Numquamne sensisti quasi tergum tuum paulum curvatum sit, aut cum in speculum inspicis, unum umerum paulo altiorem altero videris? Saepene dolorem dorsi habes aut sine causa lassitudinem sentis? Causa huius fortasse est morbus qui " scoliosis " appellatur, quem medici "scoliosin" appellant. Noli timere cum hoc nomen audis. Multi homines hoc morbo affici possunt. Hodie, de eo simpliciter, modo quo intellegere potes, loquemur.
Simpliciter dictum, quid est scoliosis?
Scoliosis est curvatura vel incurvatio spinae abnormalis . Normaliter, spina nostra recta esse debet. Sed in hac condicione, spina ad latus curvatur quasi 'S' vel 'C'.
Saepissime haec condicio apparere incipit cum puer adulescentiam ingressurus est, id est, inter aetates decimi et quindecim annorum. Quod interest, in 80% casuum scoliosis , causa exacta nondum nota est . Interdum tamen ab aliis morbis, ut paralysi cerebrali aut dystrophia musculari, causari potest.
Optimum memoria tenendum est plerosque homines scoliosis levi laborare. Non multa curatione eget et vitam normalem vivere possunt. Attamen, quibusdam hominibus, curvatura gravior esse potest (moderata vel gravis). Pro talibus, medici fortasse commendabunt ut fascia dorsalis geratur vel, in casibus extremis, chirurgia. Nam si curvatura nimia fit, pulmones comprimere et difficultatem spirandi causare potest.
Quomodo exercitatio in hoc adiuvare potest?
Problema principale multis hominibus scoliosi laborantibus est dolor dorsi et lassitudo continua. Itaque hic exercitatio nobis auxilium fert.
Exercitatio, recte peracta, nobis plura commoda praebet:
- Robur Mediae Corporis: Cum musculi circa ventrem et dorsum validi sunt, bonum sustentaculum spinae praebent.
- Habitus corporis emendatus: Exercitatio adiuvat spinam rectam servare, quod adiuvare potest ad curvaturam moderandam.
- Dolor et lassitudo imminuta: Cum musculi validiores et flexibiliores fiunt, onus et dolor in tergo sensus magnopere minuuntur.
Sed memento, exercitatio scoliosis non omnino sanare potest. Attamen, adiuvare te potest ut molestias modereris et vitam meliorem vivas .
Num haec exercitia, quae scoliosi prosunt, experiamur?
Hic sunt exercitia simplicia quae domi facere potes, sine ullo instrumento magno. Fac ut cum medico vel physiotherapeuta tuo consulas antequam ullum horum incipias.
| Exercitatio | Quomodo id facere? | Ad quid bonum est? |
|---|---|---|
| Inclinatio Pelvica | 1. In solo procumbe et genua flecte. 2. Musculos abdominis et nates contrahe et dorsum in solum preme. 3. Hanc positionem per quinque fere secunda tene, deinde lente relaxa. 4. Hoc bis in die fac, circiter decies singulis vicibus. | Musculos dorsi inferioris roborat. |
| Positio Felis-Vaccae | 1. Quadrupes compone. Manus directe sub umeros et genua directe sub coxas pone. 2. Exspira, ventrem retrahe, et dorsum erige (sicut feles iratus). 3. Inspira, dorsum demitte, et caput cum natibus sursum leva. 4. Hoc lente circiter decies fac. | Flexibilitatem spinae auget et dolorem minuit. |
| Avis-Canis | 1. Quadrupes mane. 2. Nunc, bracchium dextrum rectum antrorsum extende, crus sinistrum rectum retrorsum extende. 3. Conare dorsum rectum tenere. Ne sinas id incurvari. 4. Paucis secundis tene, deinde ad alterum latus (bracchium sinistrum et crus dextrum) transi. | Aequilibrium corporis et musculos centrales roborat. |
| Asser | 1. Pronus iace, cubitos et manus in solo pone, et corpus attolle. 2. Corpus tuum in linea recta a capite ad calces tene. Ventrem tuum contrahe. 3. Ne dorsum incurves aut tollas. 4. In hac positione quam diutissime mane (etiam initio genibus in solo positis facere potes). | Exercitatio optima quae musculos totius corporis, praesertim ventrem et dorsi, roborat. |
| Extensio Rotationis Sedendi | 1. In solo sede. 2. Crus dextrum super crus sinistrum pone, et pedem dextrum in solo prope genu sinistrum pone. 3. Te ipsum sustenta ponendo dextram manum post te in terra. 4. Nunc, genu dextrum cubito sinistro preme et corpus ad latus dextrum verte. 5. Post te, super humerum dextrum, respice. Senties bonam distensionem. 6. Idem fac pro altera parte. | Flexibilitatem dorsi auget et dolorem minuit. |
Exercitatio quae apparatum requirit
Praeter exercitia supra memorata, est etiam exercitium quod pondus, kettlebell appellatum, adhibet. Hoc musculos in parte convexa dorsi roborat. Hoc paulo complicatum est, ergo antequam id facias, consule exercitatorem vel physiotherapeutam .
Cave! Haec memento.
Quamvis bona sit exercitatio, pauca sunt quibus cavere debes ut persona cum scoliosi.
Maximi momenti est cum medico tuo loqui antequam ullum horum exercitationum incipias. Hoc necessarium est! Nam, pro natura curvaturae dorsi tui, numero graduum eius, exercitationes possunt esse quae tibi aptae sunt et quae non.
- Statim desine si dolorem sentis: Si dolorem acutum aut torporem sentis dum exercitationem facis, noli id vi agere. Statim desine et medico tuo dic.
- Non omnes eaedem sunt: Exercitatio quam amicus tuus bonum esse dicit pro scoliosi, tibi fortasse non proderit. Cuiusque condicio differt. Noli ergo facere tantum quod alii faciunt.
- Lente incipe: Noli te ipsum nimis simul urgere. Paulatim exercitationis copiam auge dum corpus tuum commodum sentit.
Scoliosis est morbus tolerabilis. Recto consilio medico et parvis mutationibus vitae, dolorem minuere, fortis manere, et commodus manere potes.
Nuntius Domum Portandus
- Scoliosis est curvatura spinae lateralis. Plerumque, levis est.
- Exercitatio recta musculos circa dorsum et abdomen firmare, staturam emendare, et dolorem minuere potest.
- Maximi momenti: Antequam ullum exercitium propter scoliosin incipias, medicum vel physiotherapeutam consulere memento.
- Si dolorem experiris dum exerces, statim desine et medicum tuum certiorem fac. Magni momenti est corpus tuum audire.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum