Denkt Dir heiansdo: "Ech muss vun haut un Sport maachen" oder "Ech muss elo ophalen, fetteg Liewensmëttel a séiss Gedrénks ze iessen?" Mee dann, no engem oder zwee Deeg, hëlt dës Begeeschterung lues a lues of, an Dir fält zréck an Är al Gewunnechten, richteg? Dat ass tatsächlech eppes, wat ville Leit geschitt. Mir all wëssen, datt mir gesond wëlle sinn, mee dat Schwieregst ass, déi néideg Ännerungen an eisem Liewen ze maachen. An Zäiten ewéi dësen ass e Gesondheetscoach (heiansdo och Gesondheets- a Wellnesscoach genannt) een, deen Iech hëllefe kann, Iech encouragéiere kann a wéi e Frënd bei Iech sëtze kann, fir Iech ze hëllefen, Är Gesondheetsziler z'erreechen.
Einfach ausgedréckt, wien ass dëse Gesondheetscoach?
Betruecht e Gesondheetscoach als Äre perséinleche Gesondheetsberoder, Guide a Support. Genau wéi en Athlet e Coach huet, hëllefen hien Iech gesond Ännerungen an Ärem Liewensstil ze maachen. Dës Ännerunge si wichteg fir Är kierperlech Gesondheet souwéi Är mental Gesondheet.
Heiansdo kann Ären Hausdokter Iech proposéieren, mat engem Gesondheetscoach zesummenzeschaffen. Zum Beispill, wann Dir Ären Diabetis verwalten wëllt, Gewiicht verléieren oder Äre Cholesterinspiegel ënner Kontroll hale wëllt, kann hien Iech hëllefen, dës Ziler z'erreechen. Dir kënnt och d'Méiglechkeet hunn, mat engem Gesondheetscoach iwwer e Wellnessprogramm um Aarbechtsplaz an Ärer Firma zesummenzeschaffen.
Egal wéi Dir ufänkt, e Gesondheetscoach hëlleft Iech Verantwortung fir Saachen ze iwwerhuelen wéi:
- Kierperlech Aktivitéit: Entscheet Iech, all Dag Sport ze maachen a weider domat ze maachen.
- Ernärung: Iesst eng gesond Ernärung a reduzéiert Junkfood.
- Gewiichtsmanagement: E gesond Gewiicht verléieren oder behalen.
- Stressmanagement: Fannt Weeër fir Stress ze reduzéieren.
- Fëmmen a Tubakskonsum: Gitt dës schlecht Gewunnechten lass.
- Schlof: Entwéckelt déi néideg Gewunnechten fir eng gutt Nuecht Schlof ze kréien.
Denkt drun, dës Saache hänken all zesummen. Wann Dir net gutt schléift, hutt Dir den nächsten Dag keng Loscht méi ze trainéieren. Dir wäert Iech faul fillen fir ze kachen, well Dir midd sidd a wëllt eppes aus dem Geschäft huelen. Wann all dat zesumme kënnt, kann et schwéier sinn ze wëssen, wou ufänken. Dann schwätzt e Gesondheetscoach mat Iech an hëlleft Iech eng Plaz ze fannen, wou Dir einfach ufänke kënnt. Ugefaange mat klenge Verännerungen, wäerten si mat der Zäit de Wee fir méi grouss Ziler fräimaachen.
Wat genau mécht e Gesondheetscoach?
Déi Haaptaufgab vun engem Gesondheetscoach ass et , Iech vernünfteg Ziler ze setzen.Hie hëlleft Iech Ziler ze setzen an e Plang ze erstellen fir se z'erreechen. Hie hëlleft Iech och Hindernisser um Wee z'identifizéieren.
Zum Beispill, betruecht:
- Vläicht denkt Dir: "Ech kéint dës Ännerungen, déi den Dokter mir seet, ni maachen."
- Oder vläicht denkt Dir: "Wat wann ech dës kleng Ännerung maachen?"
- Vläicht schafft Dir zwou Aarbechtsplazen a hutt keng Zäit fir no engem laangen Dag op der Aarbecht ze trainéieren.
E Gesondheetscoach schwätzt mat Iech a kuckt sech all dës Faktoren un, déi Är Gesondheetsgewunnechten beaflossen. Dann erstellt Dir zesummen e Plang, deen Dir tatsächlech ëmsetze kënnt an deen ouni Stress ass .
Äre Gesondheetscoach wäert reegelméisseg mat Iech a Kontakt sinn. Vläicht per E-Mail, Telefonsgespréich oder Online-Meeting. Dëse Programm dauert normalerweis op d'mannst dräi Méint. Wärend dëse Gespréicher stellt hien oder si Iech Froen. Dës Froen sollen Iech hëllefen, d'Äntwerten op Är eege Froen ze fannen.
E Gesondheetscoach diktéiert Iech näischt. Hie setzt keng Reegelen op, déi soen: "Maach dat, maach dat." Amplaz hëllefen hien Iech iwwer Är aktuell Situatioun nozedenken a guidéieren Iech, fir déi Ännerungen ze maachen, déi Dir fir richteg fir Iech hält a wëllt maachen.
Stellt Iech vir, Ären Dokter seet Iech, Dir sollt méi Geméis an Uebst iessen. E Gesondheetscoach kéint Iech Froen wéi dës stellen:
- "Wann mir eng Punktzuel vun 1 bis 10 géife ginn, wéi wichteg ass et Iech, dës Ännerung ze maachen?"
- "Wéi mengs du, datt dat einfach gemaach ka ginn, wann ee ufänkt?"
- "Wéi eng Schwieregkeeten kéints du dobäi begéinen? Wéi wäert deng Famill dir hëllefen?"
- "Wat fir e Plang kënne mir maachen, fir méi Geméis an Uebst an Är Ernährung anzebannen?"
Verstees de? Hie äntwert net. Hie kritt d'Äntwert vun dir. Well d'Äntwert, déi s de selwer fënns, ass deen eenzege Wee, fir weiderzemaachen.
D'Hindernisser an eisem Liewen verstoen
E Gesondheetscoach weess, datt perséinlech Entscheedungen nëmmen en Deel vum Problem sinn. Dir kënnt net einfach soen: "Ech gi Geméis iessen." Et gi vill Saachen an eisem Liewen, déi ausserhalb vun eiser Kontroll leien. Mir nennen dat déi sozial Treiber vun der Gesondheet .
Wa mir doriwwer nodenken op eng Manéier déi zu eisem Liewen a Sri Lanka passt:
- Zougang zu nahrhafte Liewensmëttel: Vläicht hutt Dir keen Zougang zu qualitativ héichwäertege Friichten a Geméis an Ärer Géigend, oder si kënne ze deier sinn fir Iech ze leeschten.
- Mangel un enger sécherer Ëmwelt: Wann et keng Trottoiren op der Strooss gëtt, wou Äert Haus steet, ass et net sécher, eraus spadséiere ze goen.
- Aner Verantwortlechkeeten:Vläicht hutt Dir eeler Elteren, ëm déi Dir Iech doheem këmmere musst, oder vläicht hutt Dir e klengt Kand. Mat all dëse Verantwortung hutt Dir keng Zäit, fir un Är Gesondheet ze denken. No engem laangen Dag op der Aarbecht hutt Dir keng Loscht méi, Sport ze maachen, wann Dir vum Bus heemkommt.
E Gesondheetscoach versteet dës Zort vu Problemer. Hie oder si wäert Iech net verurteelen oder Iech d'Schold ginn. Amplaz hëlleft hien oder si Iech kleng Saachen ze fannen, déi Dir trotz dësen Hindernisser maache kënnt. Dofir ass et sou wichteg, oppe an éierlech mat him oder hir iwwer déi tatsächlech Situatioun an Ärem Liewen ze sinn.
Wat sinn d'Virdeeler vun engem Gesondheetscoach?
D'Zesummenaarbecht mat engem Gesondheetscoach kann Iech vill Virdeeler bréngen, souwuel mental wéi och kierperlech. Dës sinn wëssenschaftlech bewisen.
| Déi mental Ännerung, déi Dir fillt | Moossbar Ännerungen am Kierper |
|---|---|
| Dir wäert verstoen, wat Är Stäerkten sinn. | Blutdrockkontroll. |
| Dir wäert fäeg sinn, dës Stäerkten ze benotzen, fir Är Ziler z'erreechen. | De Cholesterinspiegel verbessert sech. |
| D'Selbstwirksamkeet klëmmt, dat heescht "Ech kann dat maachen". | Kontroll vum Bluttzockerspigel. |
| Dir wäert fäeg sinn e Plang ze maachen, mat deem Dir tatsächlech fräiwëlleg weiderféiere kënnt. | Kontroll vum Kierpergewiicht. |
| D'Fäegkeete fir Entscheedungsprozesser a Problemléisung verbesseren sech. | Verbessert kierperlech Fitness (aerob Fitness). |
Normalerweis,Evidenzbaséiert Trainingsprogrammer sinn dee beschte Wee fir dës Resultater z'erreechen. E Gesondheetscoach, deen Iech vun Ärem Dokter oder Aarbechtsplaz virgestallt gëtt, follegt dacks dës akzeptéiert Methoden.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Gesondheetscoach an engem Dokter?
Dëst ass eppes, iwwer dat vill Leit sech verwiesselen. E Gesondheetscoach ass keen Dokter. Hie oder si verschriwwe keng Medikamenter a stellt keng Diagnosen. Hir Rollen sinn komplett ënnerschiddlech. Awer béid si ganz wichteg fir Är Gesondheet.
| Roll | Dokter / aner Gesondheetsspezialisten | Gesondheetscoach |
|---|---|---|
| Haaptfokus | Diagnos vun Krankheeten, Behandlungsplanung a Verschreiwung vu Medikamenter. | Hëlleft Iech, Är Verhalensweisen an Gewunnechten z'änneren. |
| Wat ze maachen | Rotschléi ginn, "wat Dir maache sollt." (z.B. "huelt dës Medizin", "iesst dëst Iessen net"). | Hëllef fir erauszefannen, "wéi Dir et maache kënnt". |
| Expertise | Medizin, Krankheeten. | Psychologie vun der Verhalensännerung, Motivatioun. |
Einfach ausgedréckt, seet den Dokter Iech: "Dir musst Gewiicht verléieren." E Gesondheetscoach hëlleft Iech dëst Zil z'erreechen.
Wéi wielt een e gudde Gesondheetscoach?
Well dëse Beräich a Sri Lanka nach nei ass, kann jiddwereen e Schëld ophänken, op deem "Gesondheetscoach" steet. Dofir ass et ganz wichteg, een ze wielen, deen déi richteg Qualifikatiounen an Zouverlässegkeet huet, ier Dir Är Zäit an Äert Geld ausgitt.
Wann Dir eleng no engem Gesondheetscoach sicht, zéckt net, dës Froen ze stellen:
- Wat fir eng Ausbildung hutt Dir? (Hutt Dir eng Ausbildung vun enger unerkannter Institutioun kritt?)
- Wéi eng berufflech Zertifizéierungen hutt Dir? (Eng international unerkannt Zertifizéierung ass virzéien).
- Wat ass den Ëmfang vun Äre Servicer? (Dat heescht, fannt eraus, wéi eng Servicer si legal ubidden kënnen. Zum Beispill kënne si keng Medikamenter verschreiwen.)
- Op wat fir enger wëssenschaftlecher Fuerschung baséiert Är Trainingsmethod?
- Kann ech Referenze vu Leit kréien, déi schonn emol Servicer kritt hunn?
Wann een net bereet ass, kloer Äntwerten op dës Froen ze ginn, oder wann Dir Zweifel un den Äntwerten hutt, ass et am beschten, een aneren ze fannen. Dee beschten a séchersten Wee ass, Ären Dokter doriwwer ze froen an zu engem ze goen, deen hie recommandéiert.
Botschaft fir doheem
- E Gesondheetscoach ass e perséinleche Guide, deen Iech hëlleft, Är Gesondheetsziler z'erreechen an Iech encouragéiert.
- Si diktéieren Iech näischt, mä hëllefen Iech amplaz Léisungen ze fannen, déi zu Iech passen a wou Dir se selwer ukënnt.
- Si sinn keng Dokteren, awer de Rot, deen en Dokter gëtt, ass eng grouss Ënnerstëtzung, déi Dir an Äert Liewen integréiere kënnt.
- Dir kënnt hir Hëllef mat ville Saachen kréien, wéi zum Beispill gudde Schlof, Ernärung, Bewegung a Stressmanagement.
- Wann Dir e Gesondheetscoach auswielt, ass et wichteg, seng Ausbildung a Qualifikatiounen grëndlech ze recherchéieren. Am Zweiwelsfall, konsultéiert ëmmer Ären Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar