Quomodo cum syndroma lassitudinis chronicae vivere?

Sentisne te mane vires deficere? Tamne fessum te sentis ut per dies e lecto surgere non possis, etiam post paulum laboris? Haec fortasse non est lassitudo communis. Hodie de modis loquemur quibus vitam cum morbo qui Syndroma Lassitudinis Chronicae (SFC) appellatur, etiam Encephalomyelitis Myalgica (EM) appellatur, faciliorem reddere possimus. Hic est morbus multiplex qui magnum momentum in vita tua habere potest. Sed noli solliciti esse, sunt modi quibus hunc morbum moderari et bene vivere possumus.

Intellegenda naturam morbi: tempora bona et tempora mala

Cum hac condicione vives, unum bene intelleges. Hoc est, non omnia eadem esse. Sunt tempora cum symptomata gravissima sunt et corpus per tempus difficillimum transire potest. Hoc "recidivum" appellamus, quod est tempus quo morbus peior fit. Deinde, post aliquod tempus, potest esse tempus quo symptomata remittunt et corpus paulo melius se sentit. Hoc tempus "remissionis" appellamus.

Energiam corporis tui veluti pilam telephonicam cogita. Hominis hoc morbo affecti pila celerrime exhauritur, et etiam diu tempus requirit ad implendum. Ergo, valde cauti esse debemus de modo quo pilam utimur.

Munera quotidiana et energiae administratio

Recidivatione, difficile tibi fortasse erit res simplices perficere, ut te mane lavare aut vestes mutare. Itaque, tempus additum rebus quae difficilia invenis sepone. Ne perturberis. Ea tantum fac.

Attamen, tempore remissionis, fortasse cogites, "Oh, melius me habeo hodie, opus aliquod mihi peragendum est." Noli id ​​facere! Si te subito nimis exercueris, intra duos vel tres dies proximos omnino defessus fieri potes. Si ita pergis, verisimile est te gravem "recidivum" passurum esse.

Ergo, etiam temporibus bonae valetudinis, essentiale est bonum aequilibrium inter quietem et laborem servare. Semper gradus energiae tuae conscius esto.

Exercitatio: Aliquid caute agendum

Quamquam exercitatio magni momenti est ad sanitatem conservandam, exercitatio paulo difficilior esse potest et cautionem requirit alicui cum syndroma lassitudinis chronicae. Etiam levis exercitatio lassitudinem intolerabilem causare potest. Nomen speciale huic condicioni est, "Malaise Post-Exertional" (PEM) appellatum. Simpliciter dictum, est lassitudo extrema et aggravatio symptomatum quae etiam post levem laborem occurrunt.

Quid igitur faciendum est?

Optimum est cum medico vel physiotherapeuta tuo loqui ut accurate cognoscas quid corpus tuum ferre possit quoad actionem physicam et mentalem. Hoc "involucrum energiae" appellatur. Intra hoc spatium manere debes et discere quietem et actionem aequare. Hoc te adiuvabit ut condicionem "PEM" quam memoravimus vites.

• Consilium exercitationis tuae a physiotherapeuta elaborari cura.
• Numquam nimis labora.
• Gradus est res gravissima.

Diaeta magnam differentiam facere potest

Ciborum quos consumis diligenter observare multum valet ad symptomata moderanda. Praesertim, evita cibos quibus allergiam habes, cibos quibus sensibilis es, et cibos qui substantias chemicas continent.

Multi dicunt victum similem Victus Mediterranei huic morbo prodesse. Hoc est, victum pauperem adipibus saturatis et carbohydratis refinatis, et divitem adipibus polyinsaturatis et monoinsaturatis.

Alia res est quod per diem plura parva epularia , potius quam unum magnum cibum simul, adiuvare potest ad gradus energiae constantes conservandos. Exempli gratia, melius est tria epularia principalia et tria parva gustationes inter epulas consumere. Hoc etiam nauseam moderari potest.

Amissio memoriae et "Nebula cerebri"

Aliud indicium grave huius morbi est amissio memoriae et sensus "nebulae mentis". Res oblivisceris et difficultatem habes concentrandi. Sunt paucae rationes simplices ad hoc adiuvandum:

• Diarium vel "ordinarium" utere: Munera, constituta, et agenda in eo scribe.
• Monita in telephono tuo pone: Monitum pone ut te admoneat cum alicubi ire vel aliquid facere debes.
• Indicem fac: Indicem rerum quas afferre debes cum ad mercatum is, exempli gratia indicem operum quae per diem facere debes, fac.
• Chartis glutinandis utere: Res quas meminisse debes in parvis chartis scribe et in locis facile conspiciendis adfige.
• Exerce mentem tuam: Aenigmata, ludi verborum, et ludi chartarum mentem tuam activam tenere possunt. Haec etiam memoriam tuam emendare possunt.

Labor, necessitudines et valetudo mentis

Officium

Laborare cum hac condicione potest esse difficile. Si difficultates in opere habes, cum domino tuo de hoc loqui debes. Fortasse tibi opus erit rebus ut horario laboris flexibili, tempore libero durante opere, vel instructionibus scriptis quia difficultates memoriae habes. Haec variabunt secundum symptomata tua et naturam muneris tui. Si condicio gravis est et laborare non potes, cum medico tuo loquere de gradibus quos capere potes.

Relationes

Haec pars fortasse difficillima est. Familiae, amicis, et socio difficile potest esse hanc condicionem intellegere. Fortasse dicunt, "Taedio affectus es," aut "Fessus es sola praesentia." Quia extraneo, haec lassitudo invisibilis est.

Haec condicio vitam tuam socialem, ludum cum liberis tuis, et necessitudines personales afficere potest. Magni momenti est de his rebus aperte loqui et omnium intellectum consequi.

Salus mentis et auxilium petere

Memento te non solum esse. Cum aliis qui eadem re patiuntur loqui magnum solacium afferre potest. Medicum tuum de coetibus auxilii in tua regione interroga.

Depressio cum hac condicione magis probabile est evenire. Quaedam symptomata depressionis similia sunt iis huius condicionis, ita difficile potest esse distinguere inter duo. Sentire desperationem, perpetuo tristitiam, sentire nihil valere, et cogitationes habere de vita tua finienda, omnia symptomata depressionis esse possunt.

Si te depressum esse putas, quaeso cum medico tuo loquere. Medicamenta et therapia colloquii et physica et mentalia symptomata iuvare possunt. Si cogitationes suicidii habes, statim ad Unitatem Emergentiae (UME) valetudinarii perge vel Institutum Nationale Salutis Mentis Sri Lankae ad numerum 1926 voca.