Wann Dir an de Supermarché gitt, hutt Dir sécherlech Joghurt, Mëllechpäckchen a heiansdo souguer Vitaminfläsche mat der Opschrëft "Enthält Probiotika" drop gesinn, richteg? Da denkt Dir Iech och: "Wat sinn dat fir Probiotika? Sinn se wierklech gutt fir eise Kierper?" Dës Fro stellt sech vill Leit. Also, haut schwätze mer iwwer dës Probiotika, genee sou einfach wéi wann Dir mat engem Frënd schwätzt.
Einfach ausgedréckt, wat sinn Probiotika?
Probiotika sinn eng Zort Bakterien, déi fir eise Kierper gutt sinn, dat heescht "gutt" Bakterien . Stellt Iech eisen Daarm als e schéine Blummegaart vir. An dësem Gaart gëtt et nieft gudde Blummen och ongewollt Moos an Onkraut. Probiotika sinn ewéi déi gutt Blummen. Si liewen natierlech an eisem Verdauungssystem.
An eisem Mo gëtt et souwuel gutt wéi och schlecht Bakterien. De Kierper vun enger gesonder Persoun huet e Gläichgewiicht tëscht dësen zwou Bakterien. Mee heiansdo, wéinst de Medikamenter déi mir huelen (besonnesch Antibiotike ), eise schlechte Iessgewunnechten a Stress, kënnen dës gutt Bakterien zerstéiert ginn an d'Zuel vun de schlechte Bakterien eropgoen. Da entstinn Moeproblemer (wéi Blähungen, Duerchfall). Probiotika erhéijen d'Zuel vun de gudde Bakterien an eisem Kierper a restauréieren dëst Gläichgewiicht.
Einfach ausgedréckt, Probiotika si kleng Frënn, déi an eisem Daarm liewen an eis hëllefen, gesond ze bleiwen.
Wat sinn d'Virdeeler vu Probiotika fir eise Kierper?
D'Fuerschung huet gewisen, datt verschidden Zorte vu Probiotika verschidde Gesondheetsvirdeeler bidden. Et ass awer wichteg ze bedenken, datt net all Probiotika déiselwecht Virdeeler bidden . All Bakterienstamm huet verschidde Virdeeler.
Hei sinn e puer vun den Haaptvirdeeler:
- Méi einfach Verdauung: Verschidde Leit kréien Moeproblemer nodeems se Mëllech gedronk hunn, richteg? Probiotika kënne bei Saachen ewéi Blähungen a Gas hëllefen.
- Verhënnerung vun Duerchfall, deen duerch Antibiotike verursaacht gëtt: Erënnert Dir Iech nach un d'Zäit, wou en Dokter Iech eng Antibiotikkur verschriwwen huet, an heiansdo hat Dir Duerchfall? De Grond dofir ass, datt Antibiotike net nëmmen déi schlecht Bakterien ëmbréngen, déi d'Krankheet verursaacht hunn, mä och déi gutt Bakterien an eisem Mo. Probiotika ze huelen kann hëllefen, dësen Zoustand ze kontrolléieren.
- Stäerkung vum Immunsystem: Ongeféier 70% vun der Immunitéit vun eisem Kierper hänkt vun der Gesondheet vun eisem Verdauungssystem of. Wann also déi gutt Bakterien am Mo zouhuelen, stäerkt sech och eis Immunitéit. Dëst hëlleft eis virun Saachen ewéi heefeger Erkältung ze schützen.
- Linderung vu verschiddenen Darmkrankheeten: Et gouf festgestallt, datt verschidde Probiotika hëllefen, d'Symptomer vu Krankheeten wéi Reizdarmsyndrom (RDS) ze kontrolléieren.
Wat fir eng Zort Probiotikum soll ech wielen?
Dëst ass dat gréisst Problem fir vill Leit. Wéi scho gesot, ass net alles d'selwecht. Wann Dir e Joghurt oder e Nahrungsergänzungsmittel kaaft, kuckt Iech de Bakterienstamm un, deen um Etikett uginn ass.
Dir kënnt Iech eng gutt Iddi dovunner aus der Tabell hei ënnendrënner kréien.
| Virdeel | Stämme fir no ze sichen | Wichteg Punkten |
|---|---|---|
| Fir Immunitéit z'entwéckelen |
| Dës sinn dacks a Joghurt, Mëllechprodukter a Nahrungsergänzungsmittel ze fannen. Si hëllefen d'Immunitéit ze stäerken, besonnesch bei eelere Leit. |
| Fir Duerchfall verursaacht duerch Antibiotike |
| Dës ginn et normalerweis a Kapselen oder Pulverform. Et ass am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir se benotzt. |
Muss ech en Dokter froen, ier ech dës benotzen?
Jo. Och wann Probiotika am Allgemengen sécher sinn, ass et schlau, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir nei Nahrungsergänzungsmittel benotzt .
Besonnesch,
- Wann Dir e geschwächt Immunsystem hutt (z.B. wann Dir eng Kriibsbehandlung maacht, HIV-infizéiert sidd)
- Wann Dir eng schwanger oder Stillmamm sidd
- Wann Dir un enger schwéierer Krankheet leid
Sicht ëmmer medizinesche Rot, well d'Einnahme vu Probiotika a verschiddene Fäll net ubruecht ass. Ausserdeem kann nëmmen en Dokter déi Zort a Dosis vu Probiotika empfeelen, déi am beschten zu Ärem Zoustand passt.
Méi Saachen déi Dir iwwer Probiotika wësse sollt
- Wat ass KFU?: Wann Dir eng Fläsch Probiotika kuckt, gesitt Dir eng Zuel mat der Beschrëftung "KFU" (Colony Forming Units). Einfach ausgedréckt bedeit dat, wéi vill lieweg Bakterien an enger eenzeger Dosis sinn. Am Allgemengen gëllt tëscht 1 Milliard an 10 Milliarden als gutt. Dëst variéiert awer och jee no Zoustand.
- Lagerung: Verschidde Probiotika musse gekillt gelagert ginn, well se lieweg Organismen enthalen. Liest d'Etikett virsiichteg a späichert se wéi uginn. Soss kënnen déi gutt Bakterien dran stierwen.
- Verfallsdatum: Dëst ass ganz wichteg. En ofgelafent Probiotikum huet ganz wéineg lieweg Bakterien, dofir bréngt et net déi erwaart Virdeeler.
Probiotika sinn eppes, wat eiser Gesondheet vill hëllefe kann. Mee si sinn keng "Magiepille". Eng gutt ausgeglach Ernärung, genuch Bewegung, gudde Schlof an d'Bewosstsinn dofir si ganz wichteg fir e gesond Liewen.
Botschaft fir doheem
- Probiotika sinn eng Zort vu "gudde" Bakterien, déi an eisem Daarm liewen an eis Verdauung an Immunitéit ënnerstëtzen.
- Verschidde Stämm vu probiotesche Bakterien hunn ënnerschiddlech Virdeeler. Ee Stamm kann gutt géint Duerchfall sinn, während en anere Stamm gutt fir d'Immunitéit ka sinn.
- Liest d'Etikett vum Produkt, dat Dir konsuméiert, a passt op d'Aart vu Bakterien (z.B. Lactobacillus, Bifidobacterium) an d'Quantitéit (KKE), déi et enthält.
- Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir e probiotescht Ergänzungsmëttel benotzt, besonnesch wann Dir aner medizinesch Konditiounen hutt.
- Fermentéiert Mëllechprodukter wéi Joghurt a Magermëllech si gutt natierlech Weeër fir Probiotika ze kréien.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar