Si diabete laboras, probabiliter scis te gradus sacchari in sanguine tuo regulariter inspicere debere. Medicus tuus etiam commendare potest ut examen sanguinis, quod examen A1c appellatur, pluries in anno suscipias. Finis huius examinis est gradus sacchari in sanguine tuo satis humiles servare ut valetudinem tuam protegas. Multa sunt quae facere potes ut hunc finem consequaris.
Quid revera A1c significat?
Dissimilis examini saccharo in sanguine communi, examen A1c paulo differt. Simpliciter dictum, mensurat quantitatem sacchari quae haemoglobino, proteino appellato, in cellulis rubris sanguinis tuis adhaeret. Cogita de eo quasi "schedula relationis" quae mediam graduum saccharo in sanguine tuo per duos vel tres menses proximos ostendit. Imaginem claram tibi dare potest quam bene diabetes tua sub moderamine sit.
In genere, tibi propositum est ut A1c infra 7% serves. Attamen, hoc propositum variari potest secundum condicionem tuam. Medicus tuus tibi exacte dicet quid agendum sit. Gradus capiendo ut A1c tuum in gradu sano serves, periculum complicationum gravium, ut laesionis nervorum, problematum oculorum, et morborum cordis, in futuro magnopere minuere potes.
Quomodo igitur hunc valorem A1c deminuimus?
Praeter medicamenta prorsus ut a medico tuo praescripta sunt sumenda, hic sunt nonnullae artes quas experiri potes.
1. Mutationem parvam in culina fac: Portiones moderare.
Primum, nova instrumenta culinae tuae adde. Si ea non habes, cyathos mensorios et stateram culinariam compara. Haec te adiuvabunt ut magnitudines portionum accurate metiaris. Si plus quam corpus tuum requirit comedas, gradus saccharo in sanguine tuo augebuntur. Ergo, quantitatem quam comedis moderari una ex optimis rationibus est ad A1c tuum minuendum.
Initio, bonum consilium est cibum metiri ut intellegas quanta sit portio sana pro variis cibis. Fortasse miraberis magnitudinem portionis aptam pro singula portione, praesertim pro cibis qui carbohydratibus (amylo) abundant, ut oryza, panis, et micae. Sed haec consuetudo multum valet ne forte nimium edas.
2. Cibum sapienter disponamus.
Verum est cibos qui carbohydrata (amyla) continent, gradus saccharo in sanguine tuo plus quam alia nutrimenta afficere. Si multum ciborum amylaceorum regulariter comedis, A1c tua paulatim crescere potest. Sed memento, non omnia carbohydrata problema esse. Carbohydrata quae fibra et nutrimentis dives sunt eligere debemus, non solum amylacea.
Periti monent ut dimidiam partem patinae tuae oleribus amylo carentibus impleas.
Hoc inspiciamus ut simplicius intellegamus.
| Pars laminae | Quae includenda sunt | Exempla |
|---|---|---|
| Dimidium (1/2) patinae | Holera amylo carentia | Dauci, fabae, varia olera, betae, lycopersica, cucumeres |
| Momentum a disco (1/4) | Proteinum pinguiore parvo | Pullus, piscis, ova, lenticulae, cicer, soja |
| Momentum a disco (1/4) | Grana Integra | Oryza fusca, milium, avena, hordeum |
3. Cibos antea dispone (Consilium Ciborum)
Quamquam processus parandi cibum simplex videri possit, eventus multo meliores esse possunt si cibos tuos antea disponas. Cur? Si es homo qui edit sine consilio antea facto et cum esuris, saepe cibos eligis qui abundant kaloriis et carbohydratis. Exempli gratia, 'cibus rapidus', cibi pistorii, 'cibi breves'. Hae res efficiunt ut gradus saccharo in sanguine tuo et valores A1c celeriter augeantur.
Potius, initio hebdomadis, consilium generale fac de iis quae in principalibus cenis edes et quae ingredientia eis necessaria erunt. Hoc modo, semper habebis electiones ciborum salubres quae subitam ascensionem in gradu saccharo in sanguine post cibum coercebunt.
4. Pondus amittendum: Non opus est magnis propositis!
Non omnes diabete typo II laborantes obesitate laborant. Sed si paulo obesitate laboras, fortasse non opus est tantum ponderis amittere quantum putas ut mutationem positivam in A1c tuo videas.
Ad pondus tuum praesensMedici diabetici saepe suadent ut inter 5% et 10% reducere conentur.
Hoc fit quia cum pondus superfluum amittas, hormon insulini corporis tui gradus saccharo in sanguine efficacius deminuere potest. Hoc significat gradus A1c tuos tempore procedente imminuturos esse.
5. Modum quo exercemur paulum mutemus.
Praeter bonam nutritionem, una ex maximis consuetudinibus quas ad A1c minuendum suscipere potes est exercitatio. Sed noli modo in curriculo cursuali quotidie currere. Alia forma efficax exercitationis est, et ea est exercitatio roboris .
Exercitatio aerobica, ut ambulatio, cursus, vel birotatio, et exercitatio resistentiae, ut ponderum sublatio, adiuvare possunt ut gradus A1c minuantur si ea regulariter facias. Quodvis exercitationem tibi placere potes eligere.
Cum exerces te, musculi tui energiam requirunt. Saccharum in sanguine tuo ad hoc faciendum utuntur. Hoc adiuvat ut gradus sacchari in sanguine tuo post cibum celeriter crescant. Dum exercitationem in consuetudinem facis, animadvertes gradus A1c tuos paulatim decrescere.
6. Momentum recte utendi medicamentis
A1c tuum victu et exercitatione minuere potes. Sed si medicus tuus medicamentum sicut metformin tibi praescripsit, magni momenti est illud prorsus ut praescriptum est et tempore sumere . Si medicamentum tuum regulariter omittis, gradus glucosi in sanguine tuo crescere possunt, quod ad A1c altiorem ducere potest.
Numquam medicamenta intermittas aut dosim ipse mutes. Semper cum medico tuo loquere antequam ullam decisionem capias.
Si propositum tuum est medicamenta minuere vel desinere, cum medico tuo de hac re loquere.
7. De supplementis cave.
Multa supplementa in foro affirmant se A1c minuere, sed non semper satis investigationis est ad has assertiones confirmandas. Interdum, res sicut cinnamomum adiuvare possunt gradus A1c quodammodo minuere per tempus. Attamen, medicum tuum consule antequam ullo supplemento uteris.
Nuntius Domum Portandus
- A1c est gradus medius glucosi in sanguine per duos tresve menses proximos. Si gradum sanum serves, complicationes diabetae vitare potes.
- Magnitudinem portionum quas comedis, praesertim cibos saccharidatos ut oryza et panis, observa.
- Dimidiam partem patinae tuae oleribus, dimidiam proteinis, reliquam autem granis integris imple.
- Exercitatio regularis ad sanguinis saccharum moderandum necessaria est. Ambulatio, cursus et pondera attollere etiam magni momenti sunt.
- Medicamenta a medico tuo praescripta sicut praescripta sunt sume, nullis cibis omissis.
- Semper cum medico tuo loquere antequam ullam mutationem facias, praesertim antequam novo supplemento utaris.
- Hoc iter aliquod tempus capiet. Ne exspecta eventus subito. His consuetudinibus salutis cum patientia et dedicatione utere. A1c tuum certe descendet!
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum