De vitamina E fortasse audivisti, nonne? Forsitan verba "Vitamino E ditata" impressa in cremore cutis, lotione corporis, vel oleo capillorum quod uteris vidisti. Multae quoque capsulae vitaminae E in pharmacopoliis inveniuntur. Quid igitur est vitamina E? An vere tam bona est corporibus nostris? De hoc accurate, simpliciter, loquamur.
Simpliciter dictum, quid est vitamina E?
Vitaminum E est nutrimentum essentiale pro salute nostra universa. Maxime interest pro functione oculorum, cutis, sanguinis et cerebri. Una ex functionibus eius maximis momenti est ut antioxidantis munere fungatur.
Cogita modo, processus nostri cotidiani intra corpora nostra, necnon factores externi ut fumus nicotianorum, pollutio, et lux ultraviolaceae solis, particulas instabiles producunt quae cellulis nostris laedunt. Has radicales liberas appellamus. Vitaminum E praecipue cellulas nostras ab his particulis noxiis protegit.
Plerique homines quantitatem vitaminae E quam requirunt ex victu aequilibrato adipisci possunt. Attamen supplementa vitaminae E et producta cuti capillorumque his diebus valde popularia facta sunt. Nihilominus, nulla adhuc conclusio clara est de periculis et commodis horum productorum.
Variae formae et genera vitaminae E
Vitaminum E naturaliter in octo formis chemicis existit. Ex his, alpha-tocopherolum est forma maxime momenti et maxime investigata pro corpore humano. Itaque cum de vitamina E loquimur, sive in cibis sive in supplementis, praecipue de alpha-tocopherolo loquimur.
Si inscriptionem cibi vel supplementi quod emis inspicias, fortasse videbis vitaminam E naturalem ut d-alpha-tocopherol inscriptam esse, et formam in laboratorio factam ut dl-alpha-tocopherol . Forma naturalis est potentissima .
Haec cum in corpora nostra intrant, cum adipe dissolvuntur et in textibus adiposis et iecore reponuntur.
| Forma vitaminae E | Usus principalis |
|---|---|
| Oleum Vitamini E | Ut humectans adhibetur, praesertim iis qui cutem siccam et pruriginosam habent. |
| Cremor Vitaminum E | Sicut oleum, ad cutem humectandam et protegendam adhibetur. |
| Capsulae/Tabulae Vitamini E | Supplementa sumuntur ad augendos gradus vitaminae E in corpore. Haec tantum sumenda sunt si vitamina E caret et tantum consilio medico. |
Quid vitamina E re vera corporibus nostris facit?
Multi credunt supplementa vitaminae E morbos prohibere et curare posse. Haec opinio his proprietatibus vitaminae E nititur:
- Antioxidans agens: Ut ante dictum est, cellulas a damno quotidiano protegit.
- Inflammationem pugnans: Adiuvat ad inflammationes in corpore moderandas, quae causae principales multarum morborum sunt.
- Vasa sanguinea dilatando: Hoc coagulationem sanguinis minuit.
- Systema immune roborandum: Adiuvat in pugna contra infectiones.
- Adiuvans communicationem inter cellulas: Adiuvat cellulas in corpore nostro inter se coniungi et una operari.
Attamen studia quae efficaciam supplementorum vitaminae E in prohibendis morbis ut cancro, morbis cordis, diabete, et cataractis investigant, non admodum bonos fructus protulerunt.
Beneficia pro cute et capillis
Oleum cutis (sebum) naturaliter vitaminam E continet. Hoc adiuvat ad cutem humectandam. Dum senescimus et soli exponimur, gradus vitaminae E nostri minuuntur. Ergo, applicatio humectantis quod vitaminam E continet adiuvare potest ad cutem humectandam conservandam. Attamen non est substitutio pro crema solari.
Quod ad capillos attinet, olea vitaminam E continentia (e.g., oleum seminum cucurbitae, oleum arganiae) cutem capitis et capillos humectare possunt, sed nulla firma evidentia est ea incrementum capillorum adiuvare. Ergo si problema cum capillis habes, optimum est cum medico tuo loqui.
Quanta vitamina E nobis per diem necessaria est?
Quantitas vitaminae E quam quotidie requirimus variat secundum aetatem. Haec quantitas includit quantitatem vitaminae E quam ex cibo accipis necnon ex supplementis. Vide tabulam infra.
| Aetas coetus | Dosis quotidiana commendata (mg) | Limitis Maximus Cotidianus Tutus (mg) |
|---|---|---|
| Liberi | ||
| 1-3 anni | 6 mg | CC mg |
| Anni quattuor ad octo | 7 mg | 300 mg |
| Annos IX-XIII natus | 11 mg | 600 mg |
| Adolescentes et Adulti | ||
| Quattuordecim annos nati et maiores | 15 mg | 1000 mg (1 g) |
| Matres gravidas | 15 mg | 1000 mg (1 g) |
| Matres lactantes | 19 mg | 1000 mg (1 g) |
Magni momenti: Numquam supplementa vitaminae E supra hunc limitem maximum tutum sumas nisi a medico commendatum.
Quae cibaria vitamina E dives sunt?
Feliciter, copiam vitaminae E ex multis cibis quos quotidie edimus accipimus. Olea vegetabilia, nuces, et olera viridia optimae fontes vitaminae E sunt.
- Semina helianthi: Uncia una (circiter XXVIII grammata) continet 7.4 mg.
- Amygdalae: 6.8 mg per unciam.
- Oleum helianthi: Una cochlear 5.6 mg continet.
- Butyrum arachidis: Duae cochlearia 2.9 mg continent.
- Oleum olivae: Una cochlear 2.0 mg continet.
- Spinacia (cocta): Dimidium poculi 1.9 mg continet.
- Avocado: Dimidium fructus 1.5 mg continet.
Quis periculo carentiae vitaminae E obnoxius est?
Quamquam vitaminae E gradus paulo humiles esse possunt in hominibus qui bonam victu non utuntur, raro est defectum cum manifestis symptomatibus videre. Hic defectus saepe cum morbis coniungitur qui difficultates in digerendis adipibus necessariis ad vitaminam E absorbendam efficiunt.
Homines periculo obnoxii sunt:
- Homines morbo Crohn affecti
- Homines cum fibrosi cystica
- Homines quibusdam morbis hereditariis raris affecti
- Homines cum pancreatitis chronica
- Homines qui diētas admodum paucissimas adipis gerunt
- Infantes immaturi
Inter signa huius defectus sunt difficultas ambulandi, debilitas musculorum, et reactiones tardae .
Quid fit si nimium vitaminae E sumpseris? (Effectus secundarii)
Nimia supplementa vitaminae E sumpta effectus secundarios causare possunt. Hoc est aliquid memoria tenendum.
- Nausea
- Cephalalgia
- Haemorrhagia (quia vitamina E sanguinem extenuat)
- Labor arduus
- Diarrhoea
- Problemata visionis
Magni momenti: Una inquisitio invenit viros qui supplementa vitaminae E per plus quam quinque annos sumpserunt periculum 17% auctum cancri prostatae contrahendi habuisse. Praeterea, vitamina E acetas, pars productorum vaporantium, cum gravi laesione pulmonis (EVALI) ex inhalatione coniunctum est.Fieri potest.
Quis supplementa vitaminae E non sumere debet?
Quia vitamina E sanguinem extenuat, sequentes homines supplementa vitaminae E sine consilio medici omnino vitare debent :
- Homines cum difficultatibus sanguinis.
- Homines medicamenta anticoagulantia (e.g., Coumadin, clopidogrel) accipientes.
- Si te ad chirurgiam aliquam paras (ob periculum haemorrhagiae, medicus tuus te monebit ut vitaminam E ante chirurgiam desinas sumere).
- Homines cum morbis ut gravi morbo cordis, diabete, et morbo hepatis.
- Matres gravidas: Organizatio Mundialis Sanitatis supplementa vitaminae E in graviditate sumere non commendat.
Praeterea, supplementa vitaminae E cum quibusdam medicamentis psychiatricis, medicamentis pressionis sanguinis, et medicamentis contra cancrum negative interagere possunt.
Nuntius Domum Portandus
- Vitaminum E est antioxidante magni momenti quod cellulas nostras protegit.
- Optima et tutissima via est vitaminam E ex cibis naturalibus, ut oleis vegetabilibus, nucibus, et oleribus viridibus, accipere.
- Supplementa vitaminae E tantum pro certis condicionibus medicis, ut defectu, commendantur.
- Si de supplemento vitaminae E sumendi cogitas, primum cum medico tuo loquere. Ille tibi dicet num opus sit, num tutum sit, et num problemata cum aliis medicamentis quae capis causatura sint.
- Noli oblivisci nimium vitaminae E sumptum graves effectus secundarios, ut haemorrhagiam et auctum periculum cancri, causare posse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment