Mécht den hënneschten Deel vun Ärem Oberschenkel och wéi? Dat kéint eng Hamstring-Sehnenentzündung sinn!

Hutt Dir heiansdo Péng am Réck vun Ärem Been, also am Oberschenkelberäich, beim Lafen, Sport oder einfach beim Stoen? Oder fillt Dir do e puer Deeg laang e bëssen Dichtheet oder Onbehagen? Dacks kënnen dës Symptomer duerch eng Krankheet verursaacht ginn, déi "Hamstring Tendonitis" genannt gëtt. Also, loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.

Wat ass eng Hamstring-Sehnenentzündung?

Einfach ausgedréckt, ass et eng Entzündung vun den Sehnen , déi un d'Hënnerschenkelmuskelgrupp um Réck vun Ärem Oberschenkel uschléissen. Sehnen sinn ewéi staark Bänner. Si sinn dat, wat eis Muskelen mat eise Schanken verbënnt. Dës Hënnerschenkelsehnen verbannen also eis Hënnerschenkelmuskelen mat eisem Hüftbeen, Knéi a Beenbeen.

Dës Entzündung, déi Schwellungen, Rötungen a Péng bedeit, trëtt op wann dës Sehne iwwerbelaascht, ze haart gezunn oder stännegem Drock ausgesat ass . Dir kënnt Péng a méiglecherweis Schwellungen um Réck vun Ärem Oberschenkel spieren. Awer keng Angscht, déi meescht Leit erhuelen sech bannent e puer Deeg oder Wochen mat gudder Rou an einfache Behandlungen.

Ass Sehnenentzündung datselwecht wéi eng Sehnenrëss?

Nee, dat sinn zwou verschidde Saachen. Sehnenentzündung ass eng Entzündung vun enger Sehne. Mee eng Sehnerëss ass eng méi eescht Krankheet . Si geschitt wann d'Sehne, entweder vum Hamstringmuskel oder vum Knach, ganz oder deelweis rësst. Et gëtt Fäll, wou eng Operatioun fir e puer schwéier Sehnerëss néideg ka sinn.

Also ass dat anescht wéi eng Hamstringverzerrung?

Jo, et gëtt e klengen Ënnerscheed. Souwuel bei enger Zerrung wéi och bei enger Sehnenentzündung sinn d'Sehnen betraff. Eng Zerrung ass awer normalerweis eppes, wat op eemol geschitt . Stellt Iech vir, Dir géift op eemol séier lafen an Äert Been verdréinen, déi delikat Faseren an der Sehne gi ze vill gestreckt, wat kleng Rëss verursaacht. Dat ass wat eng Zerrung ass.

Wéi och ëmmer, ass eng Sehnenentzündung eng Krankheet, déi sech lues a lues entwéckelt . Si gëtt dacks duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht.

Wien entwéckelt sech am wahrscheinlechsten als Hamstring-Sehnenentzündung?

Dësen Zoustand gëtt am heefegsten bei Athleten observéiert, besonnesch bei deenen, déi séier lafen, op eemol ophalen an dann séier erëm ufänken ze beweegen.

• Sprinter
• Hürdenleefer
• Dänzer
• Leit, déi Sportaarte mat héijem Impakt wéi Fussball, Foussball a Basketball spillen

Dës Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Verletzungen un den Hamstrings ze entwéckelen. Verschidde Studien suggeréieren, datt jonk Athleten tëscht 16 a 25 Joer e méi héije Risiko hunn.

Net nëmmen dat, och aner Leit kéinten dëse Risiko hunn:

• Jonk Spiller, déi sech nach ëmmer entwéckelen (well sou Saache mat hire Kierperverännerunge kënne geschéien.)
• Fir schwaarz Leit (e puer Studien erwähnen dëst, awer d'Grënn dofir musse weider ënnersicht ginn.)
• Leit iwwer 40 Joer.
• Leit, déi schonn eng Kéier eng Verletzung am Oberschenkelberäich haten. (Wann Dir eng Verletzung hat, ass et méi wahrscheinlech, datt et nach eng Kéier geschitt.)
• Leit, déi gespannt Quadrizepsmuskelen hunn, d'Muskelen an der viischter Säit vum Oberschenkel. (Wann d'Muskelen an der viischter Säit gespannt sinn, gëtt méi Drock op d'Hënnerschenkelmuskelen am Réck ausgeübt.)
• Leit mat schwaache, verspannten a schlecht konditionéierte Hamstringmuskelen.

Wat genee ass de Grond dofir?

Eng Hamstring-Sehnenentzündung gëtt dacks duerch widderhuelend Belaaschtung vun den Sehnen um Réck vum Oberschenkel verursaacht. Wann Dir d'Sehnen iwwerbelaascht, ginn d'Faseren an der Sehne irritéiert an entzündegt . Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir un enger Schnouer zitt, an se verschleeft sech.

Wat sinn d'Symptomer dovun? Wéi erkennt een dat?

Wann Dir eng Hamstring-Sehnenentzündung hutt, kënnt Dir een oder méi vun dëse Symptomer erliewen:

• E dumpfe Schmerz am Gesäss, um Réck vum Oberschenkel, am Knéi oder am Ënnerschenkel . Verschidde Leit kënnen dëse Schmerz wéi eng Ischias spieren.
• Steifheet am Been beim Spazéieren oder beim Knéibéien .
• E schaarfe Schmerz trëtt op, wann de Muskel oder d'Sehne vum Oberschenkelknochen op eemol gezunn gëtt.
• Schwellungen , besonnesch no enger Verletzung.
• Prickelen vum ënneschte Réck bis erof bis bei d'Been .
• Gefill vu Schwächt am Réck vum Oberschenkel .

Wichteg: Wann Dir sou Symptomer hutt, besonnesch wann Dir Sportler sidd, ass et definitiv eng gutt Iddi, medizinesche Rot ze sichen.

Wéi genee diagnostizéiert en Dokter dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, mécht hien als éischt eng kierperlech Untersuchung vun der Récksäit vun Ärem Oberschenkel . Hie fillt a dréckt drop, fir ze kucken, ob et Péng oder Schwellungen gëtt. Dann weist hien Iech verschidde Beweegungen.Si soen Iech, datt Dir Saache maache sollt, wéi Är Been ze béien oder Är Zéiwen ze hiewen. Wann Dir Péng beim Spazéiere fillt oder Gewiicht op Äert Been leet, sollt Dir Ärem Dokter dat och soen.

An de meeschte Fäll erfuerdert eng liicht Sehnenentzündung keng Bildgebungsuntersuchungen. Wann Ären Dokter awer de Verdacht huet, datt eppes méi eeschtes, wéi zum Beispill eng Sehnenrëss, de Schmerz verursaacht, kann hien eng Röntgenuntersuchung, MRI, CT oder Ultraschall verschreiwen .

Wéi kënne mir dat behandelen? Wat kënne mir doheem maachen?

Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Leit no e puer Deeg der RICE-Method eng Verbesserung vun dësem Schmerz fannen. RICE ass eng Ofkierzung, déi aus véier Buschtawen besteet. Kucke mer emol, wat dat ass. Dir kënnt dat doheem maachen.

• R - Rou: Dëst ass déi éischt an wichtegst Saach . Gitt Ärem Been eng Rou. Vermeit et, Är Knéien ze béien, Trapen ze klammen oder aner ustrengend Aktivitéiten ze maachen, déi Drock op Är Réckmuskelen ausüben.
• I - Äis: Leet en Äispack oder Äiswierfelen, déi an engem Stoff gewéckelt sinn, op d'Récksäit vun Ärem Oberschenkel. Leet en ongeféier 20 Minutten laang all zwou Stonnen op . Denkt drun, Äis net direkt op d'Haut ze leeden , well dëst d'Haut beschiedege kann.
• C - Kompressioun: Nëmmen wann en Dokter et recommandéiert, kënnt Dir e Kompressiounsverband oder e normale Verband ëm Äert Oberschenkel wéckelen. Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren.
• E - Héicht: Hieft Är Been sou dacks wéi méiglech erop. Dëst bedeit, datt Dir Är Knéien an Hëfte iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz hält. Dir kënnt Är Been och mat engem oder zwee Këssen ënnerstëtzen.

Nieft der RICE-Method kann Ären Dokter Iech Schmerzstiller verschreiwen. Net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs), déi an der Apdikt kaaft kënne ginn, kënnen hëllefen, souwuel Schmerz wéi och Entzündungen ze reduzéieren.

Verschidde Leit fannen eng grouss Erliichterung duerch Physiotherapie . E Physiotherapeut léiert Iech Übungen, déi hëllefen, d'Kraaft an d'Flexibilitéit an Ärem Been erëm opzebauen.

Brauch jiddereen eng Operatioun?

Nee, déi meescht Leit brauchen keng Operatioun fir eng Sehnenentzündung vun den Hamstrings. Wann d'Sehne awer schwéier gerappt ass (schwéier Sehnerëss) , oder wann d'Sehne komplett vum Muskel oder vum Knach lassléisst, kann eng Operatioun néideg sinn.

Wéi kann ech verhënneren, datt dat nach eng Kéier geschitt?

Fir dëse Schmerz ze vermeiden an ze verhënneren, datt en erëm optrieden, sollt Dir dës Saachen am Kapp behalen:

• Ier Dir mat enger ustrengender kierperlecher Ustrengung oder engem Sport ufänkt, maacht eng kuerz Opwiermung. Et kann esou einfach sinn, wéi joggen op der Plaz.
• Halt Är Hamstring- a Quadrizepsmuskelen staark a konditionéiert, fir onnéideg Belaaschtung op d'Sehnen ze reduzéieren.
• Gitt Äre Réckmuskelen eng Paus wärend kierperlecher Aktivitéit. Maacht keen dauernden Drock op se.
• Streckt d'Hamstrings gutt virun an nom Training.
• Vermeit Fëmmen a Konsum vun aneren Tubaksprodukter.
• Iesst eng gesond Ernärung a kontrolléiert Äert Gewiicht. Dës Saache hëllefen Iech, dës Zort vu Stéierungen ze vermeiden, souwéi Är allgemeng Gesondheet.

Wéi laang dauert et, bis Leit mat dëser Krankheet sech erhuelen? (Prognose)

Meeschtens bréngen Behandlungen doheem bannent e puer Deeg oder Wochen eng Verbesserung vun de Péng an den Hamstring-Sehnen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit, besonnesch Athleten, kënnen eng chronesch Hamstring-Sehnenentzündung entwéckelen, wa se weider ustrengend kierperlech Aktivitéit maachen.

Denkt drun, datt wann Dir eng Sehneverletzung hutt, Dir méi wahrscheinlech eng aner Verletzung vun der selwechter Sehne hutt. Dofir ass et wichteg Ären Dokter ze froen, wat Dir maache kënnt, fir ze verhënneren, datt et sech nach eng Kéier widderhëlt.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Och wann dëst normalerweis mat enger Behandlung doheem besser gëtt, sollt Dir a verschiddene Fäll definitiv en Dokter konsultéieren . Kuckt no, ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• Wann Dir net goe kënnt, oder wann Dir kee Gewiicht op Äert Been leeë kënnt.
• Wann Dir op eemol onerdréilech, intensiv Beenwéi hutt.
• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir d'Gefill am ënneschte Réck, am Gesäss oder an de Been verluer hutt.
• Wann Är Oberschenkel knubbeleg oder misformt ausgesinn.
• Wann d'Récksäit vum Oberschenkel staark geschwollen ass oder staark gequetscht schéngt.

Wann Dir sou eppes gesitt, ass et am beschten direkt an ouni Verzögerung medizinesche Rot ze sichen.

Schlussendlech, eng Botschaft fir doheem:

Also, eng Hamstring-Sehnenentzündung ass eng Entzündung vun den Sehnen um Réck vum Oberschenkel. Si gëtt dacks duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht, awer si kann och duerch eng plötzlech Hamstring-Verletzung verursaacht ginn. Zu de Symptomer gehéieren Péng, Steifheet a Schwellung am Been. Et verschwënnt normalerweis bannent e puer Deeg mat der RICE-Method a Schmerzmittel, déi Dir doheem maache kënnt.

Mä awer,Denkt drun, wann d'Péng bestoe bleift, oder wann Dir eescht Symptomer wéi déi uewe genannten hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Bleift gesond!

` Hamstring-Sehnenentzündung, Sehnenentzündung, Oberschenkelschmerzen, Muskelschmerzen, Sportverletzungen, Beenschmerzen, RICE-Behandlung