Et ass ganz normal, Péng a Trauregkeet ze spieren, wa mir een verléieren, deen mir gär hunn, oder vläicht eppes Wäertvolles fir eis. Et ass eigentlech d'Natur. Mir all maachen iergendwann an eisem Liewen esou Erfarungen. Mee... wann dës Trauregkeet ufänkt Äert Liewen ze kontrolléieren, an Dir Iech langweileg fillt, datt Dir näischt maache kënnt, an datt Dir kee Wäert un Iech selwer hutt, dann ass et vläicht eppes méi wéi normal Trauregkeet. Dann musse mir iwwer den Ënnerscheed tëscht dëser normaler Trauregkeet (Trauer) an Depressioun (Depressioun) schwätzen.
Also, wat ass dës Trauer?
Einfach ausgedréckt, ass Trauer eng natierlech Reaktioun op en Doud oder e Verloscht. De Trauerprozess ass eng Zäit fir ze traueren, ze veraarbechten an ze heelen. Wann Dir Är Trauer akzeptéiert, Ënnerstëtzung vun aneren sicht a Iech Zäit gitt fir ze traueren, kann et méi einfach sinn ze heelen.
Et ass net nëmmen de Verloscht vun engem enke Familljemember, deen eis traureg a bedréckt mécht. Et kann nach vill aner Grënn ginn. Denkt just drun, och sou Saachen kënne sech wéi e grousse Verloscht fir eis ufillen:
- Vun engem getrennt ze sinn, deen ee ganz vill gär huet.
- De Verloscht vun enger fréierer Aarbechtsplaz, Positioun oder Akommesquell.
- Den Doud oder de Verloscht vun engem adoptéierten Déier.
- Kanner, déi grouss ginn a vun doheem fortgoen (Empty Nest Syndrom).
- Eng grouss Liewensännerung, wéi eng Scheedung, e Plënneren an eng nei Stad oder eng Pensioun.
Och wann mir all dës Trauregkeet spieren, ass d'Aart a Weis, wéi mir domat ëmgoen, also d'Aart a Weis, wéi mir domat ëmgoen, vu Persoun zu Persoun ënnerschiddlech. Verschidde Leit hunn déi geeschteg Kraaft, fir gutt domat ëmzegoen. Si léieren, mat dëser Trauregkeet ze liewen, ouni hir alldeeglech Aktivitéiten ze verpassen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kréien net déi geeschteg Kraaft oder Ënnerstëtzung, déi se dofir brauchen. Dann gëtt et schwéier, dës Trauregkeet ze iwwerwannen.
Wéi reagéiere mir, wa mir eis traureg fillen?
Laut der Psychologie geet een duerch verschidde Schlësselphasen, wann een Trauregkeet oder Leed erlieft, fir se ze iwwerwannen. Dëst geschitt net bei jidderengem an der selwechter Reiefolleg, an et kann heiansdo ëmgedréint geschéien. Mee dës Gefiller ze spieren an z'akzeptéieren ass e wichtegen Deel vum Heelungsprozess.
| Stadium vun der Trauer | Wat geschitt an dëser Zäit? |
|---|---|
| Verleugnung | Denken: "Nee, dat kann net geschéien." Dëst ass eigentlech d'Aart a Weis vun eisem Geescht, eis virum Péng vum Verloscht ze schützen, well mir et net alles gläichzäiteg handhaben kënnen. Och wa mir un eppes schaffen, wéi zum Beispill eng Begriefnes ze organiséieren, kënne mir ëmmer nach näischt spieren. Et ass net "ignoréieren". |
| Verhandlungen | Gedanken ewéi: „Oh, wann ech dat gemaach hätt, hätt ech hie kënne retten“ oder „Wann ech dat net gemaach hätt, wier dat net geschitt.“ Wann Dir net aus dëser Situatioun erauskomme kënnt, kënnen exzessiv Scholdgefiller oder Roserei an Ärem Kapp hänke bleiwen an Är Genesung behënneren. |
| Depressiounsstadium | Déi richteg Schwéierkraaft vum Verloscht fänkt un ze spieren. Symptomer wéi Insomnia, Appetitverloscht, Middegkeet a stännegt Kräischen erschéngen. Dir kënnt Iech einsam, eidel an ängschtlech fillen. |
| Roserei | Et ass normal, dës Roserei ze spieren, wann ee sech hëlleflos a hëlleflos fillt. Vläicht ass ee rosen op Gott, op d'Dokteren, déi déi Persoun behandelt hunn, déi ee verluer huet, oder op d'Liewen am Allgemengen. |
| Akzeptanz | Mat der Zäit léiere mir mat dësem Verloscht ze liewen. Mir akzeptéieren dat wat geschitt ass als eng Erfahrung an eisem Liewen. Dat ass wou d'Heelung ufänkt. |
Déi wichteg Saach ass, datt et keng Reegelen oder Zäitrahmen fir dëse Trauerprozess gëtt. D'Aart a Weis wéi een heelt an d'Zäit déi et dauert ass komplett anescht wéi bei engem aneren.
Wat kéint dech dovun ofhalen, dës Trauer ze iwwerwannen?
Verschidde Saache kënnen dësen Heelungsprozess verlangsamen oder komplett stoppen. Dozou gehéieren:
- Är Emotiounen (Trauregkeet, Roserei) an Iech selwer opfëllt halen, ouni se auszedrécken.
- Fir säin eegent Leed ze minimiséieren an ze evaluéieren, andeems een denkt: "Wat ass dat?"
- Versichen, Trauregkeet ze vermeiden, andeems een sech an der Aarbecht verluer geet.
- Drogen- an Alkoholofhängegkeet fir der Trauregkeet ze entkommen.
- Probéiert eleng ze sinn, komplett ewech vun aneren.
Wat Saache kënnen eis hëllefen, Trauregkeet ze iwwerwannen?
Wann Dir Iech sou traureg fillt, ginn et e puer einfach Saachen, déi Iech hëllefe kënnen, doduerch ze kommen.
- Akzeptéiert all Gefiller, gutt a schlecht. Loosst Iech d'Trauregkeet, d'Roserei, déi glécklech Erënnerungen fillen.
- Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, doriwwer. Et kéint e Frënd oder e Familljemember sinn. Dir wäert vill Erliichterung spieren, wann Dir Är Gefiller erausbréngt.
- Schreift Är Gefiller op. Är Gefiller an engem Tagebuch opzeschreiwen ass och eng gutt Manéier fir dat ze maachen.
- Denkt drun, datt kräischen eng gutt Manéier ass, fir Stress ofzebauen. Kräischen ass kee Zeeche vu Schwächt.
- Maacht mat bei Ënnerstëtzungsgruppen mat Leit, déi ähnlech Erfahrungen haten. Mat Leit ze schwätzen, déi déiselwecht Péng duerchmaachen wéi Dir, hëlleft Iech, Iech manner eleng ze fillen.
- Wann Dir Är Emotiounen net ënner Kontroll kritt, sicht professionell Hëllef. Schummt Iech dofir guer net. Mat Ärem Dokter ze schwätzen ass dat Bescht wat Dir maache kënnt.
Wat wäerts du maachen, wann dës Trauregkeet weidergeet?
Heiansdo kann dës Trauer Méint daueren a sou schwéier ginn, datt se Äert ganzt Liewe lähme kann. Wann Dir Schloflosegkeet, e komplette Verloscht vum Appetit, Gewiichtsverloscht a souguer Suizidgedanken erlieft, kann et eng Konditioun sinn, déi iwwer déi normal Trauer erausgeet. Medizinesch nennt een dat komplizéiert Trauer .
Denkt drun, normal Trauregkeet wäert mat der Zäit noloossen. Awer eng grouss Depressioun ass eng medizinesch Bedingung, déi eng Behandlung erfuerdert. Si ass anescht wéi normal Trauregkeet.
Kuckt dës Tabelle fir den Ënnerscheed tëscht deenen zwee kloer ze verstoen.
| Charakteristik | Normal Trauer | Grouss Depressioun |
|---|---|---|
| Gefiller | Trauer kënnt a Wellen. Heiansdo fillt et sech gutt un, heiansdo gëtt et op eemol méi schlëmm. Dir kënnt och mat gudden Erënnerungen glécklech sinn. | Trauregkeet an Eidelkeet daueren de gréissten Deel vum Dag, Wochelaang. Näischt mécht ee glécklech. |
| Selbstachtung | Och wann Dir traureg sidd, fillt Dir Iech normalerweis net wäertlos. | Dir fillt Iech stänneg wäertlos, hëlleflos a schëlleg. |
| Gedanken iwwer den Doud | Dir kënnt Iech wënschen, Dir hättet mat der Persoun, déi Dir verluer hutt, erëm vereenegt kënne ginn. Dat heescht, d'Trauregkeet, déi Dir fir déi Persoun fillt. | Si mengen, si sollten hiert Liewen ophalen, well hiert Liewen ouni Sënn a wäert ass. |
Wann Dir oder een, deen Dir kennt, dës Symptomer huet, gitt w.e.g. sou séier wéi méiglech bei Ären Dokter. Depressioun ass eng Konditioun, déi mat enger Behandlung komplett geheelt ka ginn.
Botschaft fir doheem
- Trauer oder Bedauern no engem Verloscht ass eng ganz normal an natierlech Saach. Schummt Iech net dofir.
- Jiddereen trauert anescht a brauch anescht vill Zäit. Erlaabt Iech selwer op Är eege eenzegaarteg Aart a Weis ze heelen.
- Wann Är Trauregkeet net mat der Zäit noléist, a sou e Punkt erreecht, wou se Äert Liewen stéiert an Iech e Gefill vu Wäertlosegkeet gëtt, kéint dat en Zeeche vun Depressioun sinn.
- Depressioun ass keng Schwächt, mä eng medizinesch Bedingung, déi Behandlung erfuerdert.
- Zéckt ni, iwwer Är Gefiller mat engem ze schwätzen, deem Dir vertraut, oder mat Ärem Dokter. Ëm Hëllef ze froen ass en Zeeche vu Stäerkt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment