Visne scire exacte quid sit cholesterolum "bonum" tuum (cholesterolum HDL)?

Num nuper tibi examen sanguinis, sive "Lipid Profile", subiit? Multa verba ut LDL, HDL, et Triglycerides in illo relatione erant, nonne? Interdum medicus dicit, "Cholesterolum bonum tuum paulo humile est, augere debes." Quid est hoc 'cholesterolum bonum'? Cur nobis tam magni momenti est? De hoc simpliciter et clare loquamur.

Cur HDL "cholesterolum bonum" appellamus?

Simpliciter dictum, HDL significat Lipoproteinum Densitatis Altae (High-Density Lipoprotein). Cogita de eo quasi parvo "officio purgatorio" quod per vasa sanguinea nostra fluit. Munus principale horum HDL est cholesterolum "malum", LDL (Lipoproteinum Densitatis Humilis), quod in vasis sanguineis accumulari et res ut morbos cordis et ictus causare potest, colligere et ad iecur deferre. Deinde iecur hoc cholesterolum malum ex corpore removet.

HDL quoque aliud munus grave habet. Similis est manipulo conservationis, parietes internos vasorum sanguiferorum nostrorum a scalpturis et damno protegens. Laesio horum parietum primus gradus atherosclerosis est. Itaque HDL adiuvat ut hos parietes mundos et sanos maneant.

Quidnam accurate interest inter HDL et LDL?

Ut differentiam inter haec duo intellegas, hanc simplicem tabulam inspice.

Relationem tuam de cholesterolo intellegamus.

Gradus cholesteroli tui metitur per examen sanguinis quod "Lipid Profile" appellatur. Hoc examen gradus cholesteroli tui in mg/dL (milligrammata per decilitrum) metitur. Haec relatio imprimis informationem de:

• Cholesterolum Totale: Summa cholesteroli in corpore tuo (HDL + LDL + VLDL).
• LDL (Lipoproteinum Densitatis Humilis): Cholesterolum 'malum'. Non bonum est nimium huius habere.
• HDL (Lipoproteinum Altae Densitatis): cholesterolum 'bonum'. Quo maius hoc, eo melius.
• VLDL (Lipoproteinum Densitatis Perhumilis): Hoc quoque genus cholesteroli "mali" est, sicut LDL.
• Triglycerida: Haec sunt genus adipis quod ex cibo quem edimus provenit. Incrementum horum periculum morborum cordis et inflammationis pancreatis auget.

Quid igitur est recta HDL mensura?

Quo altior est gradus HDL, eo tutius est cor tuum.

Quae sunt causae cur HDL meus decrescat?

Plures causae esse possunt cur gradus HDL tuus humilis sit.

• Modus vivendi: Haec est causa principalis et frequentissima.
• Obesitas: Accumulatio adipum, praesertim in regione abdominis, gradus HDL minuit.
• Inertia: Cum corpus iners est, gradus HDL minui possunt.
• Fumatio: Nicotinum in cigarettis, bidis, vel aliis productis tabaci directe HDL demittit.
• Causae geneticae: Interdum hoc hereditarium est. Rarissimae affectiones geneticae, ut morbus Tangier, gradus HDL valde humiles causare possunt.
• Aliae condiciones medicae: Si morbum syndroma metabolicum appellatum habes, gradus HDL tui etiam humiles esse possunt. Hoc complures condiciones includere potest, ut diabetes et pressio sanguinis alta.
• Medicamenta quaedam: Medicamenta quaedam (e.g., medicamenta contra pressionem sanguinis altam) decrementum in gradibus HDL ut effectum secundarium efficere possunt.

Estne problema si HDL nimis altum est?

Generaliter, bonum est habere HDL altum. Attamen, in quibusdam casibus raris, gradus HDL multo altiores quam 80 mg/dL nonnulla problemata causare possunt. Hae condiciones a mutationibus geneticis, quibusdam morbis hepaticis (Cholangitis Biliaris Primaria), etc., causari possunt. Ergo, sicut omnia alia, interest hoc in aequilibrio servare.

Bene, nunc quomodo hunc gradum HDL augemus?

Bona nuntia sunt haec: gradus HDL magnopere augere possumus mutationibus vitae factis. Hae res multo efficaciores sunt quam medicamenta.

1. Exerce te regulariter : Exercitationes aerobicae, ut ambulatio, cursus lenis, birotatio, vel natatio, per 30-60 minuta per diem, saltem quinque diebus in hebdomada, gradus HDL significanter augere possunt.

2. Fumare omnino devita: Si fumator es, desistere est optimum quod facere potes ad gradus HDL augendos. Gradus HDL fere statim postquam fumare desisti crescere incipiunt.

3. Pondus sanum conserva:Si nimium ponderis habes, pondus amittere non solum HDL augebit, sed etiam periculum multarum aliarum morborum, ut morborum cordis et diabetae, minuet.

4. Ad bonam victum assuesce:

• Bona olea: Adipes insaturati in nucibus ut oleo olivae, oleo canolae, avocado, arachidibus et amygdalis inventi HDL augent.
• Cibi fibra divites: Plura olera, fructus, legumina, avenae, hordei, et grana integra consume.
• Saccharum et farinam minue: Consumptionem potionum saccharatarum, placentarum, biscoctorum et panis minuere potest adiuvare ad gradus HDL necnon triglyceridorum minuendos.

5. Consumptionem alcoholis moderare: Quamquam nonnulla studia demonstraverunt moderatam alcoholis consumptionem HDL augere posse, non est modus salubris ad hoc faciendum. Effectus negativi alcoholis multo maiores sunt. Ergo, interest alcohol vitare vel eum in quantitatibus valde limitatis uti.

Si quas quaestiones de relatione tua habes, vel si incertus es quomodo has mutationes vitae facere incipias, optimum est cum medico tuo loqui. Ille vel illa tibi consilium aptum dare poterit.