Et ass normal, sech heiansdo traureg, einsam an hoffnungslos ze fillen. Et ass och normal, sech heiansdo e bëssen Angscht an ängschtlech ze fillen, zum Beispill wann en Examen no kënnt oder wann een op en Interview muss goen. Mee wann dës Gefiller vun Trauregkeet an Angscht stänneg an Ärem Kapp präsent sinn, a wann se sou schwéier sinn, datt se Är deeglech Aktivitéiten a Bezéiungen stéieren, kann dat eng Situatioun sinn, iwwer déi mir eis e bësse Suerge maache sollten. Dëst kënne Symptomer vu psychesche Gesondheetsproblemer sinn, déi Depressioun oder Angscht genannt ginn. Béid sinn behandelbar Konditiounen. Kucke mer emol, wat dës zwee sinn, wat d'Ënnerscheeder an d'Ähnlechkeeten tëscht hinnen sinn.
Also, wat ass dës Depressioun?
Einfach ausgedréckt, ass Depressioun eng Konditioun, déi Är Stëmmung, Emotiounen a Verhalen beaflosst. Wann Dir Depressioun hutt, kënnt Dir Iech déi ganz Zäit traureg fillen, keng Energie hunn, fir eppes ze maachen, an d'Interesse u Saachen verléieren, déi Dir fréier gär hat.
Am Allgemengen, fir eng Depressioun ze diagnostizéieren, muss eng Persoun meeschtens fir méi wéi zwou Wochen op d'mannst ee vun de folgende Symptomer hunn, an en Dokter muss och sécher stellen, datt d'Symptomer net duerch eng aner medizinesch Bedingung verursaacht ginn, wéi zum Beispill e Schilddrüseproblem.
| Haaptsymptomer vun Depressioun | Fir einfach z'erklären... |
|---|---|
| Stänneg Trauregkeet an Verzweiflung | Sech traureg, eidel oder hëlleflos fillen ouni besonnesche Grond. |
| Verloscht vun Interessi | D'Tatsaach, datt ech elo keng Loscht méi hunn, Saachen an Hobbien ze maachen, déi ech fréier gär gemaach hunn. |
| Schwächt | Sidd Dir stänneg midd, wéi wann Dir midd wier, och nëmmen déi klengst Saach ze maachen. |
| Ännerungen an der Ernährung | Eng bedeitend Erhéijung oder Réckgang vum Appetit, wat zu Gewiichtszunahme oder -verloscht féiert. |
| Schlofproblemer | Entweder ze vill schlofen, guer net schlofen, oder dertëschent erwächen. |
| Schwieregkeeten, sech mat sech selwer eens ze ginn | Schwieregkeeten sech ze konzentréieren, Entscheedungen ze treffen an sech un Saachen ze erënneren. |
| Gedanken iwwer Selbstverletzung | Gedanken, sech selwer ze schueden oder säi Liewen ze beendegen, wéinst Frustratioun mam Liewen. |
Okay, also wat ass Angscht?
Angscht an Onrou sinn Deel vun eisem Liewen. Mee wann dës Gefiller onkontrolléierbar ginn, oder wann se stänneg ouni offensichtleche Grond optrieden, kann dat e Symptom vun enger Angschtstéierung sinn.
Hues du dech ëmmer esou gefillt?
- Ech fille mech wéi eng grouss Laascht um Häerz, ech maachen mir Suergen ëm alles.
- Ech ginn ganz séier rosen an ech hunn keng Rou am Séil.
- Saachen ewéi Zidderen, Schweessen an Zidderen trieden op.
- Si hunn d'Gefill, datt si sech selwer net kontrolléiere kënnen.
Gëtt et verschidden Aarte vun Angscht? (Aarte vun Angscht)
Jo, et gëtt verschidden Haaptzorte vun Angschtstéierungen.
- Generaliséiert Angschtstéierung: Dës ass charakteriséiert duerch stänneg exzessiv Suergen iwwer verschidde Saachen am Alldag (Aarbecht, Suen, Famill).
- Sozial Angschtstéierung: Gefiller vun extremer Angscht a Schei a soziale Situatiounen, op Plazen, wou aner Leit präsent sinn.
- Panikstéierung: Eng plötzlech, intensiv Angscht, déi ouni erkennbare Grond optrieden kann. Zu de Symptomer kënne Broschtwéi, e schnelle Puls an Otemnout gehéieren. Mir nennen dës "Panikattacken".
- Phobien: Eng extrem, ongewéinlech Angscht virun engem spezifeschen Objet oder enger Situatioun, wéi Héichten, Déieren, Spannen oder Nolen.
- Zwangsstéierung (OCD): Obsessiounen sinn ongewollt Gedanken, déi Iech dozou bréngen, bestëmmt Saachen ze widderhuelen (Zwangsstéierungen). Zum Beispill, Är Hänn ëmmer erëm ze wäschen, well Dir mengt, Är Hänn wieren dreckeg.
- Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD):En Zoustand, deen no engem traumateschen Event optrëtt (z.B. engem schwéieren Accident, enger Naturkatastroph). Dëst kann Flashbacks an d'Vermeidung vu Saachen enthalen, déi mam Event zesummenhänken.
Wat ass den Haaptunterschied an d'Bezéiung tëscht dësen zwee?
Den Haaptunterschied sinn d'Symptomer. Depressioun ass am Fong e persistent Gefill vun Trauregkeet, Verloscht vun Interesse a Mangel un Energie. Heiansdo gëtt et Gedanken, sech selwer ze schueden. Angscht ass am Fong eng onkontrolléierbar Angscht a Suergen.
Mee et gëtt e staarken Zesummenhang tëscht deenen zwee. Béid Konditioune kënnen gläichzäiteg bei der selwechter Persoun optrieden. Tatsächlech erliewen ongeféier 60% vun de Leit mat Angscht och Symptomer vun Depressioun, an ongeféier 60% vun de Leit mat Depressioun erliewen och Symptomer vun Angscht. Eng Konditioun kann d'Symptomer vun der anerer souguer verschlëmmeren.
Denkt drun, dës zwou Konditioune kënnen zesumme optrieden. Déi eng kann d'Symptomer vun der anerer souguer verschlëmmeren. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter iwwer all Är Symptomer ze schwätzen.
Wëssenschaftler gleewen, datt béid Konditioune vun de selwechte genetesche Faktoren oder Gehirchemie verursaacht kënne ginn. Ausserdeem kënnen Stress an Traumata, déi an der Kandheet oder spéider am Liewen erlieft goufen, zur Entwécklung vun deenen zwou Konditioune bäidroen.
Wéi ginn Depressiounen an Angschtzoustänn behandelt?
Wann dës zwou Konditioune gläichzäiteg existéieren, kënnen d'Diagnos an d'Behandlung heiansdo e bësse komplizéiert sinn. Dofir ass et wichteg, Ärem Dokter iwwer all Är Symptomer ze informéieren, egal wéi kleng se sinn.
Et ginn zwou Haaptmethoden, déi fir d'Behandlung benotzt ginn: Gespréichstherapie a Medikamenter. Heiansdo ginn béid zesumme benotzt.
Gespréichstherapie / Berodung
Dëst beinhalt d'Gespréich mat engem qualifizéierte Beroder oder Psychiater iwwer Är Problemer a Berodung fir d'Ännerung vun Ären Denk- a Verhalensmuster. Et gëtt verschidde Methoden dofir.
- Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Dëst ass eng ganz populär an effektiv Method. Si léiert Iech, wéi Dir déi negativ Gedankenmuster identifizéiere kënnt an ännere kënnt, déi Är Depressioun oder Angscht verursaachen.
- Interperséinlech Therapie: Dës Therapie hëlleft Är sozial Bezéiungen an d'Aart a Weis wéi Dir mat aneren kommunizéiert ze verbesseren.
- Problemléisungstherapie: Entwéckelt Fäegkeeten fir mat Liewensproblemer ëmzegoen an d'Symptomer ze bewältegen.
Medikamenter
Jee no Äre Symptomer kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen, déi souwuel géint Depressioun wéi och géint Angschtstéierungen effektiv sinn. Déi meescht benotzt Medikamenter si selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) a selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI).Dir gesitt vläicht net direkt Resultater wann Dir ufänkt dëst Medikament ze huelen. Et dauert dacks e puer Wochen oder Méint, ier Dir d'Virdeeler spiert. Ausserdeem kann et eng Zäit daueren, bis Dir dat richtegt Medikament an d'Dosis fir Iech fannt. Dofir ass et ganz wichteg, d'Instruktioune vun Ärem Dokter genau ze befollegen a gedëlleg ze sinn.
Vergiesst net Ärem Dokter iwwer all aner Medikamenter, Vitaminnen, Ayurveda- oder Kräiderprodukter ze soen, déi Dir hëlt, well se Är Behandlung beaflosse kënnen.
Wat fir Ännerunge vum Liewensstil kënne gemaach ginn?
Zesumme mat der Behandlung kënne kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil e groussen Ënnerscheed maachen.
- Bewegung: Maacht all Dag op d'mannst 30 Minutten eppes wéi Spazéieren, Lafen, Schwammen, asw. Bewegung ass wéi eng Naturmedizin, déi Är Stëmmung verbessert.
- Weeër fir Äre Geescht ze berouegen: Probéiert Saachen ewéi Yoga, Meditatioun an déif Atmungsübungen. Och nëmme 5 Minutten den Dag Meditatioun kënnen hëllefen, Är Angscht ze reduzéieren.
- Eng gutt Ernährung: Iesst eng nahrhaft Ernährung. Füügt méi Geméis, Uebst, Nëss a Fësch an Är Ernährung an. Limitéiert Äre Konsum vun Zocker, fetträiche Liewensmëttel, veraarbechte Liewensmëttel, Alkohol a Koffein.
- Ënnerstëtzung: Mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember iwwer Är Problemer ze schwätzen, kann eng grouss Erliichterung sinn. Et kann och tréischtend sinn ze wëssen, datt Dir net eleng sidd.
Am Noutfall: Wann Dir oder een, deen Dir kennt, Gedanken huet, sech selwer ze schueden, da leid w.e.g. net eleng. Gitt direkt an d'Noutfallunitéit (ETU) vum nächste Spidol. Alternativ kënnt Dir d'Friends of Sri Lanka (0112692909) oder d'Hotline Nummer 1926 vum National Institute of Mental Health (NIMH) uruffen. Si sinn ëmmer bereet, Iech ze hëllefen.
Botschaft fir doheem
- Et ass normal, sech vun Zäit zu Zäit traureg oder Angscht ze fillen. Mee wann dës Gefiller bestoe bleiwen an Äert Liewen stéieren, zéckt net, ëm Hëllef ze froen.
- Och wann Depressioun an Angscht zwou verschidde Konditioune sinn, kënne se allebéid zesumme optrieden.
- Dëst sinn keng Schwächten, mee behandelbar Konditiounen.
- Éierlech mat Ärem Dokter iwwer all Är Symptomer ze schwätzen ass essentiell fir eng richteg Behandlung.
- Nieft Medikamenter kënnen och Bewegung, eng gutt Ernährung an d'Gespréich mat ënnerstëtzende Leit grouss Erliichterung bréngen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar