Hutt Dir och Verstopfung während der Schwangerschaft? (Schwangerschaftsverstopfung) Loosst eis doriwwer schwätzen!

E Puppelchen erwaarden ass eng wonnerbar an hoffnungsvoll Zäit am Liewen. Mee et ass normal, datt een an dëser Zäit e puer Onbequemlechkeeten a Verännerungen am Kierper huet. Fillt Dir Iech och komesch onwuel, wéi wann Dir e puer Deeg net op d'Toilette kënnt goen an Äre Mo voll ass? Dann sidd Dir net eleng. Vill Mammen hunn dës Konditioun, déi Verstopfung genannt gëtt, während der Schwangerschaft. Also keng Suergen, mir schwätze haut kloer driwwer.

Einfach ausgedréckt, wat ass Verstopfung?

Verstopfung ass wann Dir Schwieregkeeten hutt, Still ze maachen. Normalerweis nennen mir dat Verstopfung, wann mir net all Dag Still maachen an en e puer Deeg hänke bleift. Wësst Dir firwat dat geschitt? Nodeems mir déi Nährstoffer, déi eise Kierper brauch, aus dem Iessen kréien, dat mir iessen, bleift Offall iwwreg, deen duerch eisen Daarm muss reesen an als Kot ausgeschloss gëtt. Mee wann dësen Offall aus iergendengem Grond ze laang am Daarm hänke bleift, gëtt d'Waasser dran vum Kierper erëm absorbéiert. Dann gëtt de Still dréchen, haart wéi e Steen, a ganz schwéier ze maachen. Dëst Onbehagen nennt een Verstopfung.

Mir kënnen dat och kréien, wann mir net schwanger sinn, awer et ass méi wahrscheinlech, datt et während der Schwangerschaft geschitt. Dëst ass wéinst den hormonellen Verännerungen, déi an Ärem Kierper stattfannen.

Wéini fänkt Verstopfung während der Schwangerschaft un?

Dës Onbequemlechkeet fänkt normalerweis un, soubal den Hormonspigel an Ärem Kierper während der Schwangerschaft ufänkt ze klammen. Dëst bedeit, datt Dir schonn am zweeten oder drëtte Mount vum éischten Trimester Verstopfung erliewe kënnt. Ongeféier 40 vun 100 Frae erliewen dësen Zoustand iergendwann während hirer Schwangerschaft. Verstopfung ka sech verschlechteren, besonnesch am drëtten Trimester , wann d'Gewiicht vum Puppelchen méi Drock op den Darm ausübt. Heiansdo kann dësen Zoustand bis zu dräi Méint no der Gebuert vum Puppelchen daueren.

Wat sinn déi Haaptursaachen vun Verstopfung während der Schwangerschaft?

Et ginn e puer Haaptgrënn, firwat dëst Problem während der Schwangerschaft optrieden kann. Kucke mer emol, wat dat sinn.

• Progesteronhormon: Dëst Hormon ass essentiell fir déi erfollegräich Erhalen vun der Schwangerschaft. Mee eng Saach, déi dëst Hormon mécht, ass d'Muskelen am Kierper ze entspanen. D'Muskelen an eisem Daarm entspanen sech och. Dann verlangsamt sech d'Funktioun vum Daarm e bëssen. Doduerch hëlt d'Geschwindegkeet vun de Liewensmëtteloffäll duerch den Daarm of, an et bleift méi laang am Daarm. Wann et méi laang am Daarm bleift, gëtt vill Waasser vum Kierper absorbéiert an de Still gëtt dréchen a haart .
• Wuessend Kand: Wann Äert Kand wiisst, wiisst och Är Gebärmutter a kritt Gewiicht. Dëst erhéicht Gewiicht kann Drock op Är Darm ausüben, sou datt et fir de Still méi schwéier ass, einfach duerchzekommen.
• D'Eisen an de Vitaminnen, déi Dir hëllt:Wärend der Schwangerschaft kritt Dir Ären Dokter e Schwangerschaftsvitamin, deen Eisen enthält. Et ass ganz wichteg fir Äre Kierper, genuch Blutt fir Iech an Äert Puppelchen ze produzéieren. Mee heiansdo, wann d'Quantitéit un Eisen eropgeet, gëtt et schwéier fir déi gutt Bakterien an Ärem Daarm, d'Liewensmëttel ze verdauen. Dat ass och eng vun den Ursaache fir Verstopfung.
• Liewensstilännerungen: Wärend dëser Zäit änneren sech Saachen ewéi Är Ernährung, Waasserzufuhr a Bewegungsgewunnechten.
• Ballaststoffarme Ernärung: Ballaststoffer maachen de Still mëll an hëllefen him méi einfach ze passéieren. Wärend der Schwangerschaft iessen e puer Leit manner Uebst, Geméis a gréngt Geméis wéinst Appetitverloscht.
• Manner Waasser drénken: Fir Äre Still mëll ze halen, musst Dir vill Waasser drénken.
• Manner kierperlech Aktivitéit: Wéinst der Middegkeet an dem Onbequemlechkeet, déi während der Schwangerschaft erlieft ginn, gëtt manner gespazéiert a manner trainéiert. Well de Kierper manner aktiv gëtt, hëlt och d'Funktioun vum Daarm of.

Wéi weess ech sécher, ob ech Verstopfung hunn?

Wann Dir dës Saache spiert amplaz vum übleche Gefill vu Wuelbefannen a Erliichterung wann Dir op d'Toilette gitt, kéint dat en Zeeche vu Verstopfung sinn.

Heiansdo kann persistent Verstopfung zu Krankheeten ewéi Hämorriden an Analfissuren féieren oder se verschlëmmeren. Béid vun dëse Krankheeten si während der Schwangerschaft heefeg.

Wat kënne mir géint dës Onbequemlechkeet maachen?

Mir kënnen d'hormonell Verännerungen während der Schwangerschaft net stoppen, awer e puer kleng Ännerungen an eisem Liewensstil kënnen d'Onbequemlechkeet vun der Verstopfung staark reduzéieren.

1. Integréiert ballaststoffräich Liewensmëttel an Är Ernährung: De Rot fir "gutt ze iessen" ass vläicht einfach, awer en huet grouss Kraaft. Ballaststoffräich Liewensmëttel ze iessen hëlleft de Still mëll ze maachen an en méi einfach ze entloossen. Probéiert ongeféier 25-30 Gramm Ballaststoffer pro Dag an Är Ernährung anzebannen.

• Wat sinn dës Liewensmëttel, déi vill Ballaststoffer enthalen?
• Geméis: Spinat, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Geméis: Bounen, Kürbis, Muerten, Rüben, Kürbis, Okra
• Uebst: Papaya, Mango, Bananen, Avocado, Orange
• Kären: Hafer, Hirse, brongen Räis, Ierbsen, Kichererbsen, gréng Bounen

2. Drénkt vill Waasser: Dir hutt wahrscheinlech schonn héieren, datt Dir 8 Glieser Waasser den Dag drénke sollt. Mee wann Dir schwanger sidd, ass dat net genuch. Dir sollt op d'mannst 8-12 Glieser Waasser den Dag drénken . Dëst ass well Dir méi Flëssegkeet braucht fir Äre Besoin an de Besoin vun Ärem Puppelchen ze decken, souwéi fir Äre Still mëll ze maachen.

• Wann Dir ze faul sidd fir Waasser ze drénken, probéiert Saachen ewéi Orangenwaasser, frësche Fruuchtjus ouni Zousaz vun Zocker, Zoppen a fettarme Mëllech.

3. Maacht e bëssen Bewegung: Et ass normal, sech während der Schwangerschaft midd ze fillen a roueg ze sëtzen ze wëllen. Awer roueg sëtzen ass net gutt géint Verstopfung. Maacht eng mëttelintensiv Bewegung, déi Iech bequem ass , fir ongeféier 20-30 Minutten den Dag, op d'mannst dräi Deeg an der Woch .

• Saachen ewéi séier Spazéieren, Schwammen a Yoga, besonnesch fir schwanger Fraen, sinn all super. Awer ier Dir mat iergendenger kierperlecher Aktivitéit ufänkt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen a froen, wat fir Iech dat Richtegt ass.

4. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Äre Vitamin: Dir kënnt Problemer hunn, d'Quantitéit un Eisen an Ärem Vitamin opzehuelen. Sot Ärem Dokter doriwwer an hien oder si kéint Iech e Vitamin mat manner Eisen empfeelen. Stoppt ni mat der Vitaminbehandlung oder ännert se ni, ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.

Muss du bei en Dokter goen?

Jo, heiansdo muss een definitiv en Dokter konsultéieren.

• Wann Dir méi wéi eng bis zwou Wochen Verstopfung hutt.
• Wann et trotz den uewe genannten Liewensstilännerungen keng Verbesserung gëtt.
• Wann et Blutt am Still ass.
• Wann Dir staark Bauchschmerzen hutt.

An esou Zäiten kritt Dir vun Ärem Dokter e séchert Laxativ oder e Ballaststoff-Ergänzungsmëttel.

Wäert dës Verstopfung dem Puppelchen schueden?

Nee. Dëst ass déi gréisst Angscht vu ville Mammen. Dir frot Iech vläicht, ob eppes mam Puppelchen geschitt wéinst dësem Drock an dësem Onbehagen am Bauch. Awer keng Angscht. Och wann Verstopfung fir Iech onwuel ass, schued et Ärem Puppelchen net.

Soubal Är Hormonspiegel no der Gebuert erëm normal sinn, wäert Är Darmfunktioun sech och normaliséieren, an dëst Problem wäert wahrscheinlech verschwannen.