Plura de hoc malo cholesterolo, quod VLDL appellatur, discamus. (Cholesterolum VLDL)

Cum relationem sanguinis inspicis, praesertim relationem quae gradus cholesteroli (Lipid Profile) inspicit, verba ut LDL et HDL vidisse debes, nonne? Simul, fortasse etiam tres litteras VLDL appellatas vidisti. Quamquam multi de LDL et HDL loquuntur, huic VLDL non multum attendunt. Sed hoc revera est aliquid cui attendere debemus. Itaque hodie de hoc "malo" genere cholesteroli, VLDL appellato, simpliciter loquamur.

Simpliciter dictum, quid est hoc VLDL?

Sanguis noster continet particulas speciales ex proteinis et adipibus constantes. Has lipoproteinas appellamus. Similes sunt parvis plaustris onerariis quae adipem per corpora nostra distribuunt. Plura genera horum 'plaustrorum' sunt.

Fortasse audivisti LDL (lipoproteinum densitatis humilis) cholesterolum "malum" esse, et HDL (lipoproteinum densitatis altae) cholesterolum "bonum". VLDL (lipoproteinum densitatis valde humilis) etiam genus cholesteroli est quod in categoria "mala" cadit, sicut LDL.

Ut differentiam principalem inter haec intellegas, hanc simplicem tabulam inspice.

Simpliciter dictum, "currus" VLDL praecipue onustus est genere adipis quod triglycerida appellatur. "Currus" LDL cholesterol onustus est. Cum utrumque in sanguine nimis accumulatur, in vasa sanguinea (arterias) nostras deponi et ea obstruere potest. Hoc viam sternit morbis maioribus ut infarctibus cordis.

Quomodo gradus VLDL metiuntur?

Rem peculiarem hic esse constat nullum examen esse quod directe gradum VLDL metiri possit. Examen sanguinis (Lipid Profile) quod medicus tuus dat ad cholesterolum tuum inspiciendum, triglycerida tua considerat. Ille valor triglyceridorum ad gradum VLDL tuum calculandum adhibetur.

Si relatio tua hunc valorem altiorem quam illum ostendit, significat tempus esse ut de salute cordis tui paulo plus cogites.

Quae sunt causae praecipuae altorum graduum VLDL?

Multi putant cholesterolum in cibis quos edimus a cholesterolo nostro oriri. Quamquam aliquid veri in hoc est, vera res paulo implicatior est. Productio cholesteroli in corpore nostro praecipue a iecore nostro regitur.

Attamen nonnullae consuetudines nostrae quantitatem huius mali VLDL a iecore producti augere possunt. Inter eas, duo praecipue sunt causae:

1. Fumigare: Fumigare non solum gradibus VLDL, sed etiam valetudini cordis universae valde nocet.

2. Vita sedentaria sine exercitatione: Vita sedentaria, ubi toto die in uno loco sedes neque exerces te, causa principalis est aucti VLDL.

Bene, quomodo igitur VLDL reducis?

Haec pars est gravissima. Bona nuntia sunt nos posse haec mala VLDL gradus insigniter reducere paucis simplicibus mutationibus in vita nostra.

Adipes sanos consume.

Noli timere vocabulum "adipem." Sunt et adipes insalubres et salubria. Adipes monoinsaturati sunt unus ex talibus adipes salubribus. Adiuvant ad cholesterolum malum (VLDL et LDL) minuendum et cholesterolum bonum (HDL) augendum.

Cibi pinguia bona continentes:

• Avocado
• Oleum olivae
• Amygdalae
• Anacardium
• Arachis
• Oleum canolae

Investigationes etiam invenerunt eos qui victum his adipibus salubribus divitem consumunt gradus boni cholesteroli (HDL) circiter duodecim per centum augere.

Fac ut exerceas te.

Exercitatio est optima medicina fere omnibus morbis, non solum VLDL. Cum vitam activam agis, cholesterol malum decrescit et cholesterol bonum crescit.

Cogita modo, una investigatio invenit etiam simplicia exercitia aerobica, ut ambulationem quindecim minutis per diem, tribus diebus in hebdomada , posse gradus mali cholesteroli minuere. Ergo non necesse est gymnasium ire, etiam ambulatio celeriter viginti vel triginta minutis per diem multum prodesse potest.

Pondus corporis tui moderare

Cum pondus corporis crescit, quantitas cholesteroli a iecore producta etiam augetur. Ergo, permagni momenti est pondus salubre pro statura tua conservare. Cum pondus amittas, una cum victu salubri et exercitatione, gradus VLDL facile reguntur.