Weess du dës Saachen iwwer Är Armmuskelen?

Mir all maachen all Dag vill Aarbecht mat eisen Hänn, oder? Vum Halen vu klenge Géigestänn bis zum Hiewen vu schwéiere Gewiichter hëllefen eis eis Hänn. Also, wësst Dir wierklech iwwer d'Aarmmuskelen , déi dësen Hänn hëllefen, sou vill Saachen ze maachen a Kraaft ze ginn? Dës Muskele maachen vill méi, wéi Dir mengt. Loosst eis haut e bësse méi am Detail driwwer schwätzen.

Wat sinn Aarmmuskelen? Firwat si se wichteg fir eis?

Einfach ausgedréckt, et ginn iwwer zwanzeg Muskelen an Ärem Uewerarm (vun der Schëller bis zum Ellbog) an Ärem Ënnerarm (vun Ärem Ellbog bis zum Handgelenk). Ass dat net erstaunlech? Dës Muskelen hëllefen eis ganz feinmotorikbewegungen auszeféieren. Denkt un Saachen wéi d'Fangerspëtzen ze wackelen oder en Hiem zouzeknäppen. Si sinn och essentiell fir méi grouss Beweegungen wéi den Ellbog auszestrecken, d'Äerm iwwer de Kapp ze hiewen a Liegestützen ze maachen.

E puer Muskele leien déif an Ärem Aarm. Anerer leien méi no bei der Haut, sou datt Dir hir Form gesitt, wann Dir se beugt. Dës Muskele si mat mëllen Tissue genannt Sehnen un d'Schanken an Ärem Aarm a Schëller befestegt.

Mir héieren dacks vu Muskelzerrungen am Aarm . Dës geschéien, wann e Muskel iwwerstreckt oder gerappt ass. Dëst geschitt dacks duerch Iwwerbelaaschtung oder d'Hiewe vun engem ze schwéiere Gewiicht. Dofir ass et ganz wichteg, sech virum Training opzewiermen an direkt opzehalen, soubal Dir Péng spiert.

Wat geschitt eigentlech mat de Muskelen am Aarm?

D'Muskelen an eisen Uewer- an Ënneräerm hëllefen eis, eis Hänn, Handflächen, Fanger an Daumen ze beweegen. E puer Muskelen hëllefen bei ganz feinen Aufgaben, wéi zum Beispill d'Fäden vun enger Nol. Anerer hëllefen bei grousse Beweegungen, wéi zum Beispill e Ball ze werfen.

Wat geschitt mat de Muskelen am ënneschten Aarm?

D'Muskelen uewen an ënnen um Ënneraarm (vum Ellbog bis zum Handgelenk) si verantwortlech fir:

• Et hëlleft Är Handgelenker a Fanger ze béien an ze strecken.
• Et hëlleft Iech, Ären Aarm op d'Säit an ewech vum Kierper ze beweegen.
• Hëlleft d'Hand ënner der Handfläch ze dréinen.

D'Muskelen déif am Ënneraarm hunn och eng speziell Funktioun:

• Dir kontrolléiert d'Gelenker op Äre Fanger.
• D'Daumengelenk beweegt sech.
• Hëlleft d'Handfläch no uewen oder no ënnen ze dréinen.

Wat geschitt mat de Muskelen am Uewerarm?

D'Muskelen an Ärem Uewerarm (vun Ärer Schëller bis zu Ärem Ellbog) hëllefen Iech Äre ganzen Aarm ze beweegen. Wat se maachen hänkt dovun of, wou se sech befannen. Dës Muskelen maachen folgend:

• Hëlleft den Aarm op d'Säit ze zéien.
• Den Ellbog hëlleft den Ënneraarm ze strecken.
• Et hëlleft, Ären Aarm um Ellbog ze béien (wéi wann Dir Äert Ouer beréiert).
• Den ieweschten Deel vum Uewerarm gëtt vun der Schëller op den Ellbog geréckelt.
• Hëlleft den Aarm iwwer de Kapp ze hiewen.
• Hëlleft d'Handfläch no uewe ze dréinen.

Wou genau sinn d'Muskelen vum Ënneraarm?

Wéi mir virdru scho gesot hunn, ginn et vill Muskelen am Ënneraarm (vum Ellbog bis zum Handgelenk). E puer sinn uewen, anerer ënnen. Kucke mer emol, wat dat sinn.

Iwwerflächlech Ënneraarmmuskelen

Et ginn e puer Muskelen op der Ënnersäit vun Ärem Ënneraarm, no bei der Haut. Déi meescht vun hinne fänken ënnert dem Ellbog un a lafen bis zum Handgelenk erof. Si sinn:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Dëse Muskel feelt beim Mënsch nëmmen zu 25 %)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Dëst sinn déi iwwerflächlech Muskelen op der ieweschter Säit vum Ënneraarm:

• `Anconeus`
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` und `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Déif Ënneraarmmuskelen

Dës Muskele leien op der Ënnersäit vum Ënneraarm, direkt ënner de uewe genannten iwwerflächleche Muskelen. Si sinn:

• `Flexor digitorum profundus`
• Flexor pollicis longus (Längsblattmuskel)
• Pronator quadratus

Dëst sinn d'Muskelen, déi déif ënner der Haut op der ieweschter Säit vum Ënneraarm leien:

• Abductor pollicis longus (Längerei vun der Schnëttmuskel)
• Extensor pollicis brevis
• `Extensor pollicis longus`
• Extensor indicis
• Supinator

Elo verstees de wahrscheinlech, wéi vill Muskelmass mir an eisen ënneschten Äerm hunn!

Wou sinn d'Muskelen vum Uewerarm lokaliséiert?

Et gi véier Haaptmuskelen an Ärem Uewerarm, dat heescht am Beräich tëscht Ärer Schëller an Ärem Ellbog. Si sinn:

• `Biceps brachii` : Dëst ass de bekanntste Muskel an der Mëtt vun Ärem Uewerarm. Mir nennen en de "Biceps". Dëst ass e superfiziele Muskel, deen no bei der Haut läit.
• `Brachialis` : Dëse läit déif ënner dem `Biceps`-Muskel.
• `Coracobrachialis` : Dëst ass och e Muskel, deen ënnert dem `Biceps` läit. En ass mat Ärem Schëllerknochen (`Scapula`) verbonnen.
• `Triceps brachii` : Dëse Muskel läit um Réck vum Aarm, just iwwer dem Ellbog. Hie gëtt "Triceps" genannt. Wéi de `Biceps` ass et och e Muskel, deen ënner der Haut läit.

Wéi gesinn d'Muskele vun den Äerm wierklech aus?

D'Muskelen an Ärer Hand sinn Deel vun Ärem Bewegungsapparat . Si gehéieren zu enger Aart Muskel, déi Skelettmuskel genannt gëtt . Dës Skelettmuskele bestinn aus ville ganz feine Faseren. Dës Fasere sinn zesummegebündelt, wat hinnen e gestreift Ausgesinn gëtt.

Wéi eng Krankheeten a Konditioune beaflossen d'Muskelen vun der Hand?

Et ginn e puer Konditiounen, déi d'Muskelen vun der Hand beaflosse kënnen:

• MuskelspannungDësen Zoustand trëtt op, wann d'Faseren vun de Muskelen iwwerstreckt sinn. A schwéiere Fäll kënnen d'Muskelen souguer räissen. Dir kënnt e Muskel an der Hand zéien, wann Dir e schwéiert Objet hieft oder eng ustrengend Aktivitéit maacht. Dës Konditioune si ganz heefeg. Si kënnen och duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht ginn.
• „Rhabdomyolyse“ : Dëst ass eng rar, awer potenziell liewensgeféierlech Krankheet. Et ass en Ofbau vu Muskelfaseren. „Rhabdomyolyse“ (och bekannt als Rhabdo) gëtt normalerweis duerch Iwwerbelaaschtung an ustrengender kierperlecher Ustrengung verursaacht. Si ass am heefegsten bei Leit wéi Laangstreckenleefer.

Wat sinn déi heefeg Symptomer vun dëse Konditiounen?

Wann Dir Problemer mat Ären Handmuskelen hutt, kënnt Dir Symptomer wéi:

• Muskelschmerzen , Steifheet a Schmäerzen. De Schmerz ka schaarf oder langweileg sinn. E kann kleng ufänken a lues a lues zouhuelen.
• Muskelschwäche oder reduzéiert Bewegungsfrequenz.
• Muskelkrämp oder -krämp.
• E bloe Gefill an der Hand oder e Gefill vu Péng beim Drock.

Wéi erkennt en Dokter dës?

Dokteren kënnen normalerweis Muskelzerrungen duerch eng kierperlech Untersuchung diagnostizéieren. Ären Dokter wäert no Schwellungen a Empfindlechkeet sichen. Hie kéint och Är Hand a Fanger beweegen.

Fir genee ze kucken, ob et Schied un de Muskelen, Sehnen oder anerem Weichgewebe gëtt, kann den Dokter eng bildgebend Untersuchung, wéi zum Beispill en Ultraschall oder en MRI- Scan, verschreiwen. Dës kënnen hëllefen, eng korrekt Diagnos ze stellen.

Wat sinn d'Behandlungen fir Handmuskelerkrankungen?

Jee no der Plaz an dem Schwéiergrad vun der Verletzung kann Ären Dokter Behandlungen empfeelen, wéi:

• Akupunktur : Dry Needling an Akupunktur kënnen hëllefen, souwuel akut wéi och chronesch Péng ze reduzéieren, déi duerch Muskelverletzungen verursaacht ginn. Dës Behandlunge kënnen och den Heelungsprozess beschleunegen.
• Massagetherapie : Massage kann hëllefen, Muskelverspannungen ze entlaaschten. Si kann och Péng reduzéieren an d'Flexibilitéit an d'Beweegungsfräiheet erhéijen.
• Medikamenter : Den Dokter kann Schmerzmittel ouni Rezept oder op Rezept verschreiwen, wéi zum Beispill net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) , fir Péng ze linderen an Schwellungen ze reduzéieren.
• D'„RICE“-Method : Bei liichte Muskelzerrungen a Verstauchungen kann d'„RICE“-Method, déi fir „Rest, Ice, Compression, and Elevation“ steet, hëllefen. Äis oder eppes Kaltes fir ongeféier 20 Minutten opzedroen kann hëllefen, d'Péng ze reduzéieren. Frot Ären Dokter doriwwer a maacht et richteg.
• Physiotherapie (PT)Egal ob no enger Muskelzerrung oder enger Verstauchung, e Physiotherapieprogramm kann hëllefen, d'Muskelen an Ärer Hand ze stäerken. Ären Dokter wäert Iech soen, wéini Dir mat der Physiotherapie no enger Verletzung ufänke sollt.
• Stretching : Sanft Stretchingübungen kënnen hëllefen, d'Péng an d'Steifheet ze reduzéieren, déi mat engem verréckelte Muskel verbonne sinn. Frot Ären Dokter, wéi eng Zorte vu Stretchingübungen Dir maache sollt.
• Chirurgie : Wann e Muskel schwéier gerappt ass, kann den Dokter eng Operatioun empfeelen.

Denkt drun, et ass am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, ob dës Behandlungen fir Ären Zoustand gëeegent sinn.

Wéi kann een seng Armmuskelen gesond halen?

Fir Problemer mat den Aarmmuskelen ze vermeiden, ass et wichteg, sech ze strecken an opzewiermen, ier Dir se benotzt. Wann Dir opgewiermt sidd, ginn Är Muskelen net sou einfach gezunn oder gerappt. Beim Training sollt Dir d'Intensitéit graduell erhéijen, anstatt ze haart unzefänken. Hieft keng Gewiichter, déi Dir net verkrafte kënnt, a stoppt, wann Dir Péng fillt.

Wéini musst Dir en Dokter konsultéieren?

Gitt bei en Dokter, wann Dir eng plötzlech Ännerung am Ausgesinn vun Ärer Hand bemierkt, oder wann Dir Muskelschmerzen oder -schwäche hutt, déi no e puer Deeg net verschwannen. Gitt och direkt bei en Dokter , wann Dir nieft Äre Muskelschmerzen ee vun de folgende Symptomer hutt:

• Wann Är Hand sech taub oder kribbelt.
• Wann Dir schwéier Muskelschwäche hutt.
• Wann d'Muskelen geschwollen sinn.
• Wann Ären Urin ganz donkel, rout oder brong ass.

Denkt drun, dëst als Zesummefassung.

D'Muskelen an eisen Hänn hëllefen eis, eis Äerm, Hänn, Fanger an Daumen ze beweegen. Et gi vill Muskelen am Uewer- an Ënneraarm. Si hëllefen eis, grouss Beweegungen ze maachen, wéi e Baseballschléier ze schwenken, a fein, präzis Beweegungen, wéi Ären Numm ze schreiwen. Fir Verletzungen ze vermeiden, waarmt Iech op, ier Dir trainéiert. Hieft keng Gewiichter, déi Dir net hiewe kënnt. Gitt bei en Dokter, wann Dir Muskelschwellungen, staark Péng, Taubheetsgefill oder Prickelen hutt.

` Handmuskelen, Aarmmuskelen, Muskelzerrung, Handschmerzen, Bewegung, Physiotherapie, Rhabdomyolyse