Dir hutt wahrscheinlech schonn de Begrëff "Superfood" héieren, richteg? D'Acai-Beere ass eng schéi violett Fruucht, déi an der leschter Zäit bei ville Leit populär ginn ass. Verschidde soen, datt se Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren, d'Alterung ze kontrolléieren an de Risiko fir Krankheeten ze reduzéieren. Also, haut, loosst eis e méi geneeë Bléck op dës Geschichten werfen a wat déi richteg Virdeeler vun dëser Fruucht fir eis Gesondheet sinn.
Loosst eis als éischt kucken, wat ass Acai?
Einfach ausgedréckt, ass Acai eng rout-violette Fruucht, déi op enger Palme wiisst, déi a Südamerika wiisst, ongeféier en Zoll laang. Och wann se nei an eisem Land ass, iessen d'indigen Stämm, déi am Amazonas-Reebësch liewen, se zënter Joerhonnerten.
Et gëtt keng medizinesch Definitioun vun engem "Superfood". Allerdéngs gëtt de Begrëff allgemeng benotzt fir e Liewensmëttel ze beschreiwen, dat reich un Nährstoffer wéi Ballaststoffer an Antioxidantien ass. Acai-Beeren schéngen an dës Kategorie ze passen. E puer Studien hunn gewisen, datt Acai-Beeren méi Antioxidantien enthalen wéi aner Beeren wéi Äerdbieren, Heidelbeeren an Himbeeren. Si enthalen och Ballaststoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer.
Mee eng Saach ass kloer: et gëtt nach ëmmer net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir ze beweisen, datt Acai beim Gewiichtsverloscht hëlleft oder den Alterungsprozess verlangsamt.
Also, wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vum Acai?
Och wann et nach an der Fuerschungsstadium ass, ginn et verschidde Gesondheetsvirdeeler, déi vun Acai-Beeren an hirem Jus identifizéiert goufen.
Schutz géint schiedlech fräi Radikale
Stellt Iech vir, et gëtt kleng, béiswëlleg Partikelen an eisem Kierper, déi eis Zellen beschiedegen. Mir nennen se "fräi Radikale". Si gi vum Kierper produzéiert, wa mir Liewensmëttel verdauen, Sport maachen, an och duerch extern Faktoren wéi Zigarettenrauch a Verschmotzung.
De Prozess, duerch deen dës "fräi Radikale" eis Zellen beschiedegen, gëtt Oxidatioun genannt. Experten gleewen, datt dës Oxidatioun vun Zellen eng fundamental Ursaach vu ville Krankheeten wéi Kriibs, Häerzkrankheeten an Diabetis kéint sinn. D'Antioxidantien am Acai kënnen d'Zellen virun dësem Schued schützen. De Grond fir déi déif violett Faarf vum Acai ass en staarken Antioxidant mam Numm "Anthocyanin". Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass néideg fir erauszefannen, wéi vill Acai d'Leit konsuméiere mussen, fir dëse Virdeel ze kréien.
Kann hëllefen, "schlecht" Cholesterin ze senken
Virleefeg Fuerschung weist drop hin, datt den Acai-Konsum hëllefe kann, de "schlechten" Cholesterin, oder LDL-Cholesterin, am Blutt ze senken. Wann den LDL-Cholesterin héich ass, kann en sech an eise Bluttgefässer opstapelen, se verstoppen a Konditioune wéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll verursaachen.
E puer Fuerschunge suggeréieren och, datt Acai de Niveau vum "gudde" Cholesterin, oder HDL-Cholesterin, erhéije kann. HDL sammelt schlecht LDL aus dem Kierper a transportéiert et an d'Liewer. Dëst hëlleft de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Hëlleft de Bluttzockerspigel ze verwalten
Eng Studie huet festgestallt, datt wann iwwergewiichteg Leit 30 Deeg laang Acai-Pulp giess hunn, hir Fäegkeet fir hire Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, sech verbessert huet. Dir wësst wahrscheinlech, datt Gewiichtszunahme de Risiko fir Typ-2-Diabetis erhéicht. Mee méi Fuerschung ass doriwwer gebraucht.
Firwat gëtt Acai zu Schéinheetsprodukter bäigefüügt?
Acai-Ueleg gëtt zu verschiddene Schéinheetsprodukter bäigefüügt, well et ugeholl gëtt, datt et d'Haut viru Schied duerch seng Antioxidantien schützt. Och wann et net vill Fuerschung doriwwer gëtt, kéint Acai-Ueleg eng sécher Alternativ zu Gesiichts- a Kierpercremen, Anti-Aging-Cremen, Shampoos a Conditioner sinn.
Hëlleft Acai wierklech beim Gewiichtsverloscht?
Dëst ass dat gréisst Problem, dat vill Leit hunn. D'Behaaptungen, datt Acai-Produkter hëllefen, séier Gewiicht ze verléieren , si komplett falsch an net bewisen. Tatsächlech hunn virleefeg Studien gewisen, datt Acai keen Afloss op d'Kierpergewiicht huet.
Uebst ass eng ganz gesond Saach fir an Är Ernährung bäizefügen, awer d'Iddi, datt Acai speziell Eegeschafte fir Gewiichtsverloscht huet, ass nach ëmmer e Mythos.
Tatsächlech huet d'US Federal Trade Commission (FTC) am Joer 2013 e puer Firmen a Millioune vun Dollar Geldstrof verhängt, well se Acai-Produkter fir Gewiichtsverloscht irféierend reklaméiert hunn.
Wann Dir Hëllef beim Gewiichtsverloscht braucht, schwätzt w.e.g. mat Ärem Dokter, deen Expertwëssen an dësem Beräich huet, a kritt de richtege Rot.
Wéi ass den Nährwert vum Acai?
Acai ass a Sri Lanka e bësse méi schwéier ze fannen. An anere Länner gëtt et awer dacks als gefruerene Püree verkaaft. Fir déi genee Ernärungsinformatiounen ze kennen, ass et am beschten d'Etikett vum Produkt ze liesen, dat Dir kaaft. Hei sinn d'Ernärungsinformatiounen fir ongeféier 56 Gramm (2 Unzen) gefrueren Acai-Beeren.
| Nährstoffsektioun | Gréisst |
|---|---|
| Kalorien | 60 |
| Faser | 3 Gramm |
| Protein | 2 Gramm |
| Fett | 5 Gramm |
| Kuelenhydrater | 6 Gramm |
| Kalzium | 40 Milligramm |
| Vitamin A | 1.000 IE |
E Punkt, op deen ee sech bewosst soll sinn!
D'Iessen vum Pulp vun der Acai-Fruucht ass am Allgemengen sécher. Wéi och ëmmer, den Drénken vun onverarbeiteten Acai-Jus kann zu enger geféierlecher Krankheet féieren, déi Chagas-Krankheet genannt gëtt. Dës gëtt duerch e Parasit verursaacht, deen a ländleche Gebidder vu Süd- a Mëttelamerika fonnt gëtt an an d'Fruucht kënnt. Verschidde Leit kréien d'Krankheet ouni Symptomer ze weisen. Awer fir anerer kann et zu enger liewenslaanger Häerzkrankheet a Verdauungsproblemer féieren.
Loosst eis och iwwer Niewewierkungen a Risiken léieren.
Och wann Acai fir déi meescht Leit e séchert Liewensmëttel ass, ginn et e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen.
| Risikotyp | Beschreiwung |
|---|---|
| Niewewierkungen | Et goufen keng gréisser Niewewierkunge gemellt beim Konsum vun der Fruucht. Well et awer net genuch Fuerschung iwwer Nahrungsergänzungsmittel gouf, ass et schwéier genee ze soen, wat hir Niewewierkunge sinn. |
| Risiken | Wann Dir Pollenallergien hutt oder op aner Beeren empfindlech sidd, ass et am beschten, Acai ze vermeiden. Am wichtegsten ass et, keen Acai ze iessen, wann Dir en MRI-Scan maache musst. Et kann d'MRI-Resultater beaflossen. |
| Interaktioune mat anere Medikamenter | Wann Dir all Dag Medikamenter hëlt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat Acai-Ergänzungsmëttel ufänkt. Dës kënne mat Schmerzmittel wéi Ibuprofen a Kriibsmedikamenter interagéieren, besonnesch wann Dir se selwer hëlt. |
| Spezial Occasiounen | Acai-Ergänzungsmëttel sinn net fir kleng Kanner, schwanger Fraen a Stillmammen recommandéiert. |
Botschaft fir doheem
- Acai ass eng Fruucht, déi räich un Antioxidantien ass, awer 'Superfood' ass éischter e Marketingtrick wéi e wëssenschaftleche Begrëff.
- Och wann dës e puer Virdeeler fir de Cholesterin an de Bluttzockerspigel hunn kënnen, ass méi Fuerschung néideg.
- D'Behaaptung, datt Acai beim Gewiichtsverloscht hëlleft, ass net bewisen. Loosst Iech net vun esou Reklammen täuschen.
- Vermeit et, ongekacht oder ongereinegt Acai-Jus ze drénken, well et e Risiko vu Krankheeten ewéi der „Chagas-Krankheet“ besteet.
- Wann Dir mat engem neien Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, besonnesch wann Dir Medikamenter fir eng aner medizinesch Krankheet hëlt, ass et wichteg, als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar