Dir hutt vläicht schonn iwwer Probiotika héieren, wéi Dir mat engem Frënd iwwer Bauchwéi geschwat hutt, oder vläicht hutt Dir se an enger Reklam am Fernseh gesinn. Mir hunn se op Saachen ewéi Joghurt, Magermëllech a souguer op Vitaminboxen gesinn. Also, wat sinn Probiotika genau? Wéi gutt si se fir eise Kierper? Loosst eis einfach a kloer iwwer alles schwätzen.
Wat sinn Probiotika?
Einfach ausgedréckt, Probiotika si lieweg Mikroorganismen, déi gutt fir eise Kierper sinn. Fir genee ze sinn, sinn dat "gutt Bakterien" an Hef. Billioune vun dëse Mikroorganismen liewen an eisem Kierper, besonnesch an eisem Daarm. Stellt Iech vir, et gëtt eng aner kleng Welt an eisem Kierper.
Déi meescht vun dëse Mikroorganismen schueden eis net. Si hëllefen eisem Kierper beim Fonctionnéieren. Et ass nëmmen eng ganz kleng Grupp vu "schlechte Bakterien", déi Krankheeten verursaachen. Dofir sinn Probiotika déi "gutt".
Déi heefegst Aart, vun där mir héieren, ass de Lactobacillus acidophilus . Hie lieft natierlech a Plazen ewéi dem Daarm, dem Mond, de Longen an dem Harnwee. Hie fënnt een och a fermentéierte Liewensmëttel ewéi Joghurt a fermentéierter Mëllech. Hie kann och als Nahrungsergänzungsmittel geholl ginn.
Wéi funktionéieren dës an eisem Kierper?
Déi Haaptfunktioun vun engem probiotesche Nahrungsergänzungsmittel ass et, d'Gläichgewiicht vum mikrobiellen System an eisem Daarm erëm hierzestellen. Mir nennen dëst System de Mikrobiom . Einfach ausgedréckt ass et d'Sammlung vu gudden a schlechte Bakterien, Pilzen a Virussen, déi an eisem Daarm liewen. Wann dëst Gläichgewiicht gestéiert ass, entstinn verschidde Problemer.
| Symptomer vun engem Darm-Ongläichgewiicht | |
|---|---|
| Sodbrennen | Magensäure kënnt an den Hals erop. |
| Bléihungen | E Gefill, wéi wann de Mo voller Loft wier. |
| Verstopfung | Schwieregkeeten erauszegoen. |
| Duerchfall | Duerchfallzoustänn. |
| Aner medizinesch Konditiounen | Darmkrankheeten wéi (Entzündlech Darmkrankheet - IBD) an (Reizdarmsyndrom - RDS) . |
Also, wat sinn d'Grënn fir dëse Verloscht vum Gläichgewiicht?
Et ginn e puer Saachen, déi dës gutt Frënn an eisem Daarm stéiere kënnen an se aus dem Gläichgewiicht bréngen.
- Falsch Iessgewunnechten: Reegelméissege Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Undeel u Fett, Zocker a Geméisueleg.
- Bestëmmt Medikamenter: Besonnesch wann Dir Antibiotike hëlt, ëmbréngen dës net nëmme schlecht Bakterien, mä och gutt Bakterien.
- Viral Infektiounen: Verschidde viral Infektioune kënnen dëst Gläichgewiicht och stéieren.
- Stress: Sidd net iwwerrascht, exzessive Stress beaflosst och direkt d'Gesondheet vun eisem Darm.
Déi wichteg Saach ass, datt net all Probiotika d'selwecht sinn. D'Virdeeler vun all Typ vu Probiotika kënne variéieren.
Zum Beispill kann Saccharomyces boulardii bei Krankheeten ewéi Duerchfall hëllefen, während Lactobacillus deenen hëllefe kann, déi Schwieregkeeten hunn, d'Laktose an der Mëllech ze verdauen.
Denkt och drun, datt dës probiotesch Nahrungsergänzungsmittel net sou streng reglementéiert sinn wéi Medikamenter an eisem Land. Dofir ass et am beschten a séchersten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, wéi eng Zort am beschten fir Iech ass, oder ob Dir se wierklech braucht.
Wat seet d'Wëssenschaft doriwwer?
E puer Fuerschunge weisen datt Probiotika, egal ob se a Liewensmëttel oder Nahrungsergänzungsmittel ageholl ginn, hëllefe kënnen, eis Immunitéit ze stäerken, d'Symptomer vu Krankheeten wéi Reizdarmsyndrom ze reduzéieren an ze hëllefen, Reesendiarrho ze linderen.
Mä dës Resultater sinn net sou gutt, besonnesch wann Dir scho gesond sidd. Tatsächlech kann d'Einnahme vu Probiotika ouni Grond oder fir d'Auswierkunge vun Antibiotike géintzewierken a verschiddene Fäll den natierleche Gläichgewiicht an eisem Darm stéieren an aner Problemer verursaachen.
Fuerscher ënnersichen nach ëmmer, ob d'Gesondheet vun eisem Daarm och folgendes beaflosst:
- Eis Stëmmung a Fäegkeet, Péng ze toleréieren
- Mental Konzentratioun a Middegkeet
- Entzündungen an den Immunsystem am Kierper
- Metabolismus, Bluttzockerspigel a Fettoflagerung
Also denkt drun, dat Bescht wat Dir de gudde Bakterien an Ärem Daarm kënnt ginn, ass eng ausgeglach, nährstoffaarme Ernährung. Dat heescht vill Uebst, Geméis, Nëss, Somen a Vollkornprodukter ze iessen.
Gëtt et iergendeng Niewewierkungen?
Och wann probiotesch Nahrungsergänzungsmittel fir déi meescht Leit sécher sinn, kënnen e puer Leit liicht Niewewierkungen hunn, besonnesch an den éischten Deeg vun hirer Benotzung. Dës sinn normalerweis net eescht.
| Heefeg Niewewierkungen |
|---|
| Magenbeschwerden |
| Bléihungen |
| Gas |
| Duerchfall |
Ganz seelen kënnen e puer Leit eng allergesch Reaktioun op dës Medikamenter hunn. Wann dëst geschitt, stoppt direkt d'Nahrungsergänzungsmittel ze huelen a schwätzt mat Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- Probiotika sinn eng Zort vu "gudde Bakterien", déi hëllefen, eisen Darm gesond ze halen.
- Dës ginn natierlech a Liewensmëttel wéi Joghurt a Magermëllech fonnt a kënnen och als Nahrungsergänzungsmittel geholl ginn.
- Wëssenschaftlech Beweiser iwwer déi grouss Virdeeler vun der Probiotika-Einnahme fir gesond Leit ginn ëmmer nach op.
- Dee beschten an natierlechsten Wee fir Är Darmgesondheet ze erhalen ass eng equilibréiert Ernährung, déi räich u Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter ass.
- Am wichtegsten: Ier Dir mat all neien Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, och mat Probiotika, ass et wichteg Ären Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, ob Dir et wierklech braucht a ob et dat Richtegt fir Iech ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar