Num et tu ante speculum is et ventrem tuum inspicis et cogitas, "Oh, aliquid adipis ventris amittere debeo"? Multi homines de adipe in ventre suo solliciti sunt. Sed scisti, sicut adipem ventris quem extra videmus, genus adipis intra corpora nostra esse quod videre non possumus, sed multo periculosius est ? Hodie de hoc adipe "furante" loquemur, de quo omnes scire debent, intra corpus occultato. In medicina, hoc Adipem Visceralem vocamus.
Simpliciter dictum, quid est adeps visceralis?
Adeps visceralis non est solum stratum adipis normale sub cute ventris tui. Est adeps qui multo altius deponitur, circa organa gravissima intra abdomen tuum. Cogita de eo quasi pulvino circumdante organa vitalia sicut cor, iecur, renes, pancreas et intestina.
Bonum est paulum adipis habere, quia haec membra et protectionem quandam praebet. Sed problema incipit cum hoc stratum adipis nimium fit.
Hoc etiam "adeps activus" appellatur. Causa huius est quod hae cellulae adiposae non uno loco sedent. Chemica et hormona, quae corpori nostro nocent, producunt et in sanguinem addunt. Hae res periculum morborum cordis, hypertensionis, diabetae melliti, et etiam quorundam generum cancri augent.
Simpliciter dictum, adeps visceralis, qui intra corpus tuum latet, periculosior est quam adeps subcutaneus quem sub cute ventris tui sentire potes.
Cur huiusmodi adipem in corporibus nostris accumulat?
Sunt huius rei causae complures. Videamus praecipuas.
- Mala victus ratio: Cum cibos saccharo, farina et adipe abundantes regulariter edimus, corpus nostrum illam energiam superfluam ut adipem visceralem recondit. Cibi empti, potiones dulcificatae, crustula et placentae huius causae praecipuae sunt.
- Inertia exercitationis: Qui toto die in uno loco laborant et vitam sedentariam agunt, hoc adipem accumulare verisimilius est. Cum energia quam ex cibo accipimus non comburitur, ut adipem reponitur.
- Stressus: Quamquam multi hoc nesciunt, causa principalis est aucti adipis visceralis. Cum stressati sumus, corpus nostrum hormonem quod "cortisolum" appellatur producit. Hoc hormonem depositionem adipis in regione abdominis stimulat. Etiam diebus valde stressatis aliquid edere libet, nonne? Hoc hormonem etiam id afficit.
- Genetica: Quidam homines genetice propensi sunt ad accumulandum adipem ventralem. Sed hoc non significat nos id non posse moderari. Plerumque moderari potest bono vitae genere.
- Insomnia:Cum satis dormimus, functio hormonalis corporis nostri perturbatur. Hoc ad auctum appetitum et accumulationem adipis visceralis ducere potest.
Qui morbi oriuntur cum adeps visceralis augetur?
Haec adipis augmentum simile est bombae intra corpora nostra retinendae, quia viam sternit multis morbis gravibus.
- Diabetes typus 2: Ob substantias chemicas ab adipe viscerali productas, hormon insulinicum corporis recte fungi non potest (resistentia insulini). Hoc est praenuntiatio diabetae.
- Morbus cordis et ictus: Hic adeps accumulationem adipis in vasis sanguiferis (atherosclerosis) auget. Etiam pressionem sanguinis auget. Hoc periculum morbi cordis et ictus auget.
- Cholesterolum Altum: Hic adeps etiam ad augendum gradum cholesteroli mali confert.
- Morbus hepatis adiposi: Adeps circa iecur accumulatur, quod functionem hepatis impedire potest.
- Quaedam genera cancri: Investigationes invenerunt etiam periculum quorundam generum cancri, ut cancri coli et cancri mammae, augere.
Praeterea, affectiones hormonibus conexae, ut syndroma Cushingiana et hypothyreosis, etiam mutationes in gradibus adipis visceralis efficere possunt. Hae affectiones rarae sunt, sed graves esse possunt.
Quomodo sciam an nimium adipem visceralem habeam?
Hoc prorsus sicut MRI metiri potest. Sed id practicum non est. Itaque paucae sunt rationes simplices quibus domi ideam rudimentarem huius rei capere possumus. Si quid dubitas de hoc, optimum est has methodos experiri et cum medico tuo loqui.
| Methodus mensurae | Quomodo id facere? | Gradus periculi indicat |
|---|---|---|
| Mensura lumborum | Mensura taeniae sume et circa minimam partem lumborum, paulo supra pectus, supra os coxae, metire. Noli spiritum retinere, sed tantum relaxa. | Mulieribus: 35 unciae vel plus. Viris: quadraginta unciae vel plus. |
| Proportio Abdominis ad Coxas | Ambitum lumborum metire. Deinde circa latissimam partem coxarum metire. Nunc mensuram lumborum per mensuram coxarum divide. (Cingulum ÷ Coxa) | Mulieribus: si maius quam 0.85. Viris: si maius quam 0.90. |
| Index Massae Corporis (IMC) | Haec mensura est utrum pondere tuo sano pro statura tua uteris. Hoc facile comprobare potes cum calculatore BMI interretiali. | Si BMI tuus 30 vel altior est, gradus adipis visceralis tui alti esse possunt. |
Difficile potest esse has mensuras capere et earum significationem exactam per te ipsum intellegere, ergo si quid de hoc tibi curae est, cum medico tuo loquere memento.
Bene, quomodo igitur hunc adipem periculosum amittis?
Ecce optima nuntia! Adeps visceralis est genus adipis quod celerius quam adeps sub cute amitti potest . Tantum dedicatio tua et vita recta requiruntur. Nulla medicina specialis huic rei est. Tantum pauca simplicia facere debes.
| Quid agendum est | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Exercitatio (Activus Mane) | Exercitationem aliquam, quae te sudorem facit, saltem quinque diebus in hebdomada, saltem triginta minutis in die, fac. Ambulatio celeris, cursus, birotatio, et natatio omnia optima sunt. Exercitatio ponderum etiam optima via est ad adipem comburendum. Eventus celeres etiam consequi potes methodis ut "exercitatio intervallorum altae intensitatis (HIIT)". |
| Moderare Quod Comedis | Dimidiam partem patinae tuae oleribus et fructibus imple. Oleum, saccharum, farinam, et cibos confectos quantum fieri potest minue. Plura cibaria fibris dives (oryza fusca, avena, legumina) consume. Etiam de sanis edendi rationibus, ut de victu Mediterraneo, cogita. |
| Satis Somnus Accipe | Conare ut saltem septem vel octo horas somni boni et continui per diem capias. Hoc adiuvabit ad moderandas hormonta accentus et ad accumulationem adipis minuendam. |
| Stress Minue | Mentem tuam relaxa per res agendas ut meditationem, yoga, musicam audiendam, vel oblectationem quam amas. Hoc adiuvare potest ad gradus cortisol moderandos. |
| Alcohol Limita | Alcohol continet calorias inanes, nullum valorem nutrientem habentes. Hae directe ut adipem ventralem condi possunt. Alcohol etiam iecori nocet. |
Si haec per duos vel tres menses exactos feceris, differentiam in corpore tuo animadvertes. Non solum magnitudo ventris tui minuetur, sed etiam te multo salubriorem et leviorem senties.
Nuntius Domum Portandus
- Adeps visceralis est genus adipis periculosum quod intra ventrem tuum, circa organa vitalia ut cor et iecur, accumulatur.
- Haec causa principalis est multarum morborum, ut diabetae, morborum cordis, et cholesteroli alti.
- Ideam approximatam huius adipisci potes mensurando circumferentiam lumborum tuorum. Si lumbus tuus plus quam 35 uncias est pro muliere et 40 uncias pro viro, periculo obnoxius es.
- Optima pars est hoc adipem amittere facilius esse quam putas. Solum recta victus diaeta et satis exercitationis opus est.
- Si quas quaestiones aut dubitationes de hac re habes, noli solus decisiones capere, sed cum medico tuo familiari (medico) loquere. Ille vel illa tibi aptissimum consilium dabit.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum