Num interdum mane expergisceris cum dorso rigido et sentis te ne moveri quidem posse? Etsi hic dolor ex articulatione coxae die progrediente subsidere potest, soli ii qui eo laborant sciunt quam difficile sit in vita cotidiana fungi. Plerumque, haec symptomata a morbo qui 'Spondylitis Ankylosans' appellatur causantur. Itaque hodie, de quibusdam rebus simplicibus loquamur quas ipse facere potes dum cum hoc morbo vivis, praeter curationes quas medicus tuus tibi dat.
Quidnam accurate est Spondylitis Ankylosans (AS)?
Simpliciter dictum, Spondylitis Ankylosans (AS) est inflammatio articulationum, praesertim spinae et articulationum coxae, ob vitium systematis immunitatis corporis nostri causata. Haec condicio diuturna est. Haec inflammatio dolorem gravem et rigiditatem in articulationibus efficit. Haec rigiditas praesertim sentitur cum mane expergisceris.
Quamquam nullum remedium specificum huic morbo exstat, curatione medica idonea et mutationibus vitae, haec symptomata bene moderari et vitam normalem vivere potes. Interdum symptomata remittunt, aliis temporibus clariora fieri possunt. Maxime interest, si haec symptomata habes, medicum peritum consulere debes ut diagnosim accuratam accipias et curationem aptam incipias. In hoc articulo, de mutationibus vitae loquemur quae te adiuvare possunt ut levamen praeter has curationes consequaris.
Quinque res quas domi facere potes ut te ipsum adiuves
Una cum medicamentis et praeceptis a medico tuo datis sequendis, hae simplices methodi temptatio magnum levamen a dolore et rigore tuo praebebit.
1. Activus Mane
"Quomodo exercere possum cum dorsum dolet?" fortasse te interrogas. Sed veritas est, exercitatio lenis melior est pro AS quam quies. Activitas flexibilitatem articulationum auget, musculos roborat qui adiuvant ut spinam rectam teneas, et corpori tuo energiae augmentum dat.
Finge, etiamsi dorsum rigidum sentias cum mane expergisceris, si paulum moveas et breve spatium ambules, rigiditas illa paulatim evanescit, nonne? Ita res se habent.
- Quid facere potes? Exercitationes quae non nimium onus in articulos imponunt, ut ambulatio celeris et natatio, optimae sunt.
- Memento: Diebus quibus dolor vehementissimus est, vitanda sunt exercitationes strenuas, ut saltum vel cursum. Medicum vel physiotherapeutam tuum interroga quae exercitationes tibi aptae sint.
2. Lenis Extensio
Extensio necessaria est alicui cum syndroma steroidea (SA). Eadem positione toto die manere, praesertim ante computatrum laborare, potest articulationes dorsi etiam rigidiores reddere.
Optimum tempus ad extendendum est post balneum calidum, quia eo tempore musculi in corpore valde relaxati sunt.
Musculos in dorsi, colli, umerorum et coxarum leniter extende. Hoc flexibilitatem augebit et dolorem minuet. Praeterea, paulum extensionis antequam cubitum eas noctu adiuvare te potest ut somnum bonum habeas.
3. Vitaminum D ex sole accipite
Homines Spondylitide Ankylosante affecti paulo altiore periculo osteoporosis, morbi ossa attenuantia, obnoxii sunt. Calcium ad ossa nostra firma conservanda essentiale est. Vitaminum D corpus ad calcium recte absorbendum requiritur.
Optima et facillima via ad vitaminam D acquirendam est per expositionem solis .
- Quomodo id fieri? Te soli per quindecim vel viginti minuta circiter omni mane (ante horam decimam) vel vesperi (post horam quartam) expone. Sol hoc tempore non tam vehemens est, itaque cuti tuae non nocebit.
- Si de gradibus vitaminae D sollicitus es, cum medico tuo loquere. Si opus sit, ille vel illa supplementa vitaminae D praescribet.
4. Utere fasciis calidis et frigidis (Fascis Caloris et Frigidis)
Hic multi homines confunduntur. Cum dorsum dolet, num aqua calida an glacie uti debes? Utraque utilis est, sed in duabus condicionibus adhibenda est.
| Utendum est | Cui occasioni aptum est? | Quid fit? |
|---|---|---|
| Sarcinae Calefactoriae (Utres aquae calidae, pulvini calefacientes) | Ad rigiditatem articularium, rigiditatem musculorum, dolorem chronicum. (Optimum ad rigiditatem matutinam) | Circulationem sanguinis auget, musculos et articulationes tensos relaxat, et levamen praebet. |
| Sacculi Frigidi (Saccus glaciei cuborum) | Ad subitam, gravem dolorem, inflammationem, et tumorem (si dolor post exercitium venit) | Vasa sanguinea constringit, tumorem inflammationemque minuit, et nervos qui dolorem sentiunt ad tempus obstupescit. |
Magni momenti: Cum glaciem adhibes, numquam eam directe in cutem pone. Involucre eam in tenui linteo et applicare per XV-XX circiter minuta.
5. Cura habitum corporis.
Syndroma angiportens (SA) spinam progrediente tempore flectere potest, quod ad statum incurvum ducit. Optima ratio ad hoc prohibendum est semper conari spinam quam rectissimam tenere .
- Cum sedes: Dorsum rectum tene et ad dorsum sellae, non ad marginem, incumbe. Si opus est, pulvinar parvum sub dorsum pone.
- Cum dormis: Noli uti pulvinis altissimis. Si fieri potest, pronus in lecto sine pulvino per aliquod tempus iace. Hoc adiuvabit ut spina tua recta maneat.
- Stantes: Umeros retrorsum, dorsum rectum, et ventrem leviter contractum tene.
Difficile fortasse erit haec initio in consuetudinem convertere, sed cum paulatim quotidie conaris, corpus tuum naturaliter ad id adsuescet.
Nuntius Domum Portandus
- Spondylitis ankylosans est morbus tractabilis. Levamen invenire potes cum curatione recta et mutationibus vitae.
- Numquam curationem a medico tuo datam intermittas. Haec curationes ad auxilium curationi additum praebere debent.
- Activa manere et leniter exercere optimae amicae sunt. Noli in uno loco manere metu doloris.
- Fomenta calida ad rigiditatem articularum, fomenta frigida ad subitum dolorem et tumorem utere.
- Corpus tuum ausculta. Si dolor augetur aut si quid tibi molestum est, cum medico tuo de eo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum