Habesne nunc vicesimum primum annum? Tum de hac speciali visitatione medica (Visitatio Valetudinis/Examen Iuvenum Adultorum vicesimo primo anno) discamus!

Vicesimum primum annum complere est momentum gravissimum in vita tua. Magnae exspectationes, novae difficultates, novaeque responsabilitates imminent. Itaque magni momenti est curam valetudinis corporis et mentis per hoc tempus gerere. Hodie, de iis quae exspectare potes cum medicum hac aetate ades (Visitatio valetudinis/Examen iuvenis adulti vicesimi primi) et de iis quae tibi scire necesse sunt, loquamur.

Quid fit cum medicum visere is?

Fortasse cogites, "Medicum iterum videre? Bene sum." Sed etiam si nulla problemata valetudinis habes, examen medicum hac aetate magni momenti est. Adiuvat te ut melius valetudinem tuam intellegas et problemata potentialia mature agnoscas.

Experimenta generalia

Primo, medicus vel nutrix haec faciet:

1. Index massae corporis, sive "IMC (Index Massae Corporis)," computatur inspiciendo pondus et altitudinem tuam . Hoc tibi auxilium ferre potest ad determinandum utrum pondus sanum pro altitudine tua sis necne.

2. Pressionem sanguinis tuae inspice. Auditum quoque examinari potest.

Cura quoque valetudinis tuae mentis.

Multum de sanitate mentis his diebus loquimur. Itaque medicus tuus te fortasse rogabit ut breve interrogationarium compleas ut videat num signa tristitiae habeas. Hoc tempus aptum est ad de quavis sollicitudine vel anxietate quam habes loquendum. Noli solliciti esse, hae res valde secretae sunt.

Quod medicus te rogat et quod consilium tibi dat

Deinde, medicus tecum loquetur, quaestiones tibi proponet, de difficultatibus tuis loquetur, et consilia perquam gravia dabit.

De cibo et potu cogitemus?

Victus aequabilis in tenera aetate ad vitam sanam essentialis est.

• Tres cibos principales in die consumere debes. Hoc includere debet proteinum macrum , saltem quinque portiones fructuum et olerum , grana integra , et lacticinia vel lac soiae calcio auctum saltem ter in die .
• Quantum fieri potest , ciborum adipe, sale, et saccharo abundantium consumptionem minue. Cogita modo quam noxium corpori tuo sit oryza frixa, cibos frixos, et potiones saccharo plenas omni tempore consumere.

Quomodo somnus tuus est?

Scisne te etiam hac aetate inter septem et novem horas somni boni in die egere? Quidam fortasse cogitent, "O, nunc puer magnus sum, modo paulo plus dormire debeo." Sed res non ita se habet.

"Somnus bonus non solum est oculos claudere. Cerebrum et corpus energiam praebet quae necessaria est ad per totum diem fungendum."

Si recte non dormis, interdiu fessus eris et nullum opus facere poteris. Sive in schola, sive in universitate, sive si officium habes, haec quoque officia afficiet. Cogita modo quam difficile tibi sit noctu bene dormire. Ergo, perutile est paulum quiescere antequam cubitum eas noctu, et consuetudinem capere res sicut telephonum et computatrum seponere antequam cubitum eas.

Exercitationem facisne?

Optimum est si modicam actionem corporis exercere potes, ut celeriter ambulare per circiter 150 minuta in hebdomada, vel actionem vehementem, ut currere per circiter 75 minuta in hebdomada. Hoc adiuvabit ad augmentum ponderis non desideratum moderandum et etiam te adiuvabit ad relaxandum. Quidvis facere potes - saltare, ludere, currere, birotam vehi, quidquid.

Incrementum tuum et gradus sequentes

Ante annum aetatis vicesimum primum, multae iuvenes talia experiuntur:

• Sensus sui et propriae dignitatis creatur.
• Relationes individuales plus aestimantur quam esse cum magno amicorum coetu.
• A parentibus suis magis independentes fieri incipiunt.
• Abstracte cogitare incipit ad problemata solvenda.
• Consilia diuturna de futuro facere.

Haec quoque sentis? Haec sunt normalia. De his cum medico tuo loqui potes.

Examen Physicum

Medicus cutem tuam examinabit et cor pulmonesque auscultabit.

Praesertim pro iuvenibus feminis

Si femina iuvenis es, medicus tuus tibi examen Pap test commendare potest. Si opus sit, te etiam ad gynaecologum remittere potest. Pap test est examen magni momenti ad morbos, ut cancrum cervicis, detegendos praecoces. Nihil est quod timeas aut de quo te pudeat. Haec pro valetudine tua facere interest.

Praesertim iuvenibus

Si iuvenis es, medicus testiculos tuos examinabit ut tumores , hernias , aut varices (varicoceles) inveniat. Hae quoque facilius curantur si mature agnoscuntur.

De vaccinis etiam meminisse debes.

Vaccina optima via sunt te ab quibusdam morbis gravibus protegendi. Quam ob rem magni momenti est vaccinationes tuas tempestive accipere. Cum medico tuo loquere de quibus vaccinis te accipere debeas.

Fortasse quoque experimenta huiusmodi facient.

Pro condicione tua, medicus tuus alias probationes iubere potest. Exempli gratia:

• Anaemia (sanguinis defectus)
• Cholesterolum Altum
• Tuberculosis
• Hepatitis C
• Morbi Venerei Transmissi (MST)

Medicus decernet utrum hae probationes necessariae sint necne.

Nunc tempus est ad futurum nos praeparare, nonne?

Post hoc examen medicum, de futuro tuo quoque cogitare debes. Iam non es puer parvulus.

Quomodo te ipsum curas?

Hic sunt quaedam tibi magni momenti:

• Prospice in futurum. Hoc significare potest educationem altiorem (Collegium/Universitatem) vel officium. Cogita de somniis tuis.
• Perge facere quae tibi placent. Id significat delineationem, musicam, exercitationem, officia socialia , et cetera. Hae res tibi gaudium afferent et personalitatem tuam excolent.
• Assuefac te laborare responsabile , et in schola et in opere.
• Si problema aut difficultas habes, ne verearis auxilium a familia, a perito sanitatis, aut ab adulto cui confidis petere .
• Disce modos tractandi sollicitudinem . Exercitatio, meditatio, et colloquia cum amicis vel familia adiuvare possunt.
• Symptomata depressionis animadverte. Si frequentem iram, gaudii iacturam, rerum quibus antea gaudebas amissio, notas malas, aut cogitationes negativas de vita experiris , auxilium professionale statim pete.
• Si adhuc ad paediatrum is, nunc tempus est ad medicum adultorum transire .
• Dentes bis in die dentifricio fluorido et filo dentali frica, et dentistam bis in anno visita.

Salus prima est!

Quamvis ingeniosus aut magnus sis, de salute certe cogitare debes.

• Semper cingulum securitatis geras cum in vehiculo veheris.
• Noli nuntios mittere aut per telephonum loqui dum currum agis. Vitam tuam aliorumque periculo subiicit.
• Si coitum habes, contraceptione et condomibus utere ad te a graviditate non desiderata et morbis venereis (MST) protegendum.
• Relinque necessitudinem quae violenta, irreverens, vel ad sexum pressa est. Felicitas et salus tuae maximi momenti sunt.
• Cremorem solarem cum SPF saltem 30 quindecim minutis antequam foras exeas adhibe. Iterum applica singulis duabus horis.
• Noli solariis uti. Periculum cancri cutis augent.
• Fumare, vaporare, alcohole uti, et medicamentis omnino abstine. Item, numquam medicamenta praescripta utere quae tibi non praescripta sunt.
• Numquam ebrius currum agis. Numquam in vehiculo ab ebrio agitato veheris. Potius, cura ut persona responsabilis antea currum agat (auriga designatus) vel aliud vehiculum tibi compara.

Memento, vita tua pretiosa est. Noli ergo pericula inutilia subire.

Cum de ambitu domestico loqueris, memento, si res sicut arma habeas, ea tuto, extra manus liberorum, custodienda esse, et glandes separatim sub claudendas. (Ut videas quantum hoc ad Sri Lankam pertineat, de rebus periculosis in domo in genere cogita).

Denique, si quid tibi curae est de condicionibus vitae tuae , utpote inopia cibi, tecti, aut assecurationis valetudinis, cum medico tuo loquere. Medicus tuus te fortasse ad opes communitatis vel ad operarium socialem qui auxilium ferre potest referre poterit.

Ultimum quod dicendum est hoc est...

Probabiliter intellegis quam magni momenti sit haec examinatio viginti unius annorum. Non est solum examinatio ad videndum num morbo afficiaris. Est optima dux ad bonas consuetudines creandas quae totam vitam tuam afficient, ad sanitatem conservandam, ad salutem conservandam, et ad futura consilia capienda.

Salus tua tua est cura. Noli igitur has consultationes medicas omittere, sed eis adesse. Aperte cum medico tuo loquere. Quaestiones tuas pone. Tum demum ad futurum sanum et felice progredi poteris.

Memento, non solum es. Multi sunt qui te adiuvare et ducere possunt.

` Salus iuvenum, examen medicum, visitatio valetudinis post XXI annos, salus iuvenum adultorum, BMI, salus mentis, vita sana`