Verursaacht Mëllech drénken Moebeschwerden? Et kéint un enger Laktoseintoleranz leien!

Fillt Dir Iech onwuel nodeems Dir Mëllech gedronk hutt, Joghurt giess hutt oder eppes wéi Kéis giess hutt, wéi wann Äre Mo voll a gasfërmeg wier? Vläicht hutt Dir Bauchwéi an Duerchfall? Vill Leit hunn dës Erfahrung. Dëst ass eng ganz heefeg Krankheet bei Erwuessenen. Also haut schwätze mer doriwwer, wat dëst verursaacht a wéi een et vermeide kann.

Wat genau ass Laktoseintoleranz?

Einfach ausgedréckt, ass Laktoseintoleranz wann Äre Kierper Laktose, en Zocker deen a Mëllech a Mëllechprodukter fonnt gëtt, net richteg verdaue kann.

Okay, elo kucke mer emol, wéi dat geschitt. Wann mir Mëllechprodukter iessen, muss den Zocker mam Numm Laktose an eisem Dünndarm verdaut ginn. Eise Kierper benotzt dofir en Enzym. Dëst Enzym ass Laktase . Genee wéi Dir e Schlëssel braucht fir e Schloss opzemaachen, ass den Enzym Laktase essentiell fir den Zockermolekül mam Numm Laktose ofzebriechen an ze verdauen.

Wéi och ëmmer, bei Leit mat Laktoseintoleranz produzéiert de Kierper ganz wéineg oder guer kee Laktase-Enzym. Wat geschitt dann? D'Laktose an de Mëllechprodukter, déi mir iessen, geet duerch den Dünndarm an an den Déckdarm (Dickdarm) ouni verdaut ze ginn.

Dëst ass wéi e Festmahl fir d'Bakterien an Ärem Déckdarm. Si fänken un , dës onverdaut Laktose ze iessen. Dobäi gi Gas an aner Saachen produzéiert. Dat ass wat Iech satt fillt, Mokrämp, Gurgelen an heiansdo Duerchfall mécht.

Wéi eng verschidde Weeër kann Laktoseintoleranz optrieden?

Dësen Zoustand trëtt net bei jidderengem op déiselwecht Aart a Weis op. Et gëtt véier Haapttypen. Loosst eis se kloer verstoen.

Ass dat eng Allergie géint Mëllech?

Nee. Hei verwiessele sech vill Leit. Laktoseintoleranz an Mëllechallergie sinn zwou komplett verschidde Saachen.

• Laktoseintoleranz: Dëst ass e Verdauungsproblem . Et trëtt op, wann dem Kierper den Enzym Laktase feelt, wat et schwéier mécht, den Zocker an der Mëllech ze verdauen. D'Symptomer si onbequem, awer net liewensgeféierlech .
• Mëllechallergie: Dëst ass eng Reaktioun vum Immunsystem.Et hänkt domat zesummen. Wat hei geschitt, ass datt de Kierper e Protein an der Mëllech als "Feind" erkennt an et attackéiert. Dëst kann zu schwéiere Symptomer wéi Hautausschlag a Schwieregkeeten beim Otmen féieren. A verschiddene Fäll kann et souguer liewensgeféierlech sinn .

Wann Dir eng Mëllechallergie hutt, sollt Dir net emol en Drëps Mëllech konsuméieren. Mee wann Dir eng Laktoseintoleranz hutt, kéint eng kleng Quantitéit, wéi e bësse Joghurt oder e Stéck Kéis, an der Rei sinn. Dat variéiert vu Persoun zu Persoun.

Also, wat maache mir dogéint?

Et gëtt kee Wee fir dëst ze vermeiden, an et gëtt och kee Mëttel dofir. Awer dës Konditioun kann ganz einfach behandelt ginn .

Déi éischt a wichtegst Saach ass, Mëllech a Mëllechprodukter op eng Quantitéit ze limitéieren, déi Iech keng Onbequemlechkeeten verursaacht.

1. Kennt Är Grenzen: Verschidde Leit hunn eng Taass Téi mat Mëllech gär, awer e Glas Mëllech ass schwéier. Anerer kënnen Joghurt iessen, awer kee Kéis. Experimentéiert a fannt selwer eraus, wéi vill Dir domat net wuel fillt.

2. Alternativen auswielen: Et gëtt elo laktosfräi Mëllechprodukter um Maart. Dir kënnt och Alternativen wéi Sojamëllech, Mandelmëllech a Kokosmëllech benotzen.

3. Laktase-Enzym-Ergänzungsmëttel: Laktase-Enzym-Tabletten oder -Drëpse sinn an den Apdikten ze kréien. Wann Dir dës virum Iessen vu Mëllechprodukter hëllt, kënnt Dir de Risiko vu Problemer däitlech reduzéieren, well den Enzym, deen néideg ass fir d'Verdauung vun de Liewensmëttel, extern geliwwert gëtt. Et ass awer am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir dës Medikamenter benotzt.

Wéi kritt een Kalzium a Vitamin D ouni Mëllech?

Dëst ass eng ganz wichteg Fro. Wa mir Mëllechprodukter limitéieren, kréie mir vläicht net genuch Kalzium a Vitamin D, déi essentiell fir staark Schanken sinn. Mee keng Angscht, et gëtt vill aner Méiglechkeeten, fir se ze kréien.

• Kalziumräich Liewensmëttel: Donkelgréng Geméis wéi Spinat, Kabes, Broccoli, Soja, Tofu, kleng Fësch (wéi Sardinnen), Saumon.
• Vitamin D: Sonnebeliichtung ass dee beschten natierleche Wee fir Vitamin D ze kréien. Fetteg Fësch wéi Saumon an Thunfisch enthalen och Vitamin D.

Wann Dir et schwéier fannt, de Kalzium a Vitamin D, déi Dir braucht, eleng aus der Nahrung ze kréien, kënnt Dir op ärztlëchen Rot Kalziumpräparater huelen. Et ass am séchersten , dëst mat Ärem Dokter ze diskutéieren, ier Dir eng Entscheedung trefft.