Esne in ultimis tribus mensibus graviditatis tuae, tertio trimestre ? Etsi valde gaudes infantem adventum, toto die fessa es nec satis dormis noctu? Iacesne in lecto usque ad horas matutinas, oculos claudere non valens? Tum non es sola, multae matres hoc tempore hoc problemate obviam eunt. Res normalis est, sed causas et solutiones cognoscere multum levaminis tibi dabit. De hoc loquamur.
Etiamsi octo horas per diem dormire soleas, decem horas fortasse dormire debebis ut te bene requiescere sentias per hoc tempus. Sed non est utile tam diu dormire cum omnibus operibus domesticis et aliis liberis, nonne? Itaque, certe conare ut saltem octo horas somni boni per noctem capias. Praeterea, si paulum temporis interdiu habes, paulum dormi. Hoc lassitudinem tuam magnopere minuet.
Cur hac hora diei dormire non possum? Causas inspiciamus.
Complures sunt causae cur somnus interrumpatur dum graviditas ad finem appropinquat. Singulas inspiciamus et videamus quid fieri possit.
1. Dolor et corporis dolores
Dolor dorsi et spasmi musculorum hoc tempore valde communes sunt . Finge, corpus tuum se parat ad infantem in mundum pariendum. Dum hoc fit, ligamenta circa ossa pelvica laxantur, et articuli tui paulum laxi fiunt. Haec est causa cur dolorem dorsi sentias. Praeterea, mutatio in statu corporis cum crescente pondere est alia causa huius doloris.
Normale est noctu expergisci propter hos dolores, sed haec paulum moderari conari potes.
| Quid fieri potest? | Utilitas eius |
|---|---|
| Erectus sta dum stas et sedes. Bonam positionem corporis serva. | Pressionem inutilem in spinam et musculos minuit. |
| Calceos planos et firmantes gere. | Pondus corporis aequaliter distribuere adiuvat. |
| Si rem grave tollis, genua flecte et eam sine tergo flectendo tolle. | Laesiones spinales statim prohiberi possunt. |
| Dormi in latere sinistro. Pulvinaria sub tergo et inter crura pone. | Sanguinis fluxus ad infantem, uterum et renes melioratur, et dolor minuitur. |
| Utrem aquae calidae vel sacculum glacialem dorsum tuum adhibe. Leniter frica. | Musculos relaxat et dolorem levat. |
2. Num stertor auctus est?
Etiam qui numquam ante graviditatem stertit, hoc tempore stertere incipere potest. Dum venter crescit, uterus diaphragma sursum premit. Haec una causa est stertendi. Praeterea, mutationes hormonales tempore graviditatis vasa sanguinea intra nasum tumescere et obstruere possunt. Haec est alia causa maior stertendi.
Noli id solum ut stertorem abicere. Interdum cum alta pressione sanguinis coniunctum esse potest. In pessimis casibus, etiam ad morbum qui "apnoea somni" appellatur ducere potest. Hoc significat te respirationem paucis secundis desistere dum dormis. Hoc nec tibi nec infanti tuo prodest. Ergo si stertis, certe cum medico tuo de eo loquere. Ille vel illa tum decernet pressionem sanguinis tuam et gradum proteini in urina tua inspicere.
3. Insolita molestia in cruribus et corallium distractione
Experirisne molestiam inexplicabilem in cruribus tuis, praesertim in natibus et cruribus, et sensum formicationis qui te movere cupit? Hoc Syndroma Crurum Inquietorum (SIR) appellatur. Haec condicio circiter 15% mulierum gravidarum afficit. Hoc te pluries per noctem expergisci potest. Defectus ferri una ex causis huius esse potest.
Spasmi crurum etiam hoc tempore valde communes sunt. Quidam medici credunt hoc causari ex auctis gradibus phosphori in sanguine et imminutis gradibus calcii.
- A potionibus spumatis abstine. Cum dealbatione coralliorum coniunctae esse inventae sunt.
- Cum funem trahis, crus rectum et pes versus te flexus tene. Hoc facere conare antequam cubitum eas.
- Si syndromam languoris pessimam habes, medicum tuum interroga num gradus ferri tui inspiciendi sint.
Aliae causae communes et solutiones
Difficile estne dormire cum venter magnus est?
Per ultimos tres menses, venter tuus maximus erit. Hoc difficile reddere potest invenire positionem commodam dormiendi. Ut ante dictum est, in latere sinistro dormire optimus est. Hoc maximum sanguinis fluxum ad infantem permittit. Si pulvinaria ordinaria non prosunt, experire uti pulvino graviditatis specialiter pro mulieribus gravidis designato. Bonum firmamentum praebebit ventri, dorso et cruribus tuis, et commode dormire poteris.
Ardorne stomachi afficeris?
Dolorem pectoris hoc tempore quoque experiri solet, praesertim vesperi et noctu. Haec tenta ad hoc vitandum:
- Loco magnae cenae simul edendae, plura parva cena consume.
- Cibum tuum bene manduca et lente ede.
- A potionibus spumatis, cibis pinguibus, cibis acris et acidis abstine. Hae sunt causae praecipuae ardoris stomachi.
Saepene tibi noctu ad latrinam ire necesse est?
Infans crescens magnam pressionem in vesicam tuam imponit, quam ob rem saepe noctu urinandum est. Hoc valde molestum esse potest.
- Vesperi et noctu liquores minue. Aquam quam quotidie interdiu bibe.
- In latrina, paulum antrorsum inclina te ut vesicam omnino evacuas.
Difficile est haec omnia tolerare, sed memento, infans tuus intra paucos dies in ulnis tuis erit. Itaque hoc tempus quam tranquillissime et fortiter age. Noli timere cum medico tuo de quibuslibet curis loqui.
Nuntius Domum Portandus
- Per tres menses ultimos graviditatis, problemata somni habere normale est. Noli de hoc sollicitari.
- Ad dolorem minuendum, in latere sinistro dormi, praesertim cum pulvinis ut corpus tuum commodius sit.
- Si modo stertere coepisti, signum hypertensionis vel apneae somni esse potest. Medico tuo dicas ne obliviscaris.
- Si syndromam crurum inquietorum (RLS) habes, cum medico tuo de inspiciendis ferri gradibus loquere.
- Muta victum tuum et liquores bibere ut ardorem nocturnum et frequentem urinationem modereris.
- Aperte cum medico tuo de quolibet incommodo loqui est optimum quod et tibi et infanti tuo facere potes.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment