Cura domestica, opera liberorum, opera officii, fortasse cura parentum... Inter haec omnia, numquamne magnum onus et pressionem in corde sentis? Sentisne quasi omnia tibi superveniant, "Haec omnia facere non possum"? Re vera, hoc modo sentire est usitatum. Quia multae mulieres hodie cum hoc genere pressionis vivunt. Hodie de hac pressione mentis loquimur, de qua omnes loquuntur, sed re vera non intellegunt, id est, de sollicitudine.
Quid est hoc stress?
Simpliciter dictum, sollicitudo pars vitae nostrae est. Est aliquid quod omnes experiuntur. Interdum haec sollicitudo bona est. Cogita, si examen habes, studes quia paululum pressionis de eo sentis. Cum praesentationem in officio habes, paululum pressionis sentis, itaque conaris optime facere. Hoc modo, sollicitudo nos adiuvat ad difficultates superandas.
Sed problema incipit cum haec pressio intolerabilis fit et diu durat. Praesertim ut mulieres, semper de aliorum necessitatibus cogitamus. Res sicut liberos alere, maritos in operibus domesticis adiuvare, et curam domus gerere in primis ponimus. Ob hanc rem, sunt tempora cum ne intellegimus quidem quanta pressione subiaceremur.
Cum haec sollicitudo perseverat, id est, cum chronica fit , pars vitae nostrae normalis videri incipit. Cogitamus, "Sic vita mea semper fuit." Sed tempore procedente, hoc corpus et mentem graviter afficere potest.
Num pressionem feminae aliter quam viri sentiunt?
Nunc fortasse cogites, "Num hoc mihi soli accidit? Nonne hoc viris accidit?" Re vera, quamquam omnes sollicitudinem sentiunt, quaedam differentiae sunt in modo quo mulieres et viri eam agunt et sentiunt. Investigationes recentes talia invenerunt:
- Mediocriter, feminae plus quam viri solliciti esse dicuntur .
- Feminae magis quam viri cogitant, "Utinam paulo plus auxilii psychologici ab aliquo haberem."
- Mulieres plus quam viri de rebus pecuniariis, id est, de rebus oeconomicis, sollicitae sunt.
- Feminae magis quam viri officia familiaria et necessitudines familiares ut fontes principales sollicitudinis in vita sua citant.
Quod ad causas huius attinet, scientifici credunt factores biologicos, ut hormona, munus agere. Influentiae sociales, ut subsidium quod accipimus et solitudo quam experimur, etiam munus agere possunt.
Habesne etiam haec symptomata? Symptomata sollicitudinis
Sollicitudo est res quae omnes aliter afficit. Quidam dolores capitis experiri possunt, alii autem iram sentire. Vide an quodlibet horum symptomatum habeas. Dividamus ea in paucas categorias.
| Typus characteristicus | Res quas sentire potes |
|---|---|
| Proprietates physicae | Frequentes dolores capitis, insomnia, rigiditas/dolor musculorum (praesertim in collo et dorso), appetitus amissio vel nimia edendi ratio, problemata cutis (ut acne et eczema), sensus lethargiae, perturbatio stomachi, et libido imminuta. |
| Proprietates affectivae | Semper anxius, tristis, demissus, facile irascibilis, infelix, quasi omnia e potestate sint extra sensum, subito tristis, subito iratus, et celeres mutationes affectuum. |
| Proprietates mentales | Omnium oblivisci, de rebus superfluis perpetuo sollicitari, decisiones facere difficile habere, de omnibus rebus negative cogitare, in una re animum intendere non posse, studium in ulla re agenda amittere, sentire quasi vita nullius sensus sit. |
| Proprietates occupationales | Exhaustio, difficultates cum hominibus in opere, incapacitas ad laborem attendendum. |
| Notae sociales (sociales) | Minus sermonis cum aliis, conatus soli esse, crebrae difficultates cum familia, et sensus solitudinis. |
Memento, non necesse est te omnia haec symptomata habere. Si nonnulla ex eis diu experiris, signum e corpore et mente tua esse potest te tibi dicere, "Adiuva me, hoc amplius ferre non possum."
Cur feminae tantum sollicitudinis sentiunt?
Complures sunt causae communes cur mulieres depressionem patiantur.
- Quaestiones oeconomicae (Finantiae)
- Problemata valetudinis
- Quaestiones relationum
- Problemata in opere vel schola
Praeter haec, multae feminae dicunt se magnum onus sentire propter curam et officia familiaria. Cogita, liberos tuos curare debes, eorum studia facere debes, fortasse parentes tuos seniores curare debes, domi coquere debes, mundare debes... De te ipsa cogitas in medio horum omnium? Saepe, de nobis ipsis obliviscimur et circumcurrimus necessitatibus aliorum implendis.
Omnes omnia perfecte facere volumus. Conamur esse "bona mater", "bona uxor", "bona filia", "bona operaria". Quam ob rem, cum aliquis auxilium petit, difficile est "non" dicere, etiamsi tempus aut vires non habemus. Quam ob rem plura officia suscipimus quam ferre possumus. Haec etiam magna causa est aucti sollicitudinis.
Quid valetudini fiet si haec pressio perseverat?
Pauci dies sollicitudinis fortasse non multum damni afferent. Sed, ut antea disseruimus, cum hoc continuat, id est, per menses vel annos (sollicitudo chronica), gravia problemata valetudinis causare potest.
- Dolores capitis frequentes, graves: Praesertim affectiones ut dolores capitis tensionis et hemicrania .
- Morbus cordis: Periculum pressionis sanguinis altae, morbi cordis , et infarctus cordis augetur.
- Complicationes intestinales: Morbi ut Syndroma Intestini Irritabilis (IBS) , quod symptomata ut dolorem stomachi et inflationem causat.
- Morbi mentis: Conditiones ut perturbatio panici , perturbatio anxietatis generalisata, et tristitia maior evenire possunt.
- Dolor musculorum: Dolores corporis, rigiditas musculorum persistens.
- Obesitas: Sollicitudo nonnullos ad nimium edendum ducere potest, quod ad augmentum ponderis innecessarium ducere potest.
- Periculum apoplexiae .
- Systema immunitatis debilitatum:Hoc ad frequentes morbos ducere potest, et, semel aegrotaveris, diu ad convalescendi tempus requirere potest.
Sed noli solliciti esse. Sunt modi haec vitandi. Si cum medico tuo loqueris et discas quomodo recte accentus tuos modereris, has graves condiciones ne eveniant prohibere potes.
Quomodo igitur hanc sollicitudinem moderaris?
Optima huius rei solutio est te ipsum curare (curam sui). Non est egoisticum. Est essentiale. Tantum si vales familiam tuam aliosque bene curare potes. Hic sunt quaedam simplicia quae experiri potes.
Res quas tibi facere potes
- Muta mentem tuam: Pro eo ut te obruat cogitatio "Hoc facere debeo," conare positive cogitare, "Occasionem habeo hoc faciendi." Etiam res parva differentiam facere potest.
- Bene et nutritive vescere: Plura olera, fructus, legumina, et pisces in victu tuo include. Cibos artificiales et dulcificatos, quantum fieri potest, minue.
- Tempus aliquod cum natura consume: Ambula in horto saltem decem vel quindecim minutas cotidie. Arborem vel folium intuere. Paulisper a telephono et televisore abstine.
- Exercitatio: Fac aliquid, ut ambulationem vel cursum, donec sudorem effundas, saltem triginta minuta per diem. Exercitatio est optima medicina et corpori et menti.
- Dormi bene: Conare ut saltem septem ad novem horas somni continui per diem capias. Desine telephonum inspicere aut televisionem spectare antequam cubitum eas.
- Fac res quae mentem tranquillizant: Res sicut yoga, meditatio , et exercitia respirationis lentae et profundae magnum solacium menti afferre possunt.
- Tempus sume ad aliquid quod tibi placet faciendum: Quotidie paulum temporis seponere debes ad aliquid faciendum quod tibi placet, ut librum legere, carmen audire, imaginem pingere, vel florem in horto plantare.
- Cum aliquo cui confidis loquere: De affectibus tuis cum aliquo, ut marito, amico optimo, matre, vel sorore, loqui onus in mente tua levare potest.
- Diarium habe: Sensus et cogitationes tuas per diem in libro scribere mentem tuam liberare potest.
Plura consilia ad salutem mentis tuae
- Inveni quid te angat: Omnia quae sentis et agis per diem scribe. Tempore procedente, disces quae res te maxime angant. Deinde consilium facere potes ad eas vitandas vel superandas.
- Exerce te dicere "non": Noli dicere "ita" ad omnia. Si quid est quod facere non potes, id amanter et comiter recusa. Nosce limites tuos.
- Cum irasceris, ad decem numera:Si de aliqua re irasceris, antequam statim respondeas, pedem refer et ad decem numera. Spiritum altum ducas. Illud paulum temporis magnam differentiam facere potest.
- Te ipsum tracta sicut alios tractares:
- Pausa a retibus socialibus sume: Etiam perpetuo in telephoniis nostris esse et vitas aliorum inspicere nobis sollicitudinem afferre potest. Consuetudinem fac telephonum tuum saltem per horam unam aut duas in die removere.
- Auxilium pete: Si adhuc cum difficultate solus tolerare laboras, ne timeas aut ne pudeat auxilium petere. Medicum tuum consule et de hac re loquere. Ille vel illa te adiuvare poterit. Fortasse etiam ad therapiam mitteris. Hoc tibi multam vim dabit ut hoc superes.
- Mulieribus sollicitudinem sentire normale est, sed valetudini earum non prodest si continuat.
- Symptomata ut dolores capitis, insomnia, irritabilitatem, et oblivioniam animadverte.
- Assuesce dicere "non". Noli omnem responsabilitatem in te ipsum assumere. Limites tuos cognosce.
- Exercitatio, somnus bonus, cibus nutriens, et tempus sumere ad aliquid faciendum quod tibi placet magni momenti sunt.
- Si difficultatem habes haec solus administrare, ne timeas auxilium petere. De hoc cum medico tuo loquere.
Memento, etiam in aeroplano, dicunt primum personam oxygenii induere si forte accidens fiat, deinde aliis auxilium ferre. Similiter, aliorum curam gerere potes tantum si tu ipse vales. Sis tibi ignoscens.
Sollicitudo est quasi onus grave portandum. Praesertim ut feminae, plus portamus quam una persona ferre potest. Ergo auxilium petere non est signum infirmitatis, sed signum roboris. Corpus et mens tua ambo pretiosa sunt. Ergo cura utriusque.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum