Hutt Dir och e Problem mat extremer Middegkeet no der Behandlung? Loosst eis doriwwer schwätzen.

Dir hutt vläicht grad d'Behandlung fir eng eescht Krankheet ofgeschloss. Mee fillt Dir Iech, wéi wann Dir keng Energie méi hutt, just vill Middegkeet an Erschöpfung? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir keng Energie méi hutt, fir alles ze maachen, wat Dir wëllt? Maacht Iech keng Suergen. Dëst ass eng Bedingung, déi vill Leit no enger Behandlung erliewen. Heiansdo kann et och eng Niewewierkung vun der Behandlung sinn, déi Dir kritt hutt. Also, haut schwätze mir doriwwer, wat dës Erschöpfung ass, wat se verursaacht a wat mir maache kënnen, fir dës Bedingung ze iwwerwannen.

Wat ass d'Middegkeet, déi no dësen Behandlungen optrieden?

Einfach ausgedréckt, ass dat ganz anescht wéi normal Middegkeet. Dëst ass net déi Middegkeet, déi een nuets spiert, nodeems een de ganzen Dag haart geschafft huet. Dëst ass eng méi déifgräifend, méi déifgräifend Middegkeet, eng Middegkeet, déi vun bannen kënnt. Fir verschidde Leit fillt sech dat just wéi e Gefill vun Erschöpfung un. Mee meeschtens ass et méi komplex wéi dat.

Stellt Iech dat vir, wéi wann Äre Kierper no enger grousser Schluecht géif raschten. No der Behandlung brauch de Kierper vill Energie fir sech ze erhuelen. Dofir fillt Dir Iech sou midd. Bei verschiddene Leit verbessert sech dësen Zoustand no an no der Behandlung. Awer bei aneren kann dës Middegkeet Méint, souguer Joeren, daueren. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Middegkeet?

Leit, déi un dësem Zoustand leiden, beschreiwen en op verschidde Weeër. E puer soen: "Ech fille mech, wéi wann ech verréckt géif ginn." Anerer soen: "Ech fille mech schwéier", "Ech fille mech ganz midd" an "Ech fille mech, wéi wann mäi ganze Kierper wéi deet." Fir Iech ze hëllefen, dëst z'identifizéieren, kucke mer eis e puer vun de Symptomer un.

Wéi genee soll ech dem Dokter iwwer dës Middegkeet soen?

Dëst ass e ganz wichtege Punkt, well et kee Labortest oder Röntgenbild gëtt, deen Äre Middegkeetsniveau moosse kann. Dofir ass de beschte Wee fir dat erauszefannen, Ärem Dokter genee ze beschreiwen, wat Dir fillt.

Dir kënnt dëst probéieren:

• Benotzt eng Skala: Denkt un eng Skala vun null (0) bis fënnef (5). '0' bedeit guer keng Middegkeet. '5' bedeit onerdréiglech Middegkeet. Sot Ärem Dokter, wou Är Middegkeet op dëser Skala läit.
• Vergläichen: Dir kënnt Är Gefiller mat deem vergläichen, wéi Dir et gemaach hutt, ier Dir krank gouf. Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi: "Dokter, ech kann net méi sou Trappe klammen, wéi fréier, ech falen ëmmer erëm."
• Beschreift wéi dës Middegkeet Ären Dag beaflosst: Beschreift och wéi dës Middegkeet Ären Dag beaflosst. Zum Beispill: "Ech fille mech moies e bësse besser, awer mëttes sinn ech ze midd fir eppes ze maachen."

Wat kënne mir maachen, fir dës Middegkeet ze bewältegen?

Déi gutt Noriicht ass, datt et verschidde Saachen gëtt, déi mir maache kënnen, fir dës Middegkeet ze bewältegen, wat Iech hëllefe kann, Äert Liewen erëm op d'Been ze stellen.

1. Passt op Iessen an Drénken op.

Eng gutt Ernärung ass essentiell fir datt Äre Kierper sech nei opbaut. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Äre Kalorien- a Nährstoffbedarf. Hie oder si kéint Iech un en Diätetiker weiderverweisen. Hie kéint Iech och empfeelen, Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, déi essentiell Elektrolyte wéi Natrium, Kalium, Kalzium an Eisen enthalen.

2. Planung vum Dag a Rou

Dëst ass dee beschte Wee fir Energie ze verwalten.

• Maacht e Mëttegsschlof: Amplaz en laangen Mëttegsschlof ze maachen, maacht e Mëttegsschlof vu manner wéi 30 Minutten . Dëst stéiert och manner Äre Schlof an der Nuecht.
• Schlof gutt: Probéiert all Nuecht op d'mannst 7 oder 8 Stonne Schlof ze kréien. Eng gutt Nuecht Schlof ass dee beschte Wee fir d'Energie ze kréien, déi Dir fir den Dag braucht.
• Energie spueren:Du muss maachen, wat s de wëlls maachen, deng Energie fir d'Saachen opspueren, déi s de gär hues. Probéier net, d'Aarbecht vum Dag op eemol ze maachen, verdeel se iwwer den Dag.
• Reduzéiert koffeinhalteg Gedrénks: Vermeit owes Saachen wéi Téi a Kaffi ze drénken.

3. Übung.

Dëst kéint Iech iwwerraschen, awer tatsächlech kann einfach, moderat Bewegung wéi Spazéieren Äert Energieniveau erhéijen. Awer denkt drun, ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt, gitt sécher, datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt an en Trainingsplang opstellt, deen zu Iech passt.

4. Hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen.

Wärend dëser Zäit kann et Iech schwéier sinn, alles eleng ze maachen. Dat ass normal. Hutt ni Angscht oder Verlegenheet , Är Famill a Frënn ëm Hëllef bei Hausarbechten, Akafen, etc. ze froen.

Wat méchs du wann s du op d'Aarbecht gees?

Wann Dir eng schaffend Persoun sidd, kann d'Aarbecht mat dëser Middegkeet eng Erausfuerderung sinn.

• Informéiert Äre Beruffsliewen: Informéiert déi zoustänneg Verantwortlech op Ärem Aarbechtsplaz (Personalverwaltung oder Äre Chef) iwwer Är Situatioun.
• Ännert Äre Schaffplang: Frot, wann et méiglech ass, ob Dir vun doheem aus schaffe kënnt. Sou kënnt Dir Iech ausrouen an an Ärem eegenen Tempo schaffen.
• Prioritär Aufgaben setzen: Wann Dir am meeschte Energie hutt, maacht Aufgaben of, déi am meeschte Opmierksamkeet erfuerderen.
• Maacht eng Paus: Wann Dir wierklech midd sidd, zéckt net, krank ze ginn. Är Produktivitéit hëlt of, wann Dir iwwermidd sidd, dofir ass et am Intressi vun Ärem Patron, Iech eng Paus ze ginn. Wann Dir erëm gesond sidd, kënnt Dir lues a lues erëm schaffen.