Wars du schonn e puer Deeg net méi op der Toilette? Fills du dech ganz onwuel, wéi wann de Mo voll wier? Hues du d'Gefill, datt deng Stull net richteg ausgelooss gouf, och nodeems du op d'Toilette wars? Dat ass net nëmme fir dech, dat ass e gemeinsamt Problem fir vill Leit an eisem Land. Also, haut schwätze mer iwwer dës Konditioun, déi Verstopfung genannt gëtt, a wat mir maache kënnen, fir se lass ze ginn.
Wat ass Verstopfung?
Einfach ausgedréckt, ass Verstopfung Schwieregkeeten beim Stullgang. Normalerweis mécht eng Persoun eemol oder zweemol am Dag oder all zweeten Dag Stullgang. Dëst ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Wann Dir awer manner wéi dräimol d'Woch op d'Toilette musst goen an de Stull haart, dréchen oder a klenge Stécker ass , kann et Verstopfung sinn.
Zu dëser Zäit kënnt Dir folgend Gefiller hunn:
- Et dauert laang fir ze defecéieren.
- Ech hunn d'Gefill, datt mäi Mo net ganz eidel ass, och nodeems ech op d'Toilette war.
- E Gefill, wéi wann eppes am Rektum hänke bliwwen wier.
Wann dës Symptomer 12 Wochen oder méi daueren, nenne mir et chronesch Verstopfung.
Einfach Heelmëttel, déi Dir doheem maache kënnt
An de meeschte Fäll kënnt Dir selwer Léisunge fir dëst Problem fannen, ier Dir en Dokter konsultéiert. Duerch kleng Ännerungen an eiser Ernährung a Liewensstil kann dësen Zoustand bis zu engem groussen Deel kontrolléiert ginn.
1. Iesst méi Liewensmëttel, déi reich u ballaststoffer sinn.
Ballaststoffer si wéi e Schwamm. Si absorbéieren Waasser a maachen de Still mëll a méi déck, sou datt en méi einfach ze entloossen ass. Probéiert op d'mannst 25-34 Gramm Ballaststoffer pro Dag ze kréien.
- Gutt Quelle vu Ballaststoffer: Vollkornprodukter wéi brong Räis, Buchweizen, Hafer, Bounen, Kichererbsen, Lënsen, all Zorte vu Hülsenfrüchte, Geméis a frësch Uebst (Bananen, Papaya, Mangoen). Prune sinn och eng populär Léisung dofir.
2. Drénkt vill Waasser.
De Grond, firwat Äre Still dréchen a haart ass, ass datt Dir net genuch Waasser am Kierper hutt. Dofir sollt Dir mindestens 8-10 Glieser Waasser den Dag drénken.
3. Kaffi kann hëllefen
Fir verschidde Leit stimuléiert eng Taass Kaffi moies den Darmbewegung an hëlleft dobäi. Wéi och ëmmer, ze vill Koffein kann de Kierper dehydratiséieren, dofir sollt een et a Maßen konsuméieren.
4. Reduzéiert dës Liewensmëttel.
Liewensmëttel mat vill Fett a wéineg Ballaststoffer kënnen d'Verstopfung verschlëmmeren.
- Kéis a Mëllechprodukter
- Veraarbechte Liewensmëttel
- Fleesch
- Liewensmëttel aus Broutmiel (Brout, Broutcher)
5. Vergiesst net Sport ze maachen.
Wann Dir Äre Kierper beweegt a gitt, verbessert sech och Är Darmbewegung. Gitt op d'mannst 20-30 Minutten den Dag spazéieren, maacht liicht Bewegung.
6. Probéier d'Positioun vun der Toilette ze änneren.
D'Aart a Weis, wéi mir op der Toilette sëtzen, beaflosst dat och.
Wann et méiglech ass, setzt Är Féiss op e Foussstull, während Dir op der Toilette sëtzt. Dëst hëlleft, Är Knéien méi héich wéi Är Hëfte ze halen, wat hëlleft, Ären Endetarm riicht ze halen an et méi einfach mécht, Still ze maachen.
7. Passt op mat de Medikamenter, déi Dir hëlt.
Verschidde Schmerzmittel, Eisenpräparater a verschidde Medikamenter géint héije Blutdrock kënne Verstopfung verursaachen. Wann Dir Iech Suergen maacht , schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Alternativen.
Benotzung vu Laxativen
Vill Leit maachen sech séier Laxativ, wa se d'Wuert Verstopfung héieren. Dat sollt net déi éischt Léisung sinn. Probéiert als éischt déi uewe genannten Liewensstilännerungen. Benotzt nëmmen, wa se keen Effekt hunn, awer nodeems Dir en Dokter konsultéiert hutt , fir eng kuerz Zäit e passend Laxativ.
Wann Dir weider Laxative benotzt, kënnen Är Darm sech dorun gewinnt hunn a kënnen ophalen, eleng ze funktionéieren. Dofir ass et wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.
| Laxativ Typ | Wéi et funktionéiert a Beispiller |
|---|---|
| Ballaststoffzusätz (Bulkbildend) | Si ginn an de Still bäigefüügt, fir en méi grouss a méi mëll ze maachen. (Z.B.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Dir sollt vill Waasser dobäi drénken. |
| Stuelweichmacher | Si maachen de Still mëll andeems se Waasser eranzéien. (z.B. Docusat-Natrium) |
| Osmotesch Laxativen | Si zéien Waasser an den Darm a maachen de Stullgang méi einfach. (Z.B.: Laktulose, Magnesiumëllech) |
| Stimulant Laxativen | Si zwéngen d'Muskelen am Daarm sech zesummenzezéien an de Still no vir ze drécken. (Z.B.: Bisacodyl, Senna) Och wann dës séier wierken, kënne si Bauchkrämpfe verursaachen. |
Spezialfäll: Puppelcher a schwanger Mammen
Wann e klengt Kand Verstopfung kritt
Wann Äert Klengt e puer Deeg net op d'Toilette gaangen ass a vill kräischt wann et kackt, kéint et Verstopfung sinn.
- Wann de Puppelchen gestillt gëtt: D'Mamm soll ballaststoffräich Liewensmëttel iessen a vill Waasser drénken.
- Fir Puppelcher, déi ugefaangen hunn, fest Liewensmëttel ze iessen: Amplaz vu Räisbrei, gitt Brei wéi Hafer a Gerscht. Gitt gutt zerdrückte Papaya a Banannen.
- Badet de Puppelchen a lauwarmem Waasser.
- Beweegt d'Been vum Puppelchen lues, wéi wann et "vëlo géif fueren".
- Iesst vill Liewensmëttel, déi reich u Ballaststoffer sinn (Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte).
- Drénkt mindestens 3 Liter Waasser den Dag.
- Maacht sécher kierperlech Aktivitéiten ënner medizinescher Berodung.
- Benotzt keng Laxativen ouni Ären Gynäkolog a Gebuertshëllefsdokter ze konsultéieren.
- Wann Dir staark Bauchschmerzen oder Blähungen hutt.
- Wann et Blutt am Still ass .
- Wann Dir ouni Grond Gewiicht verléiert .
- Wann Dir Féiwer hutt.
- Wann Schleim (wéi Schleim) mam Still erauskënnt.
- Wann Dir trotz den uewe genannten Heelmëttelen méi wéi 3 Wochen un Verstopfung leid.
- Déi bescht Léisung géint Verstopfung läit an Ärem Liewensstil an Ärer Ernährung. Probéiert dës Saachen als éischt ze verbesseren.
- Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Integréiert ballaststoffräich Liewensmëttel wéi Blatgeméis, Geméis, Uebst a Kleieräis an Är Ernährung.
- Maacht all Dag Sport. Och eng kuerz Spadséiergank ass derwäert.
- Laxative sinn eng lescht Méiglechkeet. Och wann se op Rot vun engem Dokter a nëmme fir eng kuerz Zäit benotzt solle ginn.
- Wann Dir Blutt am Still hutt, staark Bauchschmerzen oder onerklärleche Gewiichtsverloscht, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
Am wichtegsten: Gitt Ärem Puppelchen keng Laxativ, Glycerin-Suppositorien oder aner Medikamenter, ouni als éischt Äre Kannerdokter ze konsultéieren.
Wärend der Schwangerschaft
Verstopfung ass ganz heefeg wéinst hormonellen Verännerungen während der Schwangerschaft an dem Drock op den Darm, wa de Puppelchen wiisst.
All Kéier wann Dir en Dokter konsultéiere wëllt
Verstopfung ass normalerweis net geféierlech. Wann Dir awer dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
An esou Fäll wäert Ären Dokter Iech ënnersichen, feststellen, ob eng aner medizinesch Bedingung Är Verstopfung verursaacht, a verschreiwen déi néideg Behandlung. Heiansdo kann eng Operatioun recommandéiert ginn, awer dat ass ganz rar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment