Fillt Dir Iech midd un den Aen? Loosst eis erausfannen, wat genau Aenbelaaschtung ass!

Spiert Dir och vill Belaaschtung an Middegkeet an Ären Aen, nodeems Dir de ganzen Dag um Telefon oder Laptop geschafft hutt, oder nodeems Dir e Buch gelies oder Fernseh gekuckt hutt? Heiansdo deen Är Aen wéi, jucken an och waasseresch, richteg? Dat ass hautdesdaags fir vill Leit eng heefeg Saach ginn. Mir nennen dat einfach 'Aenbelaaschtung' oder, wéi et a medizinesche Begrëffer genannt gëtt , (Aenbelaaschtung) . Verschidde nennen et och (Asthenopie) .

Wat genau ass Aenbelaaschtung?

Einfach ausgedréckt, ass Aeniwwerstraining en Onbehagen, dat optrieden, wa mir eis Aen laang an intensiv benotzen. Stellt Iech vir, mir fueren laang Auto, kucken stonnelaang op e Computerbildschierm oder liesen e Buch mat klengem Gedrécktem. An esou Zäiten fille sech eis Aen ganz midd un.

Tatsächlech ass dëst (Aenbelaaschtung) e bëssen onwuel. Et bedeit, datt d'Aen wéi doen, jucken, an heiansdo de Kapp wéi doen. Mee meeschtens ass dat keng eescht Krankheet . Et gëtt also näischt ze fäerten. Genau wéi wa mir de ganzen Dag haart schaffen, ginn eis Aen och midd.

Wann Dir awer keng Erliichterung mat einfachen Hausmëttelen kritt (zum Beispill d'Benotzung vun künstlechen Tréinen , d'Ännerung vun Ären Aarbechtsgewunnechten), kéint dat en Zeeche vun enger méi eescht Aenerkrankung sinn. Dofir ass et ëmmer eng gutt Iddi, eng Aenuntersuchung ze maachen .

Wat sinn déi Haaptursaachen fir Aenbelaaschtung?

Hautdesdaags ass déi Haaptursaach vun Aenbelaaschtung de laange Gebrauch vun digitalen Apparater wéi Computeren, Smartphones an Tablets. Dëst gëtt speziell (Digital Eye Strain) genannt. Dëst kann temporär sinn, oder heiansdo kann et laang daueren.

Tatsächlech ass dës Aeniwwerlaaschtung hautdesdaags ganz heefeg. Mir all hunn um Enn vum Dag schonn Aeniwwerlaaschtung erlieft. Besonnesch dësen Zoustand, deen (Digital Eye Strain) genannt gëtt, kann elo bei ville Leit festgestallt ginn. Ëmfroen weisen datt zwee vun dräi Leit a Länner wéi Amerika Symptomer dovun (Digital Eye Strain) mellen. Dës Situatioun ass elo d'selwecht a Sri Lanka.

Wat sinn d'Symptomer, déi mir spieren, wann eis Aen midd sinn?

(Aenbelaaschtung) Symptomer kënnen net nëmmen eis Aen betreffen, mä och aner Deeler vum Kierper. Kucke mer emol, wat dës Symptomer sinn.

Symptomer, déi d'Aen beaflossen:

• Waassereg Aen
• Dréchen Aen
• Verschwommen Siicht
• Liichtempfindlechkeet, dat heescht Schwieregkeeten beim Bléck op d'Liicht
• Brennend Aen
• Jucken an den Aen
• Schwieregkeeten, d'Aen op ze halen

Symptomer, déi aner Deeler vum Kierper betreffen:

• Kappwéi
• Nackenschmerzen
• Schëllerwéi
• Réckschmerzen
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren

Hutt Dir ee vun dëse Symptomer? Da kéint et un Aenbelaaschtung leien.

Firwat ginn eis Aen sou midd? Wat sinn d'Grënn?

Aeniwwerbelaaschtung geschitt haaptsächlech well mir eis Aen op eng Aufgab konzentréieren. Denkt un Saachen wéi dëst:

• Kontinuéierlech Fueren: Besonnesch nuets oder wann Dir laang Strecken reest.
• Bicher liesen: Wann Dir stonnelaang op kleng Gedrécktes kuckt.
• Computer- a Handyverbrauch: Dëst ass hautdesdaags den Haaptgrond.
• Videospiller spillen: Well Dir musst déi ganz Zäit op den Ecran kucken.
• Schéin Aarbecht: Beim Gebrauch vun enger Nähmaschinn, Bastelen oder Schreiwen.
• Aarbechten bei schlechtem Liicht: D'Aarbecht op enger Plaz mat net genuch Liicht belaascht d'Aen méi.
• Reduzéiert Aenblénken: Wa mir eis op eppes konzentréieren, besonnesch wa mir op e Bildschierm kucken, blénke mir manner dacks. Dëst kann zu dréchenen Aen féieren.

Zousätzlech, wann Dir schonn eng Aenerkrankung hutt (zum Beispill schlecht korrigéiert Nähsichtegkeet oder en Ongläichgewiicht an den Aenmuskelen), hutt Dir e méi héije Risiko fir d'Aen ze iwwerbelaascht. Stress a Middegkeet kënnen och zu der Aenersaach bäidroen.

Wéi verursaacht en digitalen Ecran d'Aen ze iwwerbelaascht?

Et gëtt verschidde spezifesch Ursaache fir digital Aenbelaaschtung. Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Leit däitlech manner blénken , wa se Computeren oder aner digital Schiirme benotzen. Dëst kann zu dréchenen Aen a Belaaschtung vun den Aen féieren.

Och Blendung vun de Schiirme vun digitale Geräter, oder net genuch Kontrast tëscht dem Text um Bildschierm an dem Hannergrond, kann d'Aen iwwerbelaaschtung verursaachen. Dëst kann och duerch déi entspriechend Betrachtungsdistanz vum Bildschierm an net genuch Beliichtung an der Ëmgéigend verursaacht ginn.

Dat Wichtegst, wat Dir an esou Zäiten maache kënnt, ass Aendrëpsen ze benotzen, wéi zum Beispill künstlech Tréinen, fir d'Dréchent vun den Aen ze reduzéieren.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir Aeniwwerbelaaschtung?

Et gi verschidde Faktoren, déi de Risiko fir d'Entwécklung vun Aenbelaaschtung erhéijen:

• Stonnelaang virum Computer oder engem anere Bildschierm schaffen.
• Sech un Aufgaben ze engagéieren, déi stänneg Konzentratioun erfuerderen.
• Dréchen Aen hunn.
• Hun e puer Problemer mat den Aenmuskelen.
• Laang Strecken fueren, besonnesch wann de Wand vun der Heizung oder der Klimaanlag vum Gefier direkt op Är Aen trëfft.

Wéi erkennt een Aeniwwerlaaschtung?

Meeschtens geet d'Aenbelaaschtung vun eleng ouni Behandlung erëm besser.An esou Fäll braucht Dir net onbedéngt en Dokter ze konsultéieren. Dir kënnt dësen Zoustand ënner Kontroll kréien, andeems Dir e puer einfach Ännerungen an Ärem Liewensstil maacht a méi bewosst sidd, wat fir eng Aarbecht Dir maacht, déi Är Aen belaascht.

Wann Är Aen awer schwéier ass oder schonn eng laang Zäit bestoe bleift , ass et definitiv eng gutt Iddi, en Dokter ze konsultéieren, fir sécherzestellen, datt et sech net ëm eng aner eescht Krankheet handelt.

En Dokter, besonnesch en Ophtalmolog, kann Aenbelaaschtung direkt an Ärer Praxis diagnostizéieren. Zu dësem Zäitpunkt stellt den Dokter Iech Froen wéi:

• Wat sinn Är Symptomer?
• Wéini hunn dës Symptomer ugefaangen?
• Wéini trieden dës Symptomer am heefegsten op?
• Wat fir eng Aarbecht hutt Dir gemaach, wéi dës Symptomer opgetruede sinn?

Den Dokter wäert Är Aen och ënnersichen, fir op Ongläichgewiichter vun den Aenmuskelen an onkorrigéiert Visusproblemer ze kontrolléieren (z.B. Nahsiichtegkeet (Myopie) a Weitsiichtegkeet (Hyperopie) ).

Wat maache mir géint dës Aenbelaaschtung? Behandlung a Gestioun

Meeschtens kënnt Dir d'Aenbelaaschtung kontrolléieren andeems Dir e puer einfach Ännerungen an Ärem Liewensstil a Beruffsgewunnechten maacht. Zum Beispill:

• Brëller oder Kontaktlënsen fir bestëmmt Aufgaben ze droen (wéi Liesen, Computerbedienung).
• Reegelméisseg Pausen maachen, während Dir Aufgaben ewéi Liesen, Schreiwen a Fueren maacht.
• Halt Iech un d'20-20-20 Regel fir d'Aenbelaaschtung duerch digital Schiirme ze reduzéieren.
• Wat ass d'20-20-20 Regel? Si ass ganz einfach. All 20 Minutten, maacht eng 20-Sekonnen Paus a kuckt Iech eppes ongeféier 20 Féiss ewech un. Dëst gëtt Ären Aen eng gutt Rou.

Aner Tipps fir d'Gestioun:

• Benotzung vu schmierenden Aendrëpsen oder künstlechen Tréinen .
• D'Beliichtung am Raum un d'Aarbecht upassen , déi Dir maacht.
• Benotzt e Loftbefeuchter fir d'Fiichtegkeet an der Loft ze halen (besonnesch wann Dir an engem Raum mat Klimaanlag sidd).
• Héiert op mat Fëmmen . Fëmmen ass ganz schlecht fir Är Aen.

Kann Aeniwwerbelaaschtung aner Komplikatioune verursaachen?

Och wann (Aenbelaaschtung) eng ganz nervend an onwuel Saach ass, entwéckelt se sech meeschtens net zu engem geféierlechen Zoustand . Et ass just eng Nuisance. Wann een awer vun (Digital Aenbelaaschtung) schwätzt, musse mer och e bëssen iwwer blo Liicht nodenken a wéi et eis Aen beaflosst.

Déi meescht blo Luucht, déi mir gesinn, kënnt vun der Sonn. Sonneliicht gëtt et a verschiddene Faarwen (rout, orange, giel, gréng, blo, indigo, violett). Den bloen Deel vun dësem Spektrum huet déi meescht Energie an déi kierzt Wellelängt.

Blot Liicht, dat vun digitalen Apparater a verschiddene Glühbirnen ausgestraalt gëtt, ass essentiell fir d'Aenentwécklung, d'visuell Funktioun an d'allgemeng Gesondheet. E puer Fuerscher gleewen, datt déi rezent Erhéijung vun der Myopie (Nähersichtegkeet) op net genuch Sonneliicht zeréckzeféieren ass.

Wéi och ëmmer, gleewen e puer Fuerscher, datt exzessiv Belaaschtung duerch blo Liicht d'Netzhaut mat der Zäit beschiedege kann . Wëssenschaftler fuerschen nach ëmmer iwwer d'Auswierkunge vun dësem bloe Liicht. Dofir kënnt Dir och iwwerleeën, eng Brëll mat engem Filter fir blo Liicht ze benotzen, wann Dir op Computerbildschirmer kuckt.

Wat kënne mir maachen, fir d'Aen ze vermeiden?

Dës Saache kënnen hëllefen, d'Risiko vun Aenbelaaschtung ze vermeiden oder ze reduzéieren:

• Wielt e Monitor, deen de Bildschierm no uewen an no ënnen kippe kann.
• Halt Äre Bildschierm (an d'Lëns) ëmmer propper , well Dreck a Flecken de Kontrast vum Bildschierm reduzéieren.
• Benotzt e Blendfilter fir d'Hellegkeet vum Bildschierm ze reduzéieren.
• Benotzt d'Beliichtung vum Raum entspriechend a reduzéiert d'Hellegkeet vum Bildschierm .
• Benotzt e gudde verstellbare Stull .
• Passt d'Loft vun der Heizung oder der Klimaanlag vum Gefier sou un, datt se net direkt an Är Aen trëfft.
• Benotzt schmierend Aendrëpsen, wann Är Aen dréche sinn. Benotzt se wéi vun Ärem Dokter uginn.
• Denk drun, dacks mat den Aen ze blénken .
• Limitéiert d'Zäit, déi Dir mat digitalen Apparater verbréngt, sou vill wéi méiglech.
• Wann Dir Kontaktlënsen drot, befollegt suergfälteg d'Instruktioune vun Ärem Aendokter iwwer d'Botzen an d'Benotzung.

Wat geschitt wann ech (Aenverstäerkung) hunn?

An de meeschte Fäll verbessert sech den Zoustand séier, wann Dir ophält mat den Saachen, déi Är Aen iwwerbelaaschtung verursaachen.

Wann Är Aen awer net séier ofhëlt, oder wann Dir Iech fillt, datt Är Aen stänneg midd sinn, schwätzt onbedéngt mat engem Dokter.

Wann Dir Ännerungen an Ärer Siicht bemierkt (inklusiv Aeniwwerbelaaschtung, déi méi dacks optrieden oder méi laang dauert), ass et ëmmer am beschten, eng Aenuntersuchung ze maachen .

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Et ass wichteg , reegelméisseg en Aendokter ze konsultéieren, fir Är Aen ënnersiche ze loossen . Frot Ären Dokter, wéi dacks. Wann Är Aenbelaaschtung Är deeglech Aktivitéiten stéiert oder Är Gesondheet beaflosst, sollt Dir onbedéngt en Aendokter konsultéieren.

Wéini soll ech an d'Noutruffzentral goen?

Wann Dir nei oder staark Aenwéi hutt, besonnesch wann et e plötzleche Schmerz ass, sicht direkt medizinesch Hëllef. Wann Dir op eemol Är Siicht verléiert , gitt direkt an d'Noutruffzentral. Dëst sinn net gutt Saachen, mat deenen ee spille kann.

Wat soll ech mäin Dokter froen?

Wann Dir mat engem Dokter iwwer Aenbelaaschtung schwätzt, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• Wat proposéiers du mir ze maachen, fir d'Aen ze vermeiden?
• Gëtt et eng spezifesch Zort künstlechen Tréinen oder aner Aendrëpsen, déi Dir empfeelt?
• Wat sinn Är Liiblingshausmëttel géint Aenbelaaschtung?
• Wéini soll ech Iech iwwer Aeniwwerbelaaschtung oder aner Aegesondheetsproblemer kontaktéieren?

Aeniwwerbelaaschtung ass eppes, wat mir all erliewen, besonnesch hautdesdaags, wou mir digital Apparater fir Aarbecht a Fräizäit benotzen. Och wann et onwuel a lästeg ka sinn, ass et net onbedéngt geféierlech. Wann Dir Aeniwwerbelaaschtung hutt, sollt Dir als éischt eng Aenuntersuchung maachen. Dann, op Rot vun Ärem Aendokter, kënnen e puer kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil an Ärer Ëmwelt hëllefen, Erliichterung ze fannen.

Botschaft fir doheem

Okay, also fir et Iech méi einfach ze maachen, Iech un e puer vun de wichtegsten Punkten aus deem ze erënneren, iwwer dat wat mir geschwat hunn, loosst mech dëst soen:

• Aeniwwerbelaaschtung ass eng heefeg Krankheet: Si kann besonnesch bei Leit optrieden, déi laang Zäit Computeren an Telefonen benotzen, dauernd Bicher liesen a fueren.
• Maacht Iech keng Suergen: Meeschtens ass dëst kee schlëmmen Zoustand. Mee wann et bestoe bleift oder schwéier ass, gitt bei en Dokter.
• Denkt un d'20-20-20 Regel: Wann Dir virum Computer schafft, kuckt all 20 Minutten 20 Sekonnen laang 6 Meter ewech.
• Gitt Ären Aen eng Paus: Schafft net dauernd, maacht kuerz Pausen.
• Halt gutt Beliichtung: De Raum wou Dir schafft a liest soll gutt beliicht sinn.
• Benotzt künstlech Tréinen: Wann Är Aen dréchen sinn, kann d'Benotzung vun dësen Erliichterung bréngen.
• Sidd virsiichteg mat bloem Liicht: Benotzt wann et méiglech ass eng Brëll, déi blo Liicht filtert.
• Loosst Är Aen reegelméisseg kontrolléieren: Et ass eng gutt Iddi, op d'mannst eemol am Joer en Aendokter ze konsultéieren.

Also, ech hoffen, dës Tipps hëllefen Iech, Är Aen ze pflegen!

` Aeniwwerlaaschtung, Aenwéi, digital Aeniwwerlaaschtung, dréchen Aen, Kappwéi, Computerbenotzung, Aengesondheet