Wann Dir an e Buttek gitt, hutt Dir Loscht, Energiegedrénks a schéine, faarwege Dosen ze drénken? Et gi vill vun eis, déi dës Gedrénks drénken a mengen, datt se eis "energiséiere géifen", "eis schléifreg maachen" oder "eis hëllefen, eis besser op der Aarbecht ze konzentréieren". Awer wat ass wierklech an dëser schéiner Dose? Wéi gutt sinn dës fir eise Kierper? Sinn se schlecht? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat sinn dës Energiegedrénks?
Einfach ausgedréckt, dëst sinn Gedrénks, déi als Nahrungsergänzungsmittel verkaaft ginn a behaapten, Är mental a kierperlech Energie direkt ze stäerken. De Problem ass, datt e puer vun dëse Gedrénks ganz héich Quantitéiten u Koffein enthalen. Dëst kann zu Symptomer féieren, déi liewensgeféierlech kënne sinn.
Dat Wichtegst ass, datt dës sougenannt Energiegedrénks keng Produkter sinn, déi vun enger unerkannter Organisatioun wéi der FDA an den USA guttgeheescht sinn. Dëst bedeit, datt d'Produzenten fräi sinn, zu dësen Gedrénks ze addéieren, wat se wëllen. Dofir gëtt et all Dag Rapporte vu Patienten, déi no hirem Konsum un eeschte Niewewierkunge leiden. Heiansdo kann eng Persoun souguer un eeschte Krankheeten wéi Schlaganfall, Liewer- oder Nierenausfall leiden. Dofir ass et ganz wichteg, dës Fakten ze kennen, ier een esou e Gedrénks drénkt.
Wat sinn déi wichtegst Zorte vun Energiegedrénks?
Energiegedrénks kënnen haaptsächlech an zwou Zorten opgedeelt ginn.
- Klassesch Energiegedrénks: Dëst sinn déi Zort, déi a normaler Dosen oder Fläsche kommen, déi mir an de Geschäfter gesinn.
- Energy Shots: Dëst si ganz staark, héichkonzentréiert Gedrénks. Si kommen a ganz klenge Fläsche vun ongeféier 60-75 Milliliter.
Obwuel béid Zorten déiselwecht Zutaten enthalen, enthält en Energieschot dës Zutaten an enger vill méi héijer Konzentratioun. Dofir ass den Effekt méi grouss.
Wat enthalen dës Gedrénks eigentlech?
Wann Dir Iech d'Etikett vun engem Energiegedrénk ukuckt, gesitt Dir dës Saachen. Kucke mer eis emol un, wat all eenzel vun hinnen mat Ärem Kierper mécht.
| Zutaten | Wat Dir doriwwer wësse musst |
|---|---|
| Koffein | De wichtegste Stimulant an dësen. En typescht Energiegedrénks kann tëscht 70 an 240 Milligramm Koffein enthalen. En Energieshot kann ongeféier 100-200 mg enthalen. Déi maximal Quantitéit u Koffein, déi en Erwuessene pro Dag konsuméiere soll, ass nëmmen 400 mg . Dat sinn ongeféier 2-3 Taasen Kaffi. Also geet e groussen Deel vun dëser Quantitéit mat engem Gedrénks an de Kierper. |
| Zocker | Zocker ass déi Haaptquell vun Energie. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Energiegedrénks bis zu 12 Teelëffelen Zocker enthalen (ongeféier 200 Kalorien). Dat heescht, Dir kritt all Är deeglech Zockerzufuhr an engem Gedrénks. Dëst ass ganz schiedlech fir Leit mat Krankheeten wéi Diabetis. |
| Taurin | Dëst ass eng Aminosaier, déi natierlech an eisem Kierper produzéiert gëtt. Si hëlleft beim Energiestoffwiessel am Kierper. Wéi och ëmmer, wann se a groussen Dosen geholl gëtt, kann se d'Häerz an den Nervensystem beaflossen, Dehydratioun verursaachen, Onrou an Insomnia verursaachen. |
| Guarana | Dëst ass en Extrakt aus de Some vun enger Planz. Et enthält och Koffein. De Problem ass, datt a Kombinatioun mat Koffein de Risiko vun Niewewierkungen eropgeet. Saachen ewéi Zidderheet, Palpitatiounen an Angscht kënnen optrieden. |
| Aner Zutaten | L-Carnitin: Hëlleft Fett an Energie ëmzewandelen. Héich Dosen kënnen awer Problemer wéi Duerchfall verursaachen. Et kann och mat verschiddene Medikamenter interagéieren (Schilddrüshormonen, Valproinsäure fir Epilepsie, Bluttverdënner). B-Vitaminnen: Hëllefen dobäi, Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen. Mee mir kréien normalerweis genuch B-Vitaminnen aus dem Iessen. Wann se ze vill geholl ginn, ginn déi meescht dovunner am Urin ausgeschloss. Wéi och ëmmer, wann ee laangfristeg ze vill vun engem Vitamin wéi B6 hëlt, kann dat d'Nerven beschiedegen. |
Wat geschitt mat Ärem Kierper wann Dir en Energiegedrénks drénkt?
Et ass wouer, datt d'Drénke vun engem Energiegedrénks Iech direkt en Energieschub ka ginn. Dat läit un dem Zocker a Koffein, deen et enthält. Mee et kann och eng Rei Niewewierkungen hunn.
Déi heefegst Symptomer sinn en haartnäckegen Häerzschlag an Iwwelzegkeet . Zousätzlech kënnen dës Saache och optrieden.
- Onroueg fillen
- Insomnia
- Gëtt knurreg
- Kappwéi
- Zidderen
- Magenbeschwerden, Iwwelzegkeet oder Duerchfall
Wann Dir eng Krankheet wéi Epilepsie hutt, kann e Stimulant wéi dëst plötzlech Symptomer verursaachen. Ausserdeem huet een mat héijem Blutdrock e méi héije Risiko fir e Schlaganfall.
Firwat fille ech mech midd nodeems ech en Energiedrénk gedronk hunn?
Dëst ass eppes, wat ville Leit geschitt. Soubal déi héich Zocker- a Koffeinniveauen vum Kierper verdaut a absorbéiert sinn, verschwannen hir Effekter. Dëst nennt een e "Crash". Äre Bluttzockerspigel fällt op eemol, an Är Gehirfunktioun verlangsamt sech. Dir fänkt un, méi midd a schléifreg ze fillen wéi soss.
Et ass wéi e béise Kreeslaf. Dir drénkt méi Energiegedrénks fir Är Middegkeet lass ze ginn. Mat der Zäit gewinnt sech Äre Kierper un d'Quantitéit, déi Dir drénkt (Koffein-Toleranz), sou datt Dir keng Energie méi spiert. Dann hutt Dir Loscht méi ze drénken. Dëst verschäerft nëmmen Är Gesondheetsproblemer. Wann Dir Iech dauernd midd fillt, ass dat Bescht, Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen.
Sinn Energiegedrénks wierklech schlecht fir de Kierper?
Jo, dës kënne fir verschidde Leit ganz geféierlech sinn.
Wéi beaflossen dës d'Häerz?
Ze vill Koffein an aner Stimulanzer kënnen Ären Häerzschlag an Ären Blutdrock onnéideg eropgoen loossen. Ären Häerzschlag kann och onregelméisseg ginn.
„Och wann Dir jonk a gesond sidd, kann een eenzege Gedrénks Ären Häerzschlag op geféierlech Niveauen drécken“, warnen d'Dokteren.
Ganz seelen gouf et Rapporte vu plëtzlechen Häerzstëllstand, deen duerch Energiegedrénks verursaacht gouf. Meeschtens trieden dës Evenementer bei Leit op, déi net woussten, datt si eng net diagnostizéiert Häerzkrankheet haten.
Saachen, déi Dir iwwer Sécherheet wësse sollt
D'Gefore vum Vermëschen mat Alkohol
Dat ass ni eng gutt Saach. De Koffein an Energiegedrénks kann d'Auswierkunge vum Alkohol verdämpen. Dëst kann dozou féieren, datt Dir ze vill Alkohol drénkt, ouni et ze mierken. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt:
- Iwwerdriwwen Drénken
- Ongeschützt sexuellt Verhalen
- Verletzungsincidenter
- Fueren ënner Alkoholafloss oder mat engem alkoholiséierte Chauffer ënnerwee sinn
Wien soll dës net drénken?
D'Dokteren soen, et wier am beschten, dës Medikamenter ze vermeiden. Mee déi folgend Leit sollten se definitiv vermeiden:Dës sollten vermeit ginn.
- Kanner a jonk Erwuessener: Si si méi ufälleg fir Niewewierkungen, well hiert Gehir a Kierper nach an der Entwécklung sinn.
- Fraen, déi schwanger sinn oder hoffen schwanger ze ginn.
- Leit mat bestëmmte medizinesche Konditiounen: (z.B. héije Blutdrock, Häerz-, Liewer- oder Nierenerkrankungen).
- Leit, déi bestëmmt Medikamenter reegelméisseg huelen.
Wann Dir Vergëftung bei Kanner verdächtegt, bréngt se direkt an den nächste Spidol fir Noutfäll (ETU). Wann néideg, kënnt Dir och den National Poisons Information Centre am Colombo National Hospital uruffen fir Berodung.
5 gutt Alternativen zu Energiegedrénks
Den Energieschub vun Energiegedrénks ass temporär. Fir laangfristeg Resultater, berécksiichtegt dës Alternativen.
1. Waasser: Dehydratioun ass déi Haaptursaach vu Middegkeet. Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Wann Dir e bësse Goût wëllt, füügt e Stéck Gurke oder e Stéck Uebst an Äert Waasser bäi.
2. Schwaarze Kaffi: Eng Taass Kaffi gëtt Iech e gudden Energieschub. En enthält och Antioxidantien, déi gutt fir Är Gesondheet sinn. 2-3 Taassen den Dag sinn sécher.
3. Gréngen Téi: Enthält Koffein, L-Theanin an EGCG, déi en erfreschenden Effekt hunn. Dëst ass eng gutt Alternativ fir déi, déi sech nom Kaffi drénken nervös fillen.
4. Liewensmëttel, déi reich u Waasser sinn: Ongeféier 20% vum Waasser, dat eise Kierper brauch, kënnt aus dem Iessen. Iesst Uebst a Geméis wéi Gurken, Waassermeloun, Tomaten a Peaches.
5. Liewensmëttel mat Koffein: Schockela iessen kann Iech e klenge Energieschub ginn, well et och Koffein enthält. Awer iesst e klengt Stéck donkel Schockela. Dëst kann hëllefen, onnéideg Fett a Kalorien ze kontrolléieren.
Botschaft fir doheem
- Energiegedrénks sinn eng Zort Gedrénks, déi ouni Kontroll produzéiert gëtt a verstoppte Gesondheetsrisike mat sech brénge kann.
- Exzessive Koffein- a Zockerkonsum kann Äert Häerz, Äre Blutdrock an Är allgemeng Gesondheet negativ beaflossen.
- Mëscht ni Energiegedrénks mat Alkohol, egal aus wéi engem Grond. Et ass ganz geféierlech.
- Kanner, schwanger Fraen a Leit mat anere medizinesche Problemer sollten dës Gedrénks komplett vermeiden.
- Wann Dir Energie braucht, wielt gesond, sécher Optiounen wéi Waasser, Kaffi a gréngen Téi.
- Wann Dir Bedenken iwwer Är Gesondheet oder dës Gedrénks hutt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment