Hutt Dir Péng an de Fousssohlen? Loosst eis iwwer Foussbänner schwätzen!

Hutt Dir jeemools onerdréiglech Péng an Äre Féiss gefillt, wann Dir moies aus dem Bett opstinn? Oder hutt Dir Péng an Äre Knöchel, wann Dir eng Zäit laang trëppelt oder leeft? Mir denken am Alldag net vill un eis Féiss, oder? Awer dës Féiss droen tatsächlech d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper a bréngen eis vun enger Plaz op déi aner. Also sinn déi vill kleng Schanken an dëse Féiss matenee verbonnen an zesummegehalen als e staarkt System duerch speziell Gewëss, déi Bänner genannt ginn. Haut wäerte mir an dësem Artikel iwwer alles iwwer dës Bänner schwätzen, déi ganz wichteg fir d'Gesondheet vun Äre Féiss sinn.

Einfach ausgedréckt, wat sinn dës Bänner am Fouss?

Stellt Iech vir, Äre Fouss besteet aus engem Koup klenge Steng (Schanken). Wann Dir dës Steng einfach eleng léisst, fale se auserneen, richteg? Bänner sinn ewéi staark Bänner, déi dës Steng zesummenhalen a se staark halen.

Einfach ausgedréckt, sinn Bänner staark, déck Gewiefsbänner, déi déi verschidde Schanken an Ärem Fouss verbannen. Ouni si hätten eis Féiss keng Form, an d'Schanken géifen net zesummegehale ginn. Dës Bänner stabiliséieren eis Féiss a bidden Ënnerstëtzung fir de Foussbéi.

Dës Bänner hunn e puer Haaptfunktiounen:

• Hëlleft d'Schanken op der Plaz ze halen: Dës Bänner hëllefen all 26 Schanken am Fouss an hire richtege Positiounen ze halen.
• Verhënnert datt de Knöchel sech rullt: Dës Bänner schützen de Knöchel a verhënneren datt en sech plötzlech rullt wann mir goen oder lafen.
• Hält d'Gelenker stabil: Dës sinn essentiell fir wichteg Gelenker, besonnesch d'Knöchelgelenk, stabil a staark ze halen.

Mir denken normalerweis un dës Bänner, wa mir eis ëmdréinen oder Péng an der Fousssuel hunn. Glécklecherweis kënnen déi meescht vun dëse Verletzunge mat Rou a einfache Behandlungen behandelt ginn.

Wat sinn déi wichtegst Bänner an eisem Fouss?

Well mir eleng an eisem Fouss 26 Schanken hunn, gëtt et eng grouss Zuel vu Bänner, déi se matenee verbannen. Loosst eis e bëssen iwwer e puer vun hinne léieren.

• Plantares Kalkaneonavikulärt Ligament: Och bekannt als Fréijoersligament , ass dëst dat stäerkst Ligament an eisem Fouss. Et verbënnt d'Knöchel- an d'Foussknochen. Dëst Ligament gëtt dem Foussbéi Form an hëlleft d'Gewiicht vun Ärem ganze Kierper ze droen. Denkt drun, wann Dir eng Trap erof gitt, laaft oder sprangt, de Schock vum Buedem... Dëst hëlleft Iech dovun ze schützen.

• Calcaneocuboid Ligament:Dëse Bande verbënnt Äre Fersenknach mat den anere Schanken, déi de Foussbéi bilden (Tarsalschanken).

• Lisfranc-Bigamenter: Dës sinn an der Mëtt vun Ärem Fouss, just ënner dem Lisfranc-Gelenk am Mëttelfuuss.

Wat ass déi wichtegst Funktioun vun dëse Bänner?

Wéi mir virdru scho gesot hunn, ass déi wichtegst Funktioun vun de Bänner am Fouss , de Foussbéi stabil a staark ze halen. Dëse Foussbéi besteet aus Schanken, Bänner an Sehnen. Et ass wéinst dësem Béi, datt eis Féiss hir eenzegaarteg Form a Struktur hunn.

Zousätzlech erfëllen dës Bänner eng aner ganz wichteg Funktioun.

Dës Bänner bestinn aus staarkem, awer zimlech elasteschem, fibréisem Bindegewebe, dat räich un dem Protein Kollagen ass. Dofir kënne se sou vill Drock aushalen.

Allgemeng Konditiounen, déi d'Bande vum Fouss beaflossen

Wéi aner Bänner an eisem Kierper kënnen d'Bänner an eise Féiss gestreckt, verréckelt oder gerappt ginn. Leit, déi Sportaarten ausüben, déi plëtzlech Wendungen, Lafen oder Sprangen enthalen (zum Beispill Basketball, Fussball an Danzen), si besonnesch a Gefor fir dës Verletzungen.

Mir mussen e bëssen oppassen op dës Situatiounen.

Wéi halen mir d'Bänner an eise Féiss gesond?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Et ass also am beschten, dës Problemer ze verhënneren, ier se optrieden. D'Haaptursaach fir Bännerverletzungen am Fouss ass d'Schwäch vun de Muskelen ronderëm de Knöchel. Dofir ass et ganz wichteg, d'Muskelen ze stäerken, déi de Knöchel stabiliséieren an ënnerstëtzen.

Zousätzlech kënnt Dir och iwwer dës Saachen nodenken:

• Vorsicht: Wann Dir nei am Sport sidd, dréckt Iech net ze vill op eemol. Erhéicht d'Dauer an d'Intensitéit vun Ärem Training graduell. Et ass och wichteg, sech virum Ufank opzewiermen an duerno ofzekillen.
• Maacht net ëmmer datselwecht: Wann Dir all Dag déiselwecht Aart vun Aktivitéit maacht (z.B. nëmme lafen), setzt Dir weider Drock op déiselwecht Deeler vun Ärem Fouss. Also mëscht Är Aktivitéiten of. Wann Dir een Dag laaft, maacht den nächsten eppes wéi Schwammen oder Vëlofueren.
• Dro passend Schong: Dëst ass ganz wichteg. ÄrDro Schong, déi de Foussgewölb gutt ënnerstëtzen a gutt gepolstert sinn. Vermeit et, al, ofgenotzt Schong ze droen. Verschidde Leit brauchen eventuell och speziell entwéckelt Orthesen, wéi se vun engem Dokter verschriwwen sinn.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Fousswéi soll een ni liicht huelen. Well eis Féiss d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper droen, kann de Problem méi eescht ginn, wa mir de Schmerz ignoréieren.

Wann Dir ee vun den ënneschten Symptomer hutt, gitt direkt bei Ären Dokter.

Wann Dir en Dokter konsultéiert, stellt hien oder si Iech Froen a kontrolléiert Äre Fouss. Wann néideg, kann hien oder si och Tester wéi eng Röntgenopnahm oder en Ultraschall empfeelen. Also, zéckt net, direkt medizinesche Rot ze sichen, wann Dir Bedenken hutt.