Licetne tibi foris exerceri si allergias habes? (Exercitatio cum Allergiis)

Cum sol lucet, caelum serenum et calidum est, omnes foras exire et exercitationem facere volunt. Forsitan taedet te exercitationes intra aedes facere. Aut fortasse de novo exercitationis ordine incipiendo cogitas. Attamen, exercere in tam pulchro ambitu et corpori et menti perutile est.

Sed si tu, sicut milia aliorum, allergiis temporalibus laboras, fortasse te horrescit cogitatio foras exire hoc tempore anni. Id est quia multum pollen in ambitu hoc tempore anni est. Hoc ad symptomata ut sternutationem, tussis, rhinorrhea, et oculos rubros prurientes ducere potest. Quidam etiam hoc "Febrem faeni" appellant. Itaque fortasse te interrogas quomodo foris exerceas cum tale quid habeas. Sed noli solliciti esse. Periti allergiarum dicunt vias esse ad foris tuto exercendum dum adhuc allergias tuas moderaris. Videamus quomodo.

Cur allergiae foris crescunt?

Prima et simplicissima huius rei causa est pollen. Simpliciter dictum, cum celeriter moves, exempli gratia, cum curris aut birotam agis, frequentia respirationis tuae augetur. Hoc significat numerum et celeritatem respirationum tuarum augeri.

Cogita, cum celeriter curris, per aera moveris. Multum pollen et sporarum fungorum in aere volitantium faciem tuam percutiunt et per nasum et os corpus tuum ingrediuntur. Quo plus pollen inhalas, eo probabilius est te reactionem allergicam habere.

Ergo, praesertim diebus cum pollens alta est, si symptomata allergiae tuae gravia sunt, currere celeriter, birotam agere, vel ludos turmos ut cricketum vel pediludium ludere paulo periculosum esse potest.

Quomodo tempestas et tempus afficiunt

Si quid facere non potes, ut cursum aut birotam vehi, est etiam huic remedium. Hoc est, exerce te cum pollen in ambitu infima est . Secundum Academiam Americanam Allergiae, Asthmatis et Immunologiae (AAAAI), pollens plerumque maxima est inter quintam et decimam horam matutinam.

Et tempestas quoque magnum momentum in hoc habet.

• Dies pollinis : Gradus pollinis plerumque summi sunt mane diebus calidis, siccis et ventosis .
• Dies pollinis pauci: Dies pluviosi et frigidi pollinis gradus paucos habent.

Ergo, tempestatem inspicere et foras ad exercitationem exire potes die pluvioso vel postquam pluit. Tum, cum numerus pollinis minor sit, periculum symptomatum allergicorum etiam minore est.

Tolerantiam tuam pollinis personalem cognosce.

Alia res magni momenti est intellegere gradum tolerantiae tuae erga pollinem. Quidam symptomata allergiae experiuntur etiam cum gradus pollinis paulum elevati sunt. Aliis, symptomata tantum occurrunt cum gradus pollinis valde alti sunt. Numerum pollinis cotidie observare potes (quem in interreti invenire potes) et diarium tenere quando symptomata tua incipiunt. Deinde hac informatione uti potes ad exercitationes tuas pro diebus quibus nulla problemata experiris disponendas.

Hoc significat te non posse omnino vitare exercitationem in loco sine arboribus. Attamen, quo longius a fonte pollinis absis, eo minus probabile est te molestiam experiri. Exempli gratia, exercere in campo tennis bituminoso melius est quam exercere in agro graminoso. Praeterea, exercere in litore minus probabile est symptomata allergiae causare quam exercere in loco silvestri cum multis arboribus.

Fac ut haec facias postquam exercitationem perfeceris.

Mirum est, hormonum adrenalinum a corpore tuo per exercitationem productum responsionem tuam allergicam ad tempus supprimere potest. Praeterea, usque ad horam requiri potest ut pollen corpus tuum ingrediatur et reactionem allergicam efficiat. Hoc significat te fortasse pessima symptomata non per exercitationem sentire incipias, sed postquam finieris.

Ad hoc periculum minuendum, periti monent ut , quam primum ab exercitatione sub divo domum redis, lavationem capias, et vestes mundas induas . Hoc modo, omne pollen quod in corpore et vestibus tuis fortasse consedit removebis.

Si medicamentis uteris...

Si medicamenta ad allergias moderandas sumis, magnum auxilium esse potest exercitationes sub divo facere. Sed ad optimos eventus consequendos, interest medicamenta tua ut a medico tuo praescripta sunt sumere . Hoc modo, plene protectus eris cum foras ieris.

Si medicamentum tuum solum ante exitum sumere soles, saltem horam ante exercitationem sume . Si pulverem nasalem steroideum uteris, eo uti incipere debes viginti quattuor horis ante exercitationem.

Pauca consilia maiora magni momenti

Si allergiae tuae graves sunt, fortasse tempus exercitationis sub divo minuere debebis. Alioquin, optimum est intra aedes exercere diebus cum pollen alta, calida et ventosa sunt. Si sub divo exerces, haec consilia tibi proderunt.

• Si pruritus et lacrimatio oculorum problema sunt, specula solaris vel conspicilla foris gerenda sunt. Guttae ophthalmicae hora ante exercitationem adhibendae sunt. Si oculos noctu fricans, involucrum cervicale quotidie mutandum est, et capillos antequam cubitum dormias lavandum est.
• Si exercitationes facis quae respirationem profundam requirunt, ut cursum, quantitatem pollinis quae corpus tuum intrat minuere potes per levem chartam filtratricem facialem gerendum.
• Post exercitationem, nebula nasali salina utere ad pollen in naso tuo abluendum.
• Vitanda est exercitatio sub divo diebus quibus te fessum, defessum, aut sollicitum sentis, quia systema immune tuum allergenis magis obnoxium est talibus temporibus.
• Fortasse tibi notum est morbum quod Syndroma Allergiae Oralis appellatur. Hoc fit cum reactio inter cibos quos consumis et pollen in ambitu habes, quae symptomata allergiae tuae peiora facit. Exempli gratia, si allergia ad pollen betulae es, poma, cerasa, persica, pruna, vel semina apii edere symptomata tua peiorare potest.
• Cum exercitatione perfeceris, introi, fenestras claude, et, si fieri potest, aërem frigidarium accende. Intra domum mane donec symptomata tua subsistant.