Wéi motivéiers du dech selwer? (Pep Talk) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Et gëtt Deeg, wou mir eis fillen, wéi wann "haut näischt géif richteg lafen". Eis Käpp sinn sou schwéier, datt mir keng Loscht méi hunn, eng grouss Prüfung, en Interview oder souguer just eng deeglech Aufgab unzefänken. An Zäiten ewéi dësen schwätze mir haut vun enger wonnerbarer Manéier, fir sech selwer ze encouragéieren an sech selwer e klenge Boost ze ginn. Mir nennen dat e " Pep Talk". Einfach ausgedréckt, et ass e Pep Talk, deen Dir Iech selwer gitt.

Wat genau ass e 'Pep Talk'?

„Peeptalk“ ass wann Dir mat Iech selwer schwätzt, heiansdo haart, am Kapp. Et gëtt och positiv Selbstgespréich genannt. Et ass wéi wann Äre beschte Frënd Iech e Peptalk géif ginn. Mee dës Kéier sidd Dir dee Frënd. Wann Dir mat enger Erausfuerderung oder engem Hindernis konfrontéiert sidd, kënnt Dir dës Technik benotzen fir Iech ze hëllefen, domat ëmzegoen an Äert Selbstvertrauen opzebauen.

Stellt Iech vir, Dir stinn elo virun enger grousser Aufgab. An deem Moment kéinten Iech Gedanken ewéi "Kann ech dat packen?" a "Wow, dat ass schwéier" an de Kapp kommen. E "Peptalk" besteet doran, dës Gedanken op d'Säit ze leeën an Iech selwer ze soen: "Okay, loosst eis dat maachen", "Ech kann dat maachen" a "Loosst eis mat engem klenge Stéck ufänken". Dëst reduzéiert Är Angscht an Zweiwel a gëtt Iech déi mental Kraaft, déi Dir braucht, fir d'Aarbecht ze maachen.

D'Kraaft vum positivem Ried

D'Fuerschung huet souguer gewisen, wéi vill positiv Selbstgespréicher d'Resultater verännere kënnen. Zum Beispill gouf an enger Studie mat Tennisspiller festgestallt, datt Spiller, déi positiv mat sech selwer geschwat hunn, andeems se Ausdréck wéi "Komm!", "Jo!" a "Loosst eis goen!" benotzt hunn, méi Punkten erzielt hunn an de Match gewonnen hunn.

Dëst betrëfft net nëmme Sport, mee alles an eisem Liewen. Dir kënnt och einfach Wierder wéi dës benotzen:

• "Ech kann dat gewannen."
• "Maach der keng Suergen, passt einfach een nom aneren op."
• "Okay, ech kann dat maachen!"
• "Du weess, datt du dat ka maachen."

Ännert dës Saachen, fir datt se Ärem Zil entspriechen. Fir en Examen, denkt: "Ech hunn haart geléiert, ech kann dëst gutt schreiwen." Fir e Problem op der Aarbecht, sot zu Iech selwer: "Ech hunn esou Problemer schonn emol geléist, an ech wäert och eng Léisung dofir fannen."

Wat méchs du, wann negativ Gedanken dir opkommen?

Genau wéi positiv ze denken, kann et och e groussen Impakt hunn, sech selwer ze kritiséieren an ze schëllegen. Wann mir Saache denken wéi: "Du bass sou faul!", "Ech kann net!", "Wat zum Teufel ass dat hei!", zerstéiert dat eist Selbstvertrauen an eis Motivatioun, d'Aarbecht ze maachen.

Mee hei ass dat Wichtegst: Et ass komplett normal fir eis negativ Gedanken ze hunn. Och déi intelligentst an erfollegräichst Leit op der Welt hunn dës Gedanken. Also gitt Iech selwer keng Schold a sot net: "Oh, firwat hunn ech dës schlecht Gedanken?" Dat wäert Iech nëmme méi schlecht fillen loossen.

Wat Dir amplaz maache musst, ass dee negativen Gedanken ze erkennen, wann e kënnt, an drop mat engem positive "Peptalk" ze reagéieren, deen genau dat Géigendeel ass.

• Wann Dir denkt "Ech kann net", denkt amplaz : "Ech probéieren et."
• Wann Dir denkt: "Dëst ass sou schwéier", denkt dann : "Och wann et schwéier ass, kann ech dat iwwerstoen."
• Ouni zevill nozedenken, sot einfach: "Okay, loosst eis elo direkt ufänken" a loosst eis schaffen.

Aarte vu 'Pep Talks', déi Ärem Zil entspriechen

Et gëtt verschidde Weeër, wéi mir eis motivéiere kënnen. Jee no Äre Besoinen kënnt Dir eng vun dëse Methode wielen. Dëst kann Äre 'Peptalk' méi erfollegräich maachen.

Wéi Dir gesitt, ass dëst net nëmmen eng mental Übung. Dëst ass e praktescht Instrument, dat Iech hëllefe kann, Är mental Gesondheet an Ziler z'erreechen. Wann Dir awer u persistenter Angscht, Stress oder Depressioun leid, ass et wichteg, de Rot vun engem qualifizéierten Dokter ze sichen, wann Dir dës Methoden ausprobéiert.