Mir all wëssen, datt Blutt duerch eise Kierper fléisst, richteg? Dëst Blutt fléisst net nëmmen duerch en Netzwierk vu Réier, déi Bluttgefässer genannt ginn a wéi Waasserréier sinn. Hutt Dir Iech also jeemools gefrot, wéi d'Innere vun dëse Réier ausgesäit? Haut schwätze mir iwwer eng erstaunlech, ganz dënn Zellschicht, déi d'Innere vun dëse Réier ausleet. Mir nennen dat den 'Endothel' . Dëst ass net nëmmen eng Schleimhaut, et ass e System vu klenge Zellen, déi vill ganz wichteg Funktiounen erfëllen, déi d'Gesondheet vun Ärem ganze Kierper beaflossen.
Einfach ausgedréckt, wat ass dëst Endothel?
Stellt Iech vir, datt all Bluttgefäss an Ärem Kierper mat enger ganz dënner, glatter Membran ausgekleet ass, nëmmen eng Zell déck, wéi e Wandbild. Dat ass den Endothel. Et besteet aus enger spezieller Zellenart, déi Endothelzellen genannt ginn.
Dëst selwecht Endothel fënnt een op dëse Plazen am Kierper:
- Arterien: Grouss Gefässer, déi Blutt vum Häerz an aner Kierperdeeler transportéieren.
- Venen: D'Bluttgefässer, déi Blutt vum Kierper zréck an d'Häerz transportéieren.
- Kapillaren: Ganz dënn, kleng Bluttgefässer.
- Lymphkapillaren: Gefässer, déi zu eisem Lymphsystem gehéieren.
Et ass net nëmmen eng Mauer. Et déngt als wichtegen Zentrum fir den Austausch vun Informatiounen an Nährstoffer tëscht Ärem Blutt an dem Rescht vun Ärem Kierpergewebe. Et ass sou wichteg, datt d'Wëssenschaftler den Endothel elo als ee vun de gréissten Organer an eisem Kierper betruechten. Jo, et ass en Organ, genee wéi d'Liewer an d'Häerz.
Wat fir eng Déngschtleeschtung leeschtet den Endothel eisem Kierper?
D'Aarbecht, déi vun dëser klenger Zellschicht gemaach gëtt, ass erstaunlech. Kucke mer eis e puer vun den Haaptfunktiounen un.
Kontrolléiert d'Kontraktioun an d'Dilatatioun vu Bluttgefässer
Är Bluttgefässer musse sech verbreeden (vasodilatéieren), wann et néideg ass, a sech verengen (vasokonstriktioun), wann et néideg ass. Dëst gëtt vum Endothel kontrolléiert.
Denk doriwwer no.
- Wann Dir Sport maacht: Är Muskele brauchen méi Blutt a Sauerstoff. Den Endothel schéckt Signaler fir d'Bluttgefässer an deem Beräich ze verbreeden, sou datt d'Blutt méi einfach fléisse kann.
- Un engem ganz kalen Dag: Dir wëllt Är Kierperhëtzt erhalen. Dëst bewierkt, datt d'Bluttgefässer an Ären Äerm a Been sech liicht zesummenzéien, wat hëlleft, datt de Bluttfluss an Är wichtegst Organer hält.
Op dës Manéier hëlleft et staark fir Äre Blutdrock ze kontrolléieren an dofir ze suergen, datt all Organer déi néideg Quantitéit u Blutt kréien.
Regléiert d'Quantitéit u Flëssegkeet, déi vum Blutt an d'Gewëss beweegt gëtt
Den Endothel ass wéi e Filter. Et erlaabt Nährstoffer a Sauerstoff aus dem Blutt an d'Gewëss ze kommen, wärend et och als Schutzbarriär wierkt, déi verhënnert, datt schiedlech Substanzen an Toxine an d'Blutt kommen. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Infektioun hutt, mussen eis Immunzellen aus dem Blutt erauskommen a dohin goen, wou d'Infektioun ass. Dann mécht den Endothel selwer de Wee fräi fir dës Zellen dohin ze kommen.
Verhënnert d'Bluttgerinnung (Thrombose)
Normalerweis si Bluttgerinnsel a Bluttgefässer ganz geféierlech, oder? Si kënnen zu eeschte Krankheeten ewéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll féieren. E gesond Endothel fräisetzt speziell Chemikalien ewéi Stickstoffmonoxid, déi d'Blutt flësseg halen an onnéideg Gerinnsel verhënneren.
Wéi grouss ass den Endothel? Wou ass en an eisem Kierper lokaliséiert?
Wann een Iech freet, wou Äert Häerz ass, weist Dir op Är Broscht. Wann een Iech freet, wou Äert Gehir ass, weist hien op Äre Kapp. Mee wann een Iech freet, wou den Endothel ass, kënnt Dir op all Deel vun Ärem Kierper weisen. Et ass sou wäit verbreet am ganze Kierper.
Stellt Iech just vir, wann all d'Bluttgefässer an engem Duerchschnëttsmënsch Enn un Enn geluecht wieren, wieren se ongeféier 100.000 Kilometer laang! Dat ass méi wéi genuch fir zweemol ëm d'Welt ze goen. An dës ganz Längt ass mat dësem Endothel bedeckt. Wann Dir seng Fläch hëlt, ass se normalerweis méi grouss wéi e puer Tennisplazen. Ausserdeem besteet dëst ganzt System aus méi wéi enger Billioun (1.000.000.000.000) Endothelzellen.
Wat ass Endothelial Dysfunktioun?
Dëst ass dee wichtegsten Deel, op deen mir all oppasse mussen. 'Endothel Dysfunktioun' bedeit einfach, datt d'Endothelzellen beschiedegt sinn a keng richteg Aarbecht méi maachen kënnen. Et ass wéi wann den Asphalt vun enger Strooss ofgelaf wier, soudatt et fir Gefierer schwéier ass, drop ze fueren.
Dës Schwächung vum Endothel ass den éischte Schrëtt an der geféierlecher Krankheet genannt Atherosklerose , bei där Fettoflagerungen an den Arteriewänn sech opbauen a Bluttgefässer blockéieren.
| Déi Haaptfeinden, déi den Endothel beschiedegen | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| Héije Blutdrock (Hypertonie) | Wann d'Blutt ënner héijem Drock fléisst, ginn Endothelzellen beschiedegt, genee wéi Waasser, dat duerch eng Päif fléisst, d'Innere kraze kann. |
| Héije Cholesterin (Hyperlipidämie) | Besonnesch wann de "schlechten" Cholesterin (LDL) eropgeet, fänkt et un, sech un dës beschiedegt Endothelwänn ze pechen. |
| Diabetis (Diabetes Mellitus) | Laangfristeg héije Bluttzockerspigel beschiedegen direkt Endothelzellen. |
| Fëmmen | Dausende vu gëftege Chemikalien am Zigarettenrauch attackéieren den Endothel a behënneren seng Funktioun komplett. |
| Mangel u Bewegung an Iwwergewiicht | Chronesch Entzündungen am Kierper, verursaacht duerch Mangel u kierperlecher Aktivitéit an Iwwergewiicht, beschiedegen den Endothel. |
| Schwéier Infektiounen | Bei schwéieren Infektiounen wéi COVID-19 a Konditiounen wéi Sepsis kann den Endothel schwéier beschiedegt ginn. |
Wat geschitt wann den Endothel selwer schwaach gëtt?
Wann den Endothel beschiedegt ass, gëtt seng glat Uewerfläch rau. Schlecht Cholesterin (LDL) fänkt dann un, sech an dëse raue Beräicher ze sammelen. Als Äntwert kommen Zellen aus dem Immunsystem vum Kierper dohinner a sammelen sech. All dëst sammelt sech un, a mat der Zäit bildt et eng 'Fettschicht' (Plaque) .
Wann dës Fettschicht wiisst, verengt sech d'Bluttgefäss vun bannen. Dëst behënnert dann de Bluttfluss. Wann dës Fettschicht enges Daags platzt, kann sech op där Plaz e Bluttgerinnsel bilden an d'Bluttgefäss komplett verstoppen.
Dofir kann eng Persoun mat geschwächten Endothel déi folgend Risikofaktoren erliewen:
- Häerzinfarkt
- Schlaganfall
- Koronararteriekrankheet
- Periphere Arterieerkrankung
- Nierenerkrankung
- Insulinresistenz
Wéi kënne mir also dëst Endothel gesond halen?
Déi gutt Noriicht ass, datt mir dëst wäertvollt Endothel schützen kënnen, andeems mir eise Liewensstil änneren.
Einfach ausgedréckt, eise Kierper produzéiert eng Zort vu schlechte Partikelen, déi 'fräi Radikale' genannt ginn. Dës beschiedegen eis Endothelzellen. Déi gutt Saachen, déi hëllefen, dës schlecht Partikelen ze eliminéieren, gi 'Antioxidantien' genannt. Also wat mir maache mussen, ass d'Produktioun vu fräie Radikale ze reduzéieren andeems mir Liewensmëttel iessen, déi reich un Antioxidantien sinn.
Gutt Saachen ze maachen
Iesst méi Liewensmëttel, déi reich un Antioxidantien sinn.
- Donkelgréngt Geméis: Spinat, Kabes, Kohl.
- Hell faarweg Uebst a Geméis: Tomaten, Muert, Rüben, Paprika, Orangen, Grapefruit.
- Vollkornprodukter: brongen Räis, Hafer a Hirse.
- Gesond Ueleger: Olivenueleg, Avocado.
Dir kënnt mat Ärem Dokter iwwer dës Zort Ernährung (z.B. déi mediterran Ernährung) schwätzen a Verännerungen maachen, déi Iech passen.
Schlecht Saachen, déi ee soll vermeiden
Dës Saachen erhéijen d'Zuel vun de fräie Radikale an Ärem Kierper.
- Fëmmen: Dëst ass Feind Nummer eent. Héiert haut op.
- Zockerhalteg a séiss Liewensmëttel: Dës erhéijen d'Entzündung am Kierper.
- Veraarbechte Liewensmëttel: Dës kënne schiedlech Fetter a Chemikalien enthalen.
- Exzessive Stress.
- Net genuch Schlof kréien.
Ausserdeem ass reegelméisseg Bewegung ganz wichteg fir d'Gesondheet vum Endothel. Wann Dir Sport maacht, klëmmt d'Produktioun vu Stickstoffmonoxid, wat Är Bluttgefässer gesond hält. Souguer eppes Einfaches wéi 30 Minutte Spazéieren den Dag kann e groussen Ënnerscheed maachen.
Wann Dir schonn eng medizinesch Bedingung wéi héije Blutdrock, Diabetis oder Cholesterin hutt, ass et wichteg , dem Behandlungsplang vun Ärem Dokter genau ze folgen . Zil vun dëse Medikamenter ass et, dës Bedéngungen ze kontrolléieren an de Schued un Ärem Endothel ze minimiséieren.
Botschaft fir doheem
- Den Endothel ass eng onsichtbar, awer ganz mächteg, wichteg Schicht vun Zellen, déi d'Innere vun Äre Bluttgefässer auskleet.
- D'Gesondheet vun Ärem Häerz a Bluttgefässer hänkt vun der Gesondheet vun dësem Endothel of.
- Héije Blutdrock, héije Cholesterin, Diabetis, a virun allem Fëmmen sinn déi Haaptfeinde dovun.
- Dir kënnt dëst wäertvollt Organ schützen andeems Dir eng gesond Ernärung räich u frëschem Geméis an Uebst iesst, a regelméisseg Sport maacht.
- Passt op Är Gesondheet op, gitt reegelméisseg medizinesch Kontrollen a wann Dir medizinesch Problemer hutt, konsultéiert Ären Dokter a sicht eng adequat Behandlung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment