Loosst eis alles iwwer Angscht- a Panikattacken léieren.

Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du just vun de klengste Saachen iwwerfuerdert gëss? Hues du vill Besuergnëss a Angscht virun engem kommende Examen, engem Interview oder vläicht guer ouni Grond? Hues du Zäiten, wou d'Broscht klappt, du schweessst an du d'Gefill hues, datt s du Schwieregkeeten hues ze otmen? Vill Leit nennen dat en " Angschtattack ". Mee an der Medizin schwätze mir e bëssen anescht driwwer. Loosst eis haut méi doriwwer erausfannen.

"Angschtattack" a "Panikattack" - Wat ass den Ënnerscheed tëscht deenen zwee?

Och wann mir dës zwee Wierder dacks austauschbar benotzen, gëtt et en kloeren Ënnerscheed tëscht deenen zwee.

Angscht ass e Gefill vun extremer Suerg iwwer eppes, wéi zum Beispill e Problem op der Aarbecht oder en Examen, wat tatsächlech geschitt. Mee hei ass Är Angscht oder Suerg vill méi grouss wéi d'Evenement selwer. Et bedeit, datt et e mentale Stress ass, deen iwwer déi normal Angscht vun enger Persoun erausgeet, schwéier ze kontrolléieren ass a fir Deeg oder Wochen dauert. Wärend dëser Zäit kënnt Dir vläicht net schlofen, hutt Schwieregkeeten Iech ze konzentréieren a fillt Iech wéi wann Dir Iech ëmmer net gutt fillt.

Eng Panikattack ass awer anescht. Et ass e plötzlecht, intensivt Gefill vu Angscht oder Schrecken, dat op eemol an onerwaart opkënnt. Et verschwënnt normalerweis vun eleng bannent Minutten oder Stonnen. Et gi spezifesch Symptomer, déi d'Dokteren benotzen, fir dësen Zoustand ze diagnostizéieren. Fir eng Panikattack diagnostizéiert ze kréien, musst Dir op d'mannst véier vun de folgende Symptomer erliewen:

Sinn "Panikattack" a "Panikstéierung" datselwecht?

Nee. Dës zwee sinn net datselwecht. Nëmmen well Dir eemol an Ärem Liewen eng Panikattack hat, heescht dat net, datt Dir eng Konditioun hutt, déi Panikstéierung genannt gëtt.

Panikstéierung ass eng Angschtstéierung. Fir datt se diagnostizéiert ka ginn, musst Dir folgend Symptomer hunn:

• Widderhuelend Panikattacken.
• Stänneg Angscht virun engem weidere Panikattack .
• Plazen oder Situatiounen vermeiden, wou Dir mengt, datt eng Panikattack kéint optrieden (zum Beispill Plazen mat vill Leit, Bus fueren).

Einfach ausgedréckt, ass eng Panikattack e Symptom. Panikstéierung ass eng liewensgeféierlech Konditioun, bei där dës Symptomer ëmmer erëm optrieden.

Wat sinn d'Grënn, déi zu sou Situatiounen féieren?

Verschidde kierperlech Konditiounen, souwéi psychesch Gesondheetsproblemer , kënnen d'Symptomer vun enger Panikattack ausléisen.

Physikalesch Konditiounen

• Problemer mat der Schilddrüs
• Atmungskrankheeten wéi Asthma
• Häerzkrankheeten (z.B. anormalen Häerzschlag)
• E puer neurologesch Problemer
• Benotzung vu bestëmmte Stimulanzen oder Drogen

Psychesch Gesondheetszoustänn

Generaliséiert Angschtstéierung (GAD)

Dëst ass charakteriséiert duerch exzessiv, onrealistesch Suergen, déi op d'mannst 6 Méint daueren, zesumme mat op d'mannst dräi vun de folgende Symptomer:

• Stänneg Onrou
• Iwwerméisseg Middegkeet, Erschöpfung
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren
• Heefeg Roserei, Reizbarkeet
• Muskelschmerzen oder Steifheet
• Schlofproblemer

Phobesch Stéierungen (exzessiv Angscht viru verschiddene Saachen)

Dat ass wann Dir eng extrem, ongewéinlech Angscht virun Déieren wéi Schlaangen a Spannen, Blutt oder Situatiounen wéi Héichten oder virum Schwätze viru Leit hutt. Wann Dir mat sou eppes konfrontéiert sidd, kann eng Panikattack optrieden.

Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)

Dëst geschitt nodeems een en Doud oder en ähnlecht schwéiert, traumatescht Evenement erlieft huet. Zum Beispill en eeschten Accident, eng Naturkatastroph, e Krich oder eng gewaltsam Iwwerfall. An dësem Fall gëtt d'Evenement dacks an Dreem oder Gedanken nei erlieft.

• Plazen a Leit vermeiden, déi Iech un d'Evenement erënneren
• Albträume
• Konzentratiounsschwieregkeeten, Insomnia
• Erschreckt souguer vun der klengster Saach
• Heefeg Roserei
• Negativ Gedanken iwwer sech selwer, d'Zukunft an d'Welt hunn

Wann Dir ängschtlech sidd, wéi kontrolléiert Dir dat?

Wann Dir un dëser Krankheet leid, kann eng Therapie hëllefen, d'Frequenz an d'Gravitéit vun dësen Attacken ze reduzéieren. Wann Dir awer e plötzlechen Ugrëff hutt, kënnt Dir oder een deen Iech am léifsten ass, dës Saachen ausprobéieren, fir sech selwer ze berouegen.

• Déif Loft huelen: Wann Dir eng Panikattack hutt, gëtt Är Atmung séier. Probéiert lues an déif ze otmen. Zielt bis 4 beim Anootmen, haalt eng Sekonn fest an zielt bis 6 beim Ausootmen. Wann Dir dëst e puer Mol maacht, hëlleft dat, d'Symptomer vun Ärem Kierper ze reduzéieren.
• Benotzt d'3-3-3 Regel: Dëst ass eng einfach Manéier fir Iech selwer an d'Géigewaart ze bréngen.

1. Nenn 3 Saachen, déi Dir gesitt (z.B. Dësch, Fënster, Bic).

2. Nenn 3 Téin, déi Dir héiert (z.B. de Geräisch vun engem Ventilator, de Geräisch vun engem Gefier, de Geräisch vun engem Vugel).

3. Fillt 3 Saachen op Ärem Kierper, déi Dir beréiert (z.B. Är Hand, d'Kleeder, déi Dir unhuet, de Stull).

• Verstitt wat geschitt: Sot Iech selwer: "Dëst ass eng Panikattack, et wäert mech net ëmbréngen, et wäert geschwënn eriwwer sinn." Ze wëssen, wat geschitt, ass déi eenzeg grouss Erliichterung.
• Oflenkt Iech: Amplaz Iech op Är Angscht ze konzentréieren, denkt un eppes anescht. Lauschtert e Lidd, streichelt en Hausdéier oder wäscht Äert Gesiicht mat kalem Waasser.

Wat fir Froen soll ech dem Dokter stellen?

Wann Dir un dëser Krankheet leid oder domat diagnostizéiert gouf, zéckt net, Froen wéi dës ze stellen, wann Dir Ären Dokter konsultéiert.

• Wéi hunn ech dës Krankheet kritt? Kënne meng Kanner dëst ierwen?
• Kënne meng Symptomer duerch eng aner kierperlech Krankheet verursaacht ginn?
• Wéi eng Behandlungsoptioune ginn et? Muss ech Medikamenter huelen?
• Wann ech Medikamenter huelen, muss ech se all Dag huelen? Wéi laang muss ech se huelen?
• Wat sinn déi méiglech Niewewierkunge vu Medikamenter? Gëtt et Méiglechkeeten, se ze reduzéieren?
• Wat maachen ech, wann ech eng Dosis Medikamenter vergiessen?
• Brauch ech Therapie? Wéi eng Zort a wéi laang?
• Wéi laang dauert et, bis ech mech besser fillen?
• Kënnen dës Symptomer no der Behandlung zréckkommen?
• Wat fir Ännerunge muss ech a mengem Liewensstil maachen, fir mech besser ze fillen?
• Wéi interagéieren Alkohol oder aner Drogen mat menge Medikamenter oder mengem medizineschen Zoustand?