Dir hutt den Numm 'Carnivore Diet' vläicht schonn emol beim Surfen am Internet gesinn, besonnesch op de soziale Medien. Vill Leit schwätze vun dëser neister Method, déi behaapt, datt se Iech hëlleft, Gewiicht ze verléieren, andeems Dir nëmme Fleesch iesst. Verschidde soen, datt dëst zu engem erstaunleche Gewiichtsverloscht a Kuren fir Krankheeten gefouert huet. Mee wat ass et eigentlech? Ass et gutt fir eise Kierper, nëmme Fleesch ze iessen? Haut kucke mer eis dat aus enger strikt medizinescher Perspektiv un.
Wat ass d'Carnivore-Diät?
Einfach ausgedréckt heescht dat, Kuelenhydrater komplett aus der Ernährung ze eliminéieren an nëmmen Déiereprodukter wéi Fleesch, Fësch, Poulet an Eeër ze iessen. Déi grondleeënd Iddi ass, datt wann Kuelenhydrater eliminéiert ginn, de Kierper ufänkt Fett fir Energie ze verbrennen, wat zu Gewiichtsverloscht féiert. Déi, déi dës Diät verfollegen, soen och, datt se Entzündungen am Kierper reduzéiert, de Bluttzockerspigel bei Diabetiker kontrolléiert an d'mental Gesondheet verbessert.
Dëst kéint ähnlech wéi déi populär ketogen Diät an d'Atkins Diät ausgesinn, awer et ass vill méi restriktiv. Déi aner zwou Diäten beschränken nëmme Kuelenhydrater. D'Fleeschfrësser-Diät verbitt awer net nëmmen Kuelenhydrater komplett, mee och Geméis, Uebst, Kären, Nëss a Hülsenfrüchte.
Dëst ass net wierklech nei. Och am 18. Joerhonnert hunn d'Leit probéiert Diabetis ze behandelen andeems se nëmme Fleesch ginn hunn. Et ass viru kuerzem erëm populär ginn dank engem fréiere Dokter mam Numm Shawn Baker. Mee et ass wichteg ze wëssen, datt d'medizinesch Lizenz vum Dokter wéinst berufflecher Inkompetenz suspendéiert gouf, an duerno ënner Konditioune restauréiert gouf.
Am wichtegsten ass, datt dës Diät komplett net kompatibel mat akzeptéierte Gesondheetsempfehlungen wéi den amerikanesche Richtlinne fir d'Ernährung ass, déi soen, datt eng equilibréiert Ernährung Geméis, Uebst a Vollkornprodukter enthalen soll.
Wéi funktionéiert dës Diät am Kierper?
Normalerweis sinn Kuelenhydrater déi wichtegst Energiequell vun eisem Kierper. Wann mir Kuelenhydrater iessen, konvertéiert eise Kierper se an en Zocker mam Numm Glukos a benotzt en als Energiequell. De Rescht vum Glukos gëtt an der Liewer a Muskelen gespäichert. De Rescht gëtt dann als Fett gespäichert.
Mee wann Dir komplett ophält Kuelenhydrater ze iessen, muss Äre Kierper eng aner Manéier fannen, fir Energie ze kréien. Dann verbrennt hien Fett a produzéiert eng Substanz mam Numm Ketonen. Dës Ketonen ginn dann fir Energie benotzt.
D'Befürworter vun dëser Diät behaapten, datt se Iech hëlleft, Fett méi séier ze verbrennen, Gewiicht ze verléieren an Ären Honger ze reduzéieren. Awer denkt drun, all Kierper ass anescht, an all Persoun reagéiert anescht op dës Zort Diät. Et gëtt nach ëmmer ganz wéineg solid medizinesch Beweiser fir dës Aussoen ze ënnerstëtzen. Also, ier Dir eng Diät ufänkt, déi ganz Liewensmëttelgruppen eliminéiert, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen. Soss kënnt Dir essentiell Nährstoffer verpassen a krank ginn.
Wat fir Liewensmëttel kënnen a wat net giess ginn?
D'Lëscht vun de Liewensmëttel op dëser Diät ass ganz kuerz, well Dir nëmmen Déiereprodukter iesse kënnt. Dir kënnt Iech eng gutt Iddi dovunner kréien, andeems Dir Iech d'Tabell hei ënnen ukuckt.
| Erlaabt Liewensmëttel | Liewensmëttel fir ze vermeiden |
|---|---|
| Fleesch: Rëndfleesch, Steak, Geessefleesch, Schwäin. | All Uebst: Banannen, Mangoen, Papayaen, Orangen, asw. |
| Poulet: Pouletbrust, -schenkel, -flilleken. | All Geméis: Gromperen, Séissgromperen, Kabes, Muerten, gréngt Geméis, asw. |
| Fësch a Mieresfriichten: Saumon, Thunfisch, Garnelen, Tëntefësch, Krabb. | All Kären: Räis, Brout, Nuddelen, Hafer, Quinoa, asw. |
| Organfleesch: Liewer, Nieren, Zong. | All Hülsenfrüchte: Lënsen, Kichererbsen, gréng Bounen, Ierbsen. |
| Fir ze kachen: Botter, Déiereueleg (Talg), Ghee. | All Nëss a Somen: Cashewnëss, Erdnëss, Mandelen, Sesamsomen. |
| Gewierzer: Natierlech Saachen ewéi Salz, Peffer, Chili-Pulver, Knuewelek. | Zocker a séiss Liewensmëttel: Zocker, Hunneg, Kuchen, Kichelcher, séiss Gedrénks. |
| Liewensmëttel fir a limitéierten Quantitéiten ze iessen | |
Veraarbechte Fleesch wéi Eeër, Kéis, Mëllech, Joghurt, Speck, Wirscht, asw. solle wéinst dem Laktose an anere Saachen, déi se enthalen, a Moderatioun konsuméiert ginn. | |
Wat sinn d'Vir- an Nodeeler dovun?
Vermeintlech Virdeeler
Obwuel dës Diät behaapt, bei Gewiichtsverloscht, Häerzgesondheet, Immunsystemgesondheet, Bluttzockerspigel a Stëmmung ze hëllefen, gëtt et keng wëssenschaftlech Fuerschung, déi dat bestätegt . Et gëtt nëmme perséinlech Erfahrungen vun deenen, déi se gemaach hunn.
An enger Ëmfro hunn ongeféier 2.000 Leit, déi dës Diät gefollegt hunn, e méi niddrege Kierpermasseindex (BMI), méi Energie a bessere Schlof gemellt. Eng grouss Schwächt vun dëser Ëmfro ass awer, datt se keng medizinesch Tester abegraff huet fir ze bestëmmen, wat se tatsächlech giess hunn oder hiren Ernärungsstatus. Dofir kënnen dëse Resultater net vollstänneg vertrauenswierdeg sinn.
Eescht Nodeeler a Risiken
Dëst ass den Deel , op deen mir am meeschte virsiichteg musse sinn .
- Nährstoffmangel: Geméis an Uebst sinn e Lager vu wichtegen Nährstoffer wéi Ballaststoffer, Kalium, Vitamin A a Vitamin C. Wann dës komplett feelen, kann de Kierper eescht Nährstoffmangel entwéckelen.
- Verstopfung oder Duerchfall: Schwéier Verstopfung kann optrieden, well Ballaststoffer komplett aus der Ernährung ausgeschloss ginn. Ausserdeem kann den héije Fett- a Proteingehalt d'Gläichgewiicht vun de nëtzleche Bakterien am Darm veränneren, wat bei verschiddene Leit Duerchfall verursaacht.
- Risiko fir Häerzkrankheeten: Rout Fleesch a veraarbecht Fleesch si reich u gesättigte Fettsäuren. Dës erhéijen den Niveau vum schlechten Cholesterin (LDL) am Blutt, wat de Risiko fir Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall erhéicht.
- Héije Blutdrock: Veraarbechte Fleesch wéi Speck a Wirscht hunn e groussen Salzgehalt, wat de Blutdrock erhéije kann.
- Schiedlech fir d'Nieren: Eng Persoun mat enger Nierenerkrankung kann esou eng héich Proteinzufuhr net toleréieren. Et kann d'Nieren beschiedegen.
Kuerz gesot, obwuel dës Diät Iech hëllefe kann, séier e bësse Gewiicht ze verléieren, kann de laangfristege Gesondheetsschued, deen se verursaacht, vill méi grouss sinn.
Also ass dës Diät net déi bescht Léisung?
Mäi Rot als Dokter ass, datt dëst keng sécher oder gëeegent Diät ass, déi een op laang Siicht verfollege kann. Si ass ganz restriktiv. An no enger Zäit langweilt een sech vun dëser Diät. Ee kann net ophalen, erëm e Stéck Brout, e Stéck Räis, e Stéck Uebst ze iessen.
Wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, ass dee nohaltegsten a gesondsten Wee eng ausgeglach Ernärung, Zocker, Ueleg a Miel ze reduzéieren a regelméisseg Sport ze maachen, anstatt op extrem Methoden ewéi dës zréckzegräifen.
Déi folgend Leit sollten dës Diät besonnesch guer net probéieren:
- Schwanger a Stillmammen.
- Leit mat Nierenerkrankungen.
- Leit mat Diabetis, Häerzkrankheeten oder héijem Blutdrock.
- Leit, déi an der Vergaangenheet Iessstéierungen haten.
Botschaft fir doheem
- D'Carnivore-Diät ass eng ganz restriktiv, nëmme Fleesch-baséiert Diät.
- Obwuel dëst Iech hëllefe kann, kuerzfristeg Gewiicht ze verléieren, ass et schwéier, et laangfristeg ze halen. Wann Dir ophält, kënnt Dir erëm Gewiicht zouhuelen.
- Et gëtt keng staark medizinesch Beweiser fir dës ugeblech Gesondheetsvirdeeler. Et sinn dacks just perséinlech Erfarungen.
- Wann een Geméis, Uebst a Kären komplett ausschléisst, besteet e seriéise Risiko, e Mangel u wichtege Vitaminnen, Mineralstoffer a Ballaststoffer z'entwéckelen.
- Am wichtegsten: Ier Dir mat enger Ernährungsumstellung ufänkt, besonnesch mat enger extremer Diät wéi dëser, sollt Dir onbedéngt Ären Hausdokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment