibos insalubres consumunt. De valetudine tua bis cogita antequam ad frigidarium te attingas cum anxius es.
- Coffeinam consumptionem modera: Coffeinum , in thea et coffea inventum, systema nervosum stimulat. Hoc adrenalinum liberare potest, te anxiorem reddens.
- Curarum tuarum memor esto: Quindecim minuta cotidie sume ut de omni problemate vel timore qui in mente tua versatur cogites. Sed cum quindecim minuta praeterierint, tibi promitte te has cogitationes dimissurum. Quidam fasciam elasticam in carpo gerunt et eam "convolvunt" cum anxietatem sentiunt, ut admonitionem ad cogitationem dimittendam.
- Disce relaxare: Actiones velut meditatio, respiratio profunda, musica tranquilla audienda, yoga, et tai chi responsum corporis "pugnae aut fugae" minuere possunt. Cum regulariter exercentur, hae effectus negativos accentus minuere possunt.
- Bonas necessitudines sociales conserva: Solitudo et segregatio socialis difficilius reddunt moderationem sollicitudinis. Qui gaudent tempore cum bonis amicis et familia acto, pauciores morbos patiuntur et diutius vivunt.
- Loquere cum consiliario perito: Consilia psychologica te adiuvare possunt ut modos cogitandi qui tibi tantum doloris afferunt cognoscas et rationes idoneas superandi excogites. Consiliarius vias tibi adiuvandi suggerere potest. Sed tu es qui mutari debes. Curatio tantum prospera erit si strenue laboraveris ut convalescas.
Nuntius Domum Portandus
- De parvis rebus sollicitari solet, sed ad extremum eas adducere corpori et menti nocet.
- Anxietas nimia veros morbos corporis, a doloribus capitis ad morbos cordis, causare potest.
- Non necesse est te solum hoc problema affrontare. Signum est roboris auxilium petere.
- Primum, medicum tuum consule. Magni momenti est curare ne aliae condiciones physicae sint.
- Mutationes vitae simplices, ut exercitatio, bona nutritio, rationes relaxationis, et bonae necessitudines sociales, magnam differentiam efficere possunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum