Wann mir iwwer d'Organer an eisem Kierper schwätzen, denkt keen vill un d'Gallenblas, richteg? Mee dëst klengt Organ huet och eng wichteg Aufgab. Einfach ausgedréckt, et sammelt a späichert eng Flëssegkeet mam Numm "Gall", déi eis hëlleft, d'Fetter am Iessen ze verdauen, dat mir iessen. Et ass awer keen onentbierlecht Organ wéi d'Häerz, d'Liewer oder d'Nieren. Vill Leit liewen ouni Symptomer, och wann sech Steng dran bilden.
Wéi och ëmmer, kënnen e puer Leit Symptomer wéinst Gallensteen erliewen. Zum Beispill Péng an der ieweschter rietser Säit vum Bauch, Blähungen, Iwwelzegkeet an Erbrechung. Wann dës Symptomer dacks optrieden oder schwéier sinn, empfeelen d'Dokteren normalerweis eng Operatioun fir d'Gallenblas ze entfernen.
Beaflosst Iessen an Drénken d'Bildung vu Gallensteng?
Tatsächlech ass d'Ernährung net déi eenzeg Ursaach vu Gallensteen. An d'Ernährung eleng kann dës Sten net heelen. Wéi och ëmmer, d'Kontroll vun Ärer Ernährung a vum Kierpergewiicht kann hëllefen, nei Sten ze bilden an d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren, déi duerch Sten verursaacht gëtt, wann Dir se scho hutt.
Et gi verschidde Risikofaktoren, déi d'Entwécklung vu Gallensteen beaflosse kënnen. Wann een an Ärer Famill dës Krankheet huet, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir se och entwéckelt. Frae hunn och duebel sou vill Wahrscheinlechkeet wéi Männer, dës Krankheet z'entwéckelen. D'Kierpergewiicht ass och e wichtege Faktor. Leit, déi iwwergewiichteg sinn, hunn e vill méi héije Risiko, Gallensteen z'entwéckelen.
Dëse Risiko ass besonnesch héich fir déi, déi eng Ernärung mat vill Fett a Cholesterin, awer wéineg Ballaststoffer iessen. E puer vun dëse Risikofaktoren kënne mir net änneren. Zum Beispill d'Genetik. Awer Dir kënnt Är Iessgewunnechten änneren.
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir iwwergewiichteg sidd, Dir et musst ofhuelen. Mee op eemol Gewiicht ze verléieren ass keng gutt Iddi . Wéinst Crash-Diäten setzt eis Liewer méi Cholesterin an d'Gall fräi. Dann geet d'Gläichgewiicht tëscht dem Cholesterin an de Gallsalzer an der Gall verluer, an dee Cholesterin iwwerschësseg sammelt sech un a fänkt un, Steng ze bilden.
Also, wéi eng Liewensmëttel si gutt fir d'Gallenblas?
Egal ob Dir e Risiko fir Gallensteen hutt oder net, e gesond Gewiicht ze halen an eng Ernährung ze iessen, déi wéineg Fett a Cholesterin huet, mëttelméisseg Kalorien huet a vill Ballaststoffer huet, ass gutt fir Är allgemeng Gesondheet. Kucke mer eis d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wéi eng Liewensmëttel gutt fir d'Gesondheet vun der Gallenblas sinn.
| Liewensmëttelkategorie | Beispiller a Wichtegkeet |
|---|---|
| Frësch Uebst a Geméis | Si si räich u Vitaminnen, Mineralstoffer a Ballaststoffer. Si si ganz gutt fir de Kierper. |
| Vollkorn | Saachen ewéi brongen Räis mat Kleie, Buchweizen, Haferflocken a Vollkornbrout. Dës si reich u Ballaststoffer, wat d'Verdauung méi einfach mécht. |
| Magert Fleesch, Gefligel a Fësch | Saachen ewéi Poulet ouni Haut a magere Fësch liwweren de Protein, deen Äre Kierper brauch. |
| Mëllechprodukter mat wéineg Fett | Mager Mëllech, Joghurt, etc. Dës liwweren Kalzium a bréngen dem Kierper kee onnéidegt Fett bäi. |
Verschidde Studien hunn gewisen, datt de Kaffisdrénken (deen Koffein enthält) de Risiko vu Gallensteen reduzéiert. Verschidde Studien suggeréieren och, datt e moderate Alkoholkonsum de Risiko vu Gallensteen reduzéiere kann. Well d'Fuerschung awer nach ëmmer doriwwer leeft, empfeelen d'Dokteren net, dës Produkter fir d'Preventioun vu Gallensteen ze benotzen.
Wann Dir Gallensteen hutt, sollt Dir definitiv Är Konsum vun dëse Liewensmëttel reduzéieren!
Dacks ass den Haaptgrond fir Gallenblasensymptomer eis Vertrautheet mat der westlecher Ernährung, déi reich u raffinéierte Kuelenhydrater a gesättigte Fettsäuren ass.
Stellt Iech dat einfach esou vir. Wann Dir eng fetteg Molzecht iesst, dréckt d'Gallenblas fest fir se ze verdauen. Wann dann e Steen an der Gallenblas am Gallengang hänke bleift, ass et wéi wann ee géint eng verstoppt Dier dréckt. Dann gëtt de Schmerz onerdréiglech. Also kann d'Iesse vu fettege Moolzechten dëse Schmerz verschlëmmeren.
Denkt drun, datt eng Ernährung eleng keng Steng eliminéiere kann, déi scho gebilt sinn. Si kann awer hëllefen, d'Symptomer ze kontrolléieren an d'Bildung vun neie Steng ze verhënneren.
Loosst eis an der Tabell hei ënnendrënner kucken, wéi eng Liewensmëttel mir definitiv reduzéiere mussen.
| Zorte vu Liewensmëttel, déi net giess solle ginn | Firwat ass dat net gutt? |
|---|---|
| Frittéiert Liewensmëttel | Pommes frites, Chips, fetteg Liewensmëttel a frittéiert Liewensmëttel. Dës enthalen vill Ueleg, wat d'Gallenblas forcéiert sech méi haart zesummenzezéien. |
| Héich veraarbechte Liewensmëttel | Donuts, Kuchen, Pâtisserie, Kichelcher, Biskuit. Dës enthalen vill ongesonde Ueleger, Zocker a raffinéiertem Miel. |
| Mëllechprodukter mat Rahm | Kéis, Botter, Glace a Vollmëllech si reich u gesättigte Fettsäuren. |
| Fett rout Fleesch | Fett Fleesch wéi Rëndfleesch a Schwäinfleesch si reich u Cholesterin a gesättigte Fettsäuren. |
Wann Dir iwwergewiichteg sidd, probéiert pro Woch graduell 0,5-1 kg (1-2 Pond) ofzehuelen. Dee beschte Wee fir dat ze maachen ass eng ausgeglach Ernärung ze iessen a weider Sport ze maachen. Et ass ganz wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir iergendeng vun dësen Saache maacht.
Wann Dir weider Symptomer hutt, obwuel Dir Är Ernährung kontrolléiert, gitt onbedéngt bei en Dokter. Dir musst eventuell eng Operatioun hunn, fir Är Gallenblas ze entfernen (Cholezystektomie).
Botschaft fir doheem
- Déi Haaptfunktioun vun Ärer Gallenblas ass d'Gall ze späicheren, wat hëlleft fetteg Liewensmëttel ze verdauen.
- Eng Ernärung mat héijem Fett- a Cholesteringehalt erhéicht de Risiko fir Gallensteen z'entwéckelen.
- Füügt frësch Uebst, Geméis, Vollkornprodukter a magert Protein an Är Ernährung bäi.
- Reduzéiert sou vill wéi méiglech frittéiert, héich veraarbecht a fetträich Liewensmëttel.
- Wann Dir Gewiicht verléiert, maacht et graduell, net alles op eemol. Plötzleche Gewiichtsverloscht kann zu Stengbildung féieren.
- Och wann Ernährungsumstellungen hëllefe kënnen, d'Symptomer ze kontrolléieren, kënne se existent Steng net eliminéieren.
- Wann Symptomer wéi Bauchschmerzen an Iwwelzegkeet bestoe bleiwen, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar