Quid est tendo? Plura de hoc 'fune' in corpore nostro discamus.

Numquamne tibi miratus es quomodo haec omnia fiant cum ambulas, curris, bracchium tollis, aut pondus sublevas? Hodie de silenti heroe qui post hos omnes motus latet loquimur. Haec pars corporis nostri, de qua non plerumque multum cogitamus, sed corpori nostro necessaria est, tendo appellatur. Quidam etiam tendo appellant. Itaque, inspiciamus quid hi tendines sint, quid eis accidat, et quomodo eos sanos conservemus.

Simpliciter dictum, quid est tendo?

De tendine cogita quasi de fune valido, tamen aliquantum flexibili. Munus huius funis praecipuum est musculos nostros ossibus coniungere. Haec conexio est quae nos sinit membra movere, ambulare, currere et salire. Praeterea, hi tendines adiuvant ad absorbendam partem impetus quem musculi nostri experiuntur cum currimus et salimus, damnum eis minuentes.

Milia tendinum in corporibus nostris sunt, a capitibus ad digitos pedum. Tendo Achillis, qui musculum in tibia cum osse calcanei connectit, maximus tendo in corporibus nostris est.

Quamquam minus facile scindi possunt, non tam elastica sunt quam fascia elastica. Hoc significat facile laedi posse si nimio labore subiciuntur. Praeterea, cum scinduntur, aliquantum temporis ad sanitatem requirunt.

Quale opus revera tendo facit?

Hic mechanismus perquam simplex est. Cum musculum contrahis, id est, cum eum extendis, tendo ei adhaerens os trahit cui adhaeret. Tum os movetur. Sicut pupa a filis trahitur cum saltat, ita musculi nostri fila, quae tendines appellantur, trahunt ut ossa moveant.

Tendines multo validiores sunt quam musculi. Exempli gratia, quidam tendines in pede tuo usque ad octies pondus corporis tui sustinere possunt!

Quomodo tendo formatur?

Tendines plerumque ex proteina quae collagenum appellatur constant. Haec est proteina abundantissima in corpore nostro. Praeterea, tendines etiam vasa sanguinea et nervos continent.

Fibrae collagenae sunt flexibiles, fortes, et non facile laeduntur. Structura tendinis similis est funiculo fibrarum opticarum vel funi magno. Parvae fibrae collagenae conveniunt ut fasciculos forment, qui deinde inter se iunguntur ut maiores fasciculos forment, et denique omnes conveniunt ut totum tendinem forment. Haec dispositio fasciculorum est quae tendini magnam robur dat.

Plures partes principales et strata in tendine sunt. Has breviter inspiciamus.

Quomodo musculus et os cum tendine connectuntur?

Duo puncta connexionis principalia in tendo sunt. Haec 'iunctiones' appellantur.

1. Iunctura musculotendinosa (MTJ): Hic est ubi tendo musculo adhaeret. Hic saepe iniuriae fiunt, ut in ludis athleticis.

2. Junctio osteotendinosa (JO): Hic est ubi tendo cum osse coniungitur.

Praeterea, ubi tendo et os conveniunt, parvi sacculi liquido repleti sunt, bursae appellati. Hae quasi pulvini funguntur et frictionem minuunt.

Qui sunt morbi et perturbationes praecipuae quae tendines afficere possunt?

Cum tendines fere omnes musculos in corpore nostro connectunt, multae sunt perturbationes et condiciones quae eos afficere possunt. Tendines praecipue obnoxii sunt damno dum senescimus . Hoc fit quia tendines tenuiores fiunt tempore procedente, eorum sanguinis copia minuitur, et parvae quantitates damni accumulantur tempore procedente, tendinem debilitantes.

Hae sunt aliquae ex communissimis condicionibus quae tendines afficiunt.

Quomodo igitur tendines nostros sanos servamus?

Multae res simplices sunt quas facere possumus ad damnum tendinum nostrorum minuendum. Si haec in consuetudinem convertas, multas iniurias vitare potes.

• Exercitationes tuas aequa: Loco eiusdem generis exercitationis cotidie faciendae, alterna inter exercitationes cardiacas, exercitationes roboris, et exercitationes flexibilitatis. Hoc vim in eodem tendine imminuet.
• Corpus tuum ausculta: Exercitationes strenuas vita cum fessus aut sollicitus es. Da corpori tuo requiem.
• Siste si dolorem sentis: Si dolorem sentis dum aliquid agis, statim desine facere. Post aliquod tempus iterum experire ut videas an dolor redeat. Si dolor perseverat, ne eum neglegas.
• Extensio post exercitationem: Post exercitationem, musculi tui calidi et flexibiles sunt. Extensio hoc tempore damnum tendinum vitare potest. Sed numquam ad punctum doloris extende.
• Ante exercitationem calefac: Loco magnae exercitationis statim incipiendae, calefac aliquid simplex faciendo, ut ambulando vel currendo per quinque ad decem minuta. Hoc fluxum sanguinis augebit et tendines laxabit.
• Calceos aptos gere: Praesertim cum ludis athleticis uteris, calceos adhibe qui apti sunt ludo quem agis et qui pedibus tuis perfecte conveniunt.
• Dies quietis sume: Loco exercitationis quotidianae per hebdomadem, unum aut duos dies quietis sume. Hoc dat tendinibus tuis tempus ad convalescendum.

Denique, tendines pars vitalis motus corporis nostri sunt, quamvis de eis non multum cogitemus. Eos sanos servando, multis morbis te proteges. Si dolorem perseverantem alicubi habes, ne eum neglegas. Medicum tuum consule ne obliviscaris. Ille causam accurate definire et curationem necessariam praescribere poterit.