Quod scire debes de adipe subcutaneo!

Numquamne frustulum cutis in brachio aut ventre leviter compressisti? Res quae sub cute sentitur adeps subcutaneus appellatur, vel medicinaliter "adeps subcutaneus" appellatur. Hoc est aliquid quod omnes in corporibus suis habent et omnes quodammodo indigemus. Sed quid fit si nimium eius habemus? Quomodo valetudinem nostram afficit? De hoc hodie fusius loquamur.

Quid est hoc adipem sub cute quod "adeps subcutaneus" appellatur?

Simpliciter dictum, hoc est stratum adipis quod sub cute tua iacet. Scisne cutem nostram tribus stratis praecipue constare?

1. Epidermis: Haec est stratum extremum cutis quod extrinsecus videmus.

2. Dermis: Stratum medium sub epidermide. Hic folliculi pili et glandulae sudoriparae sitae sunt.

3. Adeps subcutaneus: Haec est stratum quod alte sub dermide iacet. De hoc hodie "adeps subcutaneus" loquimur.

Nunc videamus quae officia hic "adeps subcutaneus" corpori nostro praebet:

• Protectio: Hoc stratum adipis damnum musculis et ossibus tuis minuere adiuvat si caderis aut aliquid percusseris. Quasi parvum stratum fungitur ad te protegendum.
• Coordinatio: Viam tutam vasis sanguineis et nervis a cute ad musculos praebet.
• Imperium temperaturae: Hoc adiuvat ad temperaturam corporis regulandam. Hoc est, si ambiens frigidum est, corpus non cito refrigescit, et si calidum est, corpus non cito calescit.
• Fixatio: Hoc stratum adipis etiam adiuvat ad coniungendum stratum medium cutis tuae (dermidem) cum musculis et ossibus tuis per specialem textum connectivum.

Quid interest inter adipem subcutaneum et adipem visceralem?

Quamquam ambo genera adipis sunt, magna differentia inter eos est.

• Adeps subcutaneus: Hic est adeps de quo antea locuti sumus, qui sub cute situs est et tangi et comprimi potest. Saepissime in coxis, natibus, feminibus, et circa ventrem invenitur.
• Adeps visceralis: Hoc paulo periculosum est. Intra cavitatem abdominalem situm est, id est, stratum adipis quod circa organa gravia intra abdomen (exempli gratia, stomachum, iecur, intestina) deponitur. Hoc extrinsecus videre non possumus nec tangere. Sed hic "adeps visceralis" est qui maxime adversas valetudini effectus habet.

Maxime interest, si quis multum adipis subcutanei habet, verisimile est adipem visceralem quoque augeri.

Cur adeps subcutaneus sub cute accumulatur?

Quisque certam quantitatem "adipis subcutanei" in corpore habet. Haec a genis nostris determinatur. Hoc significat nonnullos homines cum paulo altiore propensione ad adipem accumulandum nasci posse.

Attamen, factores praecipui qui augmentum huius adipum per tempus afficiunt sunt modus vivendi et factores ambientales.

• Victus insalubris: Si cibos oleo, saccharo, farina, cibos rapidos, et potiones dulcias abundantes regulariter consumis, corpus plures calories quam necesse est accipiet, et calories superfluae ut adipem conservabuntur.
• Inertia exercitationis: Si vitam inertem agis, toto die in uno loco sedens sine ullo exercitio, adipem accumulabis quia numerus caloriarum quas comburis parvus erit.
• Carentia massae musculorum: Si parvam massam musculorum habes, metabolismus tuus tardior fieri potest, quod ad accumulationem adipis ducere potest.
• Diabetes vel resistentia insulini: Homines his morbis affecti etiam auctos gradus adipis subcutanei habere possunt.

Quae pericula valetudini ex nimio adipe subcutaneo oriuntur?

Ut antea diximus, certa quantitas "adipis subcutanei" corporibus nostris utilis est. Praebet tutelam et robur. Attamen, si nimium crescit, valetudini nostrae nocere potest. Memento, augmentum "adipis subcutanei" saepe signum esse periculosum "adipem visceralem" etiam in corpore crescere.

Hic sunt nonnulla gravia problemata valetudinis quae oriri possunt cum quantitas "adipis visceralis" crescit:

• Cancri quidam: Adeps nimium periculum certorum generum cancri contrahendi auget.
• Morbi hepatis adiposi: Hoc fit cum adeps in iecore accumulatur . Simile est ac si iecur nostrum 'adiposum' fiat.
• Morbi vesicae felleae: Affectiones ut calculi biliares et cholecystitis.
• Morbus cordis: Varii morbi qui functionem cordis afficiunt.
• Hypertensio: Pressio quae oritur cum sanguis per vasa sanguinea fluit solito altior est.
• Morbus renum: Laesio renum et functio imminuta.
• Osteoarthritis: Morbus dolore, tumore, et motu limitato in articulationibus insignitus.
• Apnea somni: Respiratio irregularis vel intermissa durante somno.
• Ictus: Subita interruptio sanguinis ad cerebrum obstructione vel ruptura vasis sanguinei sanguinem ad cerebrum suppeditantis causata.
• Diabetes typus 2: Morbus a gradibus altis sacchari in sanguine causatus.

Quomodo scis normalem "adipis subcutanei" portionem?

Plerique homines circiter 90% totius corporis sui adipis ut "adeps subcutaneus" habent. Reliquum 10% est "adeps visceralis". Complures sunt modi quibus ideam approximatam de portione adipis corporis tui domi adipisci potes:

• Index Massae Corporis (IMC): Hic metitur utrum pondus tuum pro statura tua salubre sit.
• Si index massae corporis (BMI) tuae inter 25 et 29.9 est, dicere potes te paulum obesum esse.
• Si BMI tuus 30 vel maior est, obesus esse potes.

Plura de hoc a medico discere potes.

• Ambitus lumborum: Mensuram taeniae sume et circa lumbos pone, paulo supra os coxae (plerumque ad os coxae).
• Mulieribus, ambitus lumborum triginta quinque unciarum vel plus periculum valetudini praebet.
• Viris, hic valor est quadraginta unciae vel plus, quod periculosum est.
• Proportio altitudinis lumborum: Circumferentiam lumborum (centimetris) per altitudinem (centimetris) divide. Proportio sana non plus quam 0.5 est.

Simpliciter dictum, hoc significat ambitum lumborum tuorum minus quam dimidium altitudinis tuae esse debere .

Quamquam hae mensurae tibi ideam approximatam dare possunt, optimum est consilium medicum petere ad accuratam aestimationem.

Quomodo hunc "adipem subcutaneum" reducis?

Maximi momenti est vitam salubrem conservare. Sequendo victum ad adipem comburendum et consilium exercitationis, gradus adipis subcutanei minuere potes. Praeterea, satis somni capere et sollicitudinis moderari etiam magni momenti sunt ad adipem amittendum.

• Diaeta:
• Conare pauciores calories consumere quam per diem comburis.
• Plura ex macris proteinis (piscibus, pullo, albumine ovorum), granis integris (oryza fusca, tritico saracino, avenis), lacticiniis pinguiore carentibus, fructibus, et holeris in victu tuo include. Proteina te diutius satiatiorem sentire adiuvabunt.
• Consumptionem carbohydratorum (ut panis, oryzae, laganorum), sacchari, salis, et carnis rubrae (bubulae, porcinae) minue.
• Exercitium:
• Corpus tuum energiam in "adipe subcutaneo" reponit. Itaque eam energiam comburere debes. Hoc significat te calories comburere debere.
• Exercitia quae calories comburere possunt sunt:
• Actio aerobica: Res ut ambulatio celeris, cursus, birotatio, et natatio.
• Exercitatio roboris: Res sicut ponderum sublatio.
• Exercitatio cardiaca `(Cardio)`
• Exercitatio Intervallorum Altae Intensitatis (HIIT): Haec exercitationem maximae intensitatis per breve tempus, breve intervallum, et iterum exercitationem maximae intensitatis complectitur.

Optimum est exercere donec sudorem effundas saltem triginta minuta per diem, quinque dies in hebdomada.

• Dormi bene noctem:
• Cum satis somni non capis, hormona famis activantur, te ad cibos carbohydratorum et kaloriarum abundantes appetendos facientes.
• Noli ante somnum inspicere tabulas digitales, velut telephona mobilia et tabulas digitales. Nec cibos graves prope tempus cubandi consumere.
• Stress minue:
• Cum augetur sollicitudo, corpora nostra hormonum quod "Cortisolum" appellatur gignunt. Si nimium huius hormonis "cortisoli" habemus, facultas nostra pondus amittendi minui potest. Quia corpori iubet adipem superfluum reponere.
• Res sicut meditatio, yoga, musicae auditio, et oblectationis studium adiuvare possunt ad minuendam sollicitudinem.

Quando medicum videre debeo?

Magni momenti est medicum regulariter consulere ut de valetudine tua certior fias. Medicus tuus res sicut portionem adipis corporis et gradus adipis subcutanei observare potest.

Si mensurae tuae domesticae (e.g., BMI, circumferentia lumborum) indicant gradus adipis corporis tui altiores esse quam commendatum, medicum consule. Medicus tuus de periculis valetudinis tuae disserere et rationem victus et exercitationis tibi aptam commendare potest.

Nuntius Domum Portandus

Itaque "adeps subcutaneus" est stratum adipis quod sub cute nostra iacet. Quamquam corpora nostra quodammodo eo indigent, si nimis crescit, signum esse potest nos etiam genus adipis periculosum, "adeps visceralis", intra corpora nostra acquisivisse. Hic adeps superfluus varia problemata sanitatis causare potest.

Sed noli solliciti esse! Sana victu adhibita et exercitatione regulari, has superfluas calories comburere et quantitatem adipis subcutanei in corpore tuo conditi minuere potes. Si putas te paulo nimium adipis corporis habere, medicum consule. Is vel illa te optimo modo adiuvabit.

` Adeps, adeps subcutaneus, adeps subcutaneus, adeps visceralis, amissio ponderis, modus vivendi sanus, BMI, exercitatio, nutritio`