Wëllt Dir och méi iwwer dës 'Gléckshormonen' wëssen? Loosst eis iwwer Endorphinen schwätzen!

Fillt Dir Iech heiansdo einfach nëmme glécklech a berouegend? Denkt un dat wonnerbart "Feel Good"-Gefill, dat Dir no engem gudden Training kritt, wann Dir mat Äre Frënn laacht oder wann Dir Äert Liiblingsessen iesst. De Grond dofir sinn dacks dës kleng Chemikalien, déi Endorphine genannt ginn, déi an eisem Kierper produzéiert ginn. Also, loosst eis haut e bësse méi iwwer dës Endorphine schwätzen.

Also, wat sinn dës Endorphine?

Einfach ausgedréckt, Endorphine si Chemikalien (Hormonen), déi eise Kierper produzéiert. Fir genee ze sinn, gi se an den Deeler vun eisem Gehir produzéiert, déi "Hypophyse" an "Hypothalamus" genannt ginn. Si kënnen och eng Zort "Neurotransmitter" genannt ginn. Dat heescht, si sinn wéi kleng Boten, déi Messagen duerch eist Nervensystem transportéieren. Dës Endorphine gi vun eisem Kierper fräigesat, besonnesch wa mir Péng oder Stress spieren. Si gi och bei agreablen Aktivitéiten fräigesat, wéi zum Beispill beim Sport, enger Massage, beim Iessen vun eppes Leckeres oder beim Sex. Déi Haaptfunktioun vun Endorphine ass et, Péng ze reduzéieren, Stress ze reduzéieren an eis e gutt Gefill ze ginn. D'Wuert "Endorphin" ass och op eng ganz interessant Manéier geformt. "Endogen" bedeit "am Kierper produzéiert". "Morphin" ass, wéi Dir wësst, e staarkt Schmerzmittel. Dofir ginn dës zwee zesummegefaasst fir den Numm "Endorphin" ze bilden. Dat heescht, dëst sinn eis eege natierlech Schmerzmittel ! Dofir gi se och " Gléckshormonen " genannt. Si maachen Iech e gutt Gefill, Äre Geescht ass glécklech.

Gëtt et Zorte vun Endorphinen?

Jo, et gouf festgestallt, datt et méi wéi 20 Aarte vun Endorphinen an eisem Kierper gëtt. Vun dësen ass déi Zort, déi "Beta-Endorphinen" genannt gëtt, déi haaptsächlech hëlleft, Stress ze kontrolléieren a Péng ze reduzéieren. Dat Erstaunlecht ass, datt d'Péngstillend Fäegkeet vun dëse Beta-Endorphinen méi staark soll sinn wéi Morphin!

Wat maachen Endorphine mat eisem Kierper?

Stellt Iech vir, Dir sidd iergendwou blesséiert a fillt Péng. Dann schécken Är Nerven eng Noriicht un Äert Gehir: "Et deet wéi." An deem Moment fräisetzt d'Gehir Endorphine, déi d'Aktivitéit vun den Nervenzellen blockéieren, déi dës Péngmeldung empfänken. Einfach ausgedréckt, et verhënnert datt Dir de Péng fillt.Dëst ass ganz wichteg, well dofir kënne mir bis zu engem gewësse Grad aktiv bleiwen, och wann mir staark Péng oder Stress hunn. Mir all probéieren natierlech, Péng lass ze ginn. Also, wann eppes eis glécklech mécht, ass et méi wahrscheinlech, datt mir et maachen. Dës Endorphine beaflossen och dat.

Wat sinn d'Virdeeler vun Endorphinen?

Endorphine hunn vill Virdeeler fir eis. Fuerschung huet erausfonnt, datt se bei Saachen hëllefen, wéi zum Beispill:

• Linderung vun de Symptomer vun Depressioun : Et gouf festgestallt, datt Endorphinen , besonnesch déi, déi beim Sport fräigesat ginn, d'Symptomer vun Depressioun reduzéiere kënnen.
• Reduzéiert Stress an Angscht: Wann den Endorphinniveau eropgeet, gouf gewisen, datt Stress an Angscht reduzéiert ginn.
• E gutt Selbstwertgefill opbauen: Endorphine kënnen d'Selbstvertrauen erhéijen an eng positiv Astellung zu sech selwer schafen.
• Dréit zum Gewiichtsverloscht bäi: Et gëtt och gesot, datt d'Fräisetzung vun Endorphinen hëlleft, eisen Appetit ze kontrolléieren.
• Lindert Péng bei der Gebuert: E puer Studien hunn gewisen, datt méi héich Endorphinniveauen während der Gebuert hëllefen, mat Péng ëmzegoen.

Stellt Iech vir, wéi e groussen Impakt dës kleng Chemikalien op eise Geescht a Kierper hunn kënnen!

Wéi ginn Endorphiner an eisem Kierper produzéiert?

Ee vun den einfachsten a beschte Weeër fir Endorphine fräizesetzen ass Sport. Wat méi Dir Sport maacht, wat méi Endorphine Äre Kierper produzéiert. Vill Leit soen, datt si beim Lafen e grousst Gefill vu Gléck a Relief spieren, wat e "Runner's High" genannt gëtt. De Grond dofir sinn Endorphine. Mee Dir musst net lafen. Hei sinn e puer aner Übungen, déi Endorphine fräisetzen kënnen:

• Powerwalking
• Schwammen
• Danzen
• Wanderen

Nieft Sport gëtt et nach aner Weeër fir Endorphinen fräizesetzen:

• Sex hunn
• Akupunktur
• Eng Massage kréien
• Iessen (besonnesch eppes wat Dir gär hutt!)

Wat sinn d'Symptomer vun engem niddregen Endorphinniveau?

Verschidde Leit produzéieren net genuch Endorphinen an hirem Kierper. Wann dat geschitt, kënne Symptomer wéi dës optrieden:

• Depressioun
• Angscht
• Kierperwéi a Péng
• Sucht no bestëmmte Saachen
• Schlofproblemer, wéi Insomnia
• Impulsiv Aktiounen

Wéi eng Gesondheetsproblemer kënnen duerch e Manktem un Endorphinen verursaacht ginn?

Wousst Dir, datt Endorphiner eisem Kierper hëllefen, en aneren wichtegen Neurotransmitter mam Numm Dopamin fräizesetzen? Dësen Dopamin huet e groussen Afloss op eis Stëmmung. Wann d'Endorphiner niddreg sinn, kann den Dopamin och niddreg sinn, wat zu Konditiounen ewéi Depressiounen féiere kann. Net nëmmen dat, mä e Manktem un Endorphiner kann och zu anere Problemer féieren:

• Fibromyalgie: Dëst ass eng Konditioun, déi laangfristeg Péng am ganze Kierper verursaacht.
• Selbstverletzung: Verschidde Leit verletzen sech selwer, wa se gestresst sinn. Dëst ass well et eng Welle vun Endorphinen fräisetzt a fir temporär Erliichterung suergt.
• Sportofhängegkeet: Et gëtt Leit, déi ofhängeg vun deem "Runner's High" sinn a Stonnen am Dag Sport maachen.

Also, wéi kënne mir den Endorphin-Spigel erhéijen?

Glécklecherweis gëtt et vill Méiglechkeeten, Endorphinen an eisem Kierper ze produzéieren an fräizesetzen. Sport ass dee wichtegste Wee. Zousätzlech sinn hei nach e puer aner Saachen, déi Dir ausprobéiere kënnt:

• Iesst e Stéck donkel Schockela: Mee iesst net zevill!
• Schafft e Konschtwierk: eppes wéi e Bild zeechnen, e Lidd schreiwen oder Keramik maachen.
• Lauschtert Äert Liiblingslidd: Lidder kënnen och eis Stëmmung änneren.
• Kritt Akupunktur: Dëst ass och eng Method déi hëlleft Endorphinen fräizesetzen.
• Meditéieren: Dëst ass ganz gutt fir de Geescht ze berouegen.
• Loosst Iech eng Massage maachen: Et entspannt de Kierper a setzt Endorphinen fräi.
• Probéiert "Aromatherapie": eng Behandlung mat Doften.
• Laachen mat Frënn: Si soen, Laachen ass déi bescht Medizin.
• Kuckt Är Liiblings-Fernsehsendung:Endorphine ginn och fräigesat wann ee Spaass huet.
• Fräiwëllegenaarbecht: D'Freed, déi Dir kritt, wann Dir aneren hëlleft, erhéicht och d'Endorphinen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Endorphinen an Dopamin?

Endorphiner an Dopamin sinn allebéid Chemikalien, déi eis e gutt Gefill ginn, awer si funktionéieren op e bëssen ënnerschiddlech Aart a Weis. Endorphiner sinn natierlech Schmerzmittel. Wann se sech un Opioidrezeptoren an eisem Gehir bannen, stimuléiere se d'Verëffentlechung vun Dopamin. Zum Beispill ginn d'Muskelschmerzen vun engem Leefer duerch Endorphiner gelindert. Dann gëtt Dopamin fräigesat, wat dat glécklecht Gefill erstellt, dat e "Runner's High" genannt gëtt. Dopamin ass dat, wat eis motivéiert, ëmmer erëm eppes ze maachen. Also sinn Endorphiner an Dopamin wéi Frënn, déi zesumme schaffen.

Ass Serotonin och eng Zort Endorphin?

Nee. Och wann Endorphine a Serotonin allebéid Chemikalien sinn, déi eis glécklech maachen, maachen se verschidde Saachen. Serotonin hëlleft haaptsächlech eis Stëmmung a Wuelbefannen ze stabiliséieren. Serotonin hëlleft och vill aner Systemer an eisem Kierper ze reguléieren. Endorphine konzentréiere sech haaptsächlech op d'Reduzéierung vu Péng a Stress.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir mengt, datt Dir déi folgend Symptomer vun engem Endorphinmangel hutt, ass et am beschten, direkt en Dokter ze konsultéieren:

• Depressioun
• Fibromyalgie
• Onkontrolléiert kierperlech Aktivitéitsofhängegkeet
• Gedanken oder Handlungen iwwer Selbstverletzung

Wann Dir dës Saache hutt, hutt Dir näischt ze schummen oder Angscht virun ze hunn. Dir kënnt Erliichterung kréien andeems Dir medizinesche Rot sicht.

Botschaft fir doheem

Also, elo verstitt Dir wéi wichteg Endorphine fir eise Kierper sinn. Si hëllefen , Péng ze reduzéieren, Stress ze bewältegen an eis allgemeng mental Wuelbefannen ze verbesseren .

Denkt drun, et gëtt vill Méiglechkeeten, fir Är Endorphinen ze stäerken. Fänkt eng nei Sportart un, iesst schaarf Iessen (awer a Maßen!), hutt Sex, laacht haart mat engem Frënd, kuckt e witzege Film. All dat wäert Iech besser fillen loossen.

Wann Dir Iech Suergen iwwer Ären Endorphinniveau hutt, zéckt net, mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen. Hie gëtt Iech de Rot an d'Hëllef, déi Dir braucht.