Hutt Dir Moeproblemer? Loosst eis iwwer dës Verdauungsproblemer schwätzen!

Hutt Dir heiansdo e Gefill vu Blähungen a Gaser? Oder hutt Dir d'Gefill, datt Är Broscht no engem Iessen brennt? Mir all hunn dës kleng Verdauungsproblemer vun Zäit zu Zäit. Mee déi gutt Noriicht ass, datt et einfach Léisunge fir vill vun dësen nervenden Zoustänn gëtt. Haut schwätze mir doriwwer, wat se verursaacht, wéi se verhënnert kënne ginn a wéini Dir en Dokter konsultéiere sollt.

Als éischt, kucke mer eis un, wéi eist Verdauungssystem funktionéiert.

Vill Leit mengen, datt d'Verdauung nëmmen am Mo geschitt. Mee et ass eigentlech e laange Prozess, deen vill Organer betrëfft. Stellt Iech et vir wéi e laangt Päifsystem.

Dës Rees fänkt an eisem Mond un. Wann mir Iessen kauen, fänkt de Spaut an eisem Mond un, et ze verdauen. Wann mir schlucken, reest dëst Iessen duerch d'Speiseröhre, de Rouer, deen vum Hals an de Mo féiert. D'Muskelen do drécken d'Iessen an de Mo.

Dann gëtt d'Liewensmëttel weider duerch Säure am Mo ofgebrach a verdaut. D'Liewensmëttel kommen dann an den Dünndarm. Do verbannen sech d'Säfte vun Organer wéi der Bauchspaicheldrüs an der Gallenblas, fir d'Liewensmëttel grëndlech ze verdauen an d'Nährstoffer opzehuelen, déi de Kierper brauch. De Rescht geet an den Déckdarm. Do gëtt Waasser absorbéiert, an déi reschtlech Offallprodukter ginn als Kot aus dem Kierper ausgeschloss. Dofir kënnen zu all Moment op dëser laanger Rees Verdauungsproblemer optrieden.

Gas a Bléihungen

E vollen Mo an e Gefill vun Opgeblosenheet kann onwuel a heiansdo peinlech sinn. Dëst ass normal. Eng gesond Persoun léisst ongeféier 13-21 Mol am Dag Loft aus. Nieft dem Schlucken vu Loft beim Iessen an Drénken gëtt och Loft bei der Verdauung produzéiert.

Liewensmëttel, déi exzessiv Gas am Mo verursaachen

Dir hutt vläicht gemierkt, datt verschidde Liewensmëttel Iech méi Gas am Mo produzéieren loossen. Hei sinn e puer vun dëse Basisliewensmëttel.

Wat kann een maachen, fir dëst Onbehagen ze reduzéieren?

• Reduzéiert fetteg Liewensmëttel .
• Stop mat zuckerhaltege Gedrénks (Sprudelgedrénks) .
• Iessen a drénken lues.
• Wann Dir fëmmt , héiert op.
• Vermeit Kaugummi .
• Maacht reegelméisseg Sport.
• Bleift ewech vu Liewensmëttel, déi Iech onwuel fillen.

Sodbrennen a GERD

Broschtwéi ass e schmerzhafte Brennen an der Mëtt vun der Broscht oder am ieweschte Bauch. Dëse Schmerz kann sech op den Hals, de Kiefer oder d'Äerm ausbreeden.

Einfach ausgedréckt, gëtt et e Muskel wéi e Schleis (ënneschte Speiseröhre-Sphinkter - LES) um Agank vun eisem Mo. Dëse mécht sech zou, wann d'Iessen eran kënnt. Mee wann dëst Schleis net richteg zougeet, kommen déi haart Säure vum Mo erop, dat heescht an d'Speiseröhre. Do geschitt dës Entzündung.

Saachen, déi d'Broschtentzündung erhéijen

• Ze vill iessen.
• Scharf, fetteg, sauer Liewensmëttel.
• Kaffi, Téi an Alkohol drénken.
• Fëmmen.
• Nom Iessen zréckleeën.
• Stress.
• Iwwergewiicht: Iwwergewiicht am Mo kann zu enger Erhéijung vun der Magensäure féieren.
• Schwangerschaft.

Wat ass GERD?

Jiddereen huet vun Zäit zu Zäit Halsbrannen. Mee wann Dir méi wéi zweemol d'Woch Halsbrannen hutt an et Är deeglech Aktivitéiten stéiert, kéint Ären Dokter soen, datt Dir eng laangfristeg Krankheet mam Numm Gastroösophageal Refluxkrankheet (GERD) hutt. Dës kann d'Speiseröhre beschiedegen.

Behandlung vu Sodbrennen a GERD

Wann Ännerunge vum Liewensstil net duergoen, fir d'Situatioun ze kontrolléieren, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen.

• Antazida: Dës wierken séier a neutraliséieren d'Magensäure.
• H2-Blocker: Dës reduzéieren d'Produktioun vu Magensäure.
• Protonpompehemmer (PPIs): Dës reduzéieren d'Säureproduktioun méi effektiv wéi H2-Blocker.

Dir sollt definitiv mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir eng vun dësen Medikamenter benotzt.

Verstopfung

D'Frequenz vun der Stullgang variéiert vu Persoun zu Persoun. Wann Dir awer Schwieregkeeten hutt, Iech ze pressen, wann Dir Stullgang hutt, wann Äre Still haart wéi e Steen ass, oder wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir nach net ganz bewosstlos wier, kënnt Dir Verstopfung hunn.

Wat sinn d'Ursaachen vun Verstopfung?

• Net genuch Waasser drénken .
• Reduzéiert Ballaststoffer an der Ernährung.
• Mangel u Bewegung.
• Verschidde Medikamenter (z.B. Eisentabletten, e puer Schmerzmittel).
• Schwangerschaft.
• Bestëmmt medizinesch Konditiounen (z.B. Diabetis, Schilddrüsproblemer).

Wat kann een maachen, fir Verstopfung ze vermeiden an ze behandelen?

• Drénkt op d'mannst 8-10 Glieser Waasser den Dag.
• Iesst méi Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer (Uebst, Geméis, Vollkornprodukter a Hülsenfrüchte).
• All Dag trainéieren .
• E Glas waarmt Waasser moies ze drénken hëlleft verschiddene Leit.

Hämorriden an Duerchfall

Hämorriden

Dëst sinn opgeschwollen Bluttgefässer ronderëm den Rektum an den Anus. Si kënnen duerch Verspannungen duerch Verstopfung, Schwangerschaft a laang Zäit op enger Plaz sëtzen verursaacht ginn.

• Symptomer: Blutungen beim Darmbewegungen, Jucken, Péng a Knuetcher beim Anus.
• Behandlung: Eng ballaststoffräich Ernährung, d'Benotzung vu Stillweichmacher, d'Benotzung vu waarmem Waasser a Salben, déi vum Dokter verschriwwen goufen.

Duerchfall

Dëst ass charakteriséiert duerch heefeg, waasseresch Still. Virussen, bakteriell Infektiounen, bestëmmt Medikamenter a falsch Liewensmëttel kënnen d' Haaptursaache sinn.

Déi wichtegst Saach ass Dehydratioun ze vermeiden . Dofir,

• Drénkt vill Flëssegkeet (Waasser, Bouillon, Porridge, Fruuchtjus).
• Bleift fir e puer Deeg vu Mëllech a Mëllechprodukter ewech, souwéi vu fettegen a schaarfe Liewensmëttel.
• Iesst liicht Liewensmëttel wéi Banannen, Räis, Brout a Cracker.